Tecniche efficaci di respirazione

tecniche di respirazione efficaci.Devi prestare molta attenzione e leggere questo articolo mentre impari alcune delle più efficaci tecniche di respirazione per la gestione della rabbia.

Controllare la tua rabbia può essere una cosa difficile da fare.

Mentre alcune persone sono benedette dalla pazienza di un santo e dai modi dei topi di chiesa, molti altri trovano estremamente difficile rimanere calmi quando il resto del mondo sta cercando di ottenere il sopravvento su di loro.

Sì, ci sono altri modi per controllare la tua rabbia oltre a tecniche di respirazione efficaci, ma le tecniche di respirazione sono ancora uno dei modi più efficaci per prendere il controllo del tuo umore e migliorarlo!

Probabilmente hai notato in passato che quando respiri (soprattutto quando ti prendi il tempo di respirare bene e lentamente) ti senti più rilassato ea volte anche energizzato.

C'è molto potere nell'usare il tuo respiro per rendere la tua vita meno stressante e più pacifica.

Tecniche di respirazione efficaci per la gestione della rabbia richiedono di praticare una respirazione lenta e controllata a un conteggio ritmico.

In realtà è molto più semplice di quanto tu possa pensare; inspirare per 4 conteggi, trattenere il respiro per 4 conteggi, quindi espirare per 4 conteggi.

Una volta che hai imparato questa tecnica, puoi progredire in un modello di respirazione a 5 punti. Non ti consiglierei di andare oltre, tuttavia, poiché interrompere i tuoi modelli di respirazione naturale per un periodo di tempo prolungato potrebbe essere potenzialmente pericoloso.

Se vuoi un approccio ancora più basilare alle tecniche di respirazione efficaci per controllare la rabbia, allora semplicemente pratica la respirazione profonda.

Come suggerisce il nome, questa non è altro che la pratica di concentrarsi intensamente sulla respirazione.

Inspirare profondamente attraverso il naso e poi espirare con forza attraverso la bocca. Ripeti questo processo per un minuto chiudendo gli occhi e pensando a pensieri rilassanti.

Respirazione calmante

Per aumentare ulteriormente il potere di calmare la respirazione, è utile concentrarsi sull'obiettivo finale del rilassamento quando si pratica.

Se la tua rabbia è tutta incendiata, non ha assolutamente senso tentare di usare tecniche di rilassamento basate sulla respirazione se stai ancora pensando a cosa ti ha fatto arrabbiare in primo luogo.

Questo è il motivo per cui devi provare a svuotare la tua mente mentre pratichi le tue nuove tecniche di respirazione.

Queste due strategie per il controllo del rilassamento e della rabbia non possono funzionare efficacemente l'una senza l'altra, quindi è fondamentale iniziare a praticarle entrambe!

L'effetto combinato della respirazione calmante consente al corpo di tornare al suo stato naturale dopo che il sangue ha raggiunto il punto di ebollizione.

Permette anche di concentrarti su qualcos'altro oltre a quello che ti ha spinto in primo luogo.

Pensa a questo come all'interruttore che ti consente di controllare la tua risposta invece di essere controllata dalla situazione.

Tecniche di respirazione

Infine, se senti di iniziare a arrabbiarti, allora devi reagire rapidamente e in modo decisivo utilizzando le tecniche di respirazione che hai imparato in questo articolo.


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