Non puoi mangiare la colazione? È questa la ragione per cui?

Quindi - non puoi fare colazione al mattino, giusto? Ci viene costantemente detto dobbiamo fare colazione per avere una salute ottimale. Ci sono studi che dimostrano che mangiare la colazione aiuta a mantenere attivo il metabolismo, ci aiuta a moderare l'assunzione di cibo durante il giorno e ci dà quella prima scarica di energia per alzarsi e andare.

Ma cosa succede se semplicemente non hai appetito? E se il singolo pensiero della colazione ti faccia sentire nausea?

Non ti preoccupare, non sei solo.

Alcune persone hanno segnalato problemi con il mangiare la prima cosa al mattino, infatti, alcune persone ignorano completamente la colazione. Ci sono stati molti studi su questo, alcuni mostrano che circa il 50% delle persone salta totalmente la colazione e non mangia nulla prima di pranzo.

Ci sono molte persone che dicono: "Sono un grande fan della colazione e trovo difficile immaginare chi semplicemente non può fare colazione! A volte è l'unica cosa che mi fa alzare dal letto al mattino! "Molte persone pensano a se stessi come a" mattinieri "ma se non lo sei, ci sono molte strategie che puoi prendere per rendere più facile la tua routine mattutina. Quanto si mangia di notte e per quanto tempo si dorme potrebbe avere un impatto sull'opportunità o meno di mangiare il pasto più importante della giornata. Vediamo perché.

Studi sul perché non puoi fare colazione

non posso fare colazione

Uno studio dell'Università del Missouri ha esaminato la pratica di fare colazione nel 2011. Lo studio ha rilevato che mangiare una colazione sana e ricca di proteine ​​può darti più energia, aumentare la sazietà (quanto ti senti soddisfatto) e ridurre la fame durante il giorno, il che significa che gli spuntini non erano così prevalenti.

Ti senti a volte nauseabondo o malato di mattina? Leggi questo post Perché mi sento male al mattino? | 7 consigli per fermare la nausea prima di colazione per qualche altro consiglio o guardare il video qui sotto!

È interessante notare che lo studio ha utilizzato anche la risonanza magnetica funzionale che ha dimostrato che "l'uso dei ricercatori ha scoperto che mangiare una colazione ricca di proteine ​​riduce i segnali cerebrali che controllano la motivazione alimentare e il comportamento alimentare basato sulla ricompensa." Lo studio è stato interessante perché ha seguito diversi gruppi di adolescenti che hanno saltato la colazione o mangiato "pasti a colazione da 500 calorie contenenti cereali e latte (che contenevano quantità normali di proteine) o pasti proteici più elevati preparati come cialde, sciroppo e yogurt del Belgio".

Quando hanno confrontato i gruppi, entrambi i gruppi che hanno fatto colazione si sono sentiti più vigili e più soddisfatti. Tuttavia, il gruppo ricco di proteine ​​ha fatto il meglio: "La colazione con proteine ​​più elevate ha portato a cambiamenti ancora maggiori nell'appetito, nella sazietà e nel comportamento alimentare basato sulla ricompensa rispetto al normale
colazione proteica. "

Quindi, perché non riesco fisicamente a fare colazione al mattino?

Conosco molte persone che insistono sul fatto che non possono fare colazione. Se sei tu allora posso suggerire una cosa semplice? Il motivo per cui non puoi fare colazione è perché stai mangiando troppo di notte.

C'è una certa verità nell'espressione: "Mangiare come un re a colazione, pranzare come un principe e cenare come un povero." Se ti assicuri che la cena sia leggera, allora credimi, ti sveglierai affamato, vorresti mangiare. Ti senti a volte nauseabondo o malato di mattina? Leggi questo post Perché mi sento male al mattino? | 7 consigli per fermare la nausea prima di colazione per qualche altro consiglio!

Ecco alcuni suggerimenti per risolvere il problema "Non posso mangiare la colazione"

  1. Mangia solo una cena leggera
  2. Fai un sacco di liquidi durante il giorno, ma smetti di bere acqua due ore prima di andare a letto
  3. Fare colazione a casa O lasciare abbastanza tempo per ottenere qualcosa sulla strada per il lavoro
  4. Entra in una routine, lasciati abbastanza tempo
  5. Elabora ciò che ti piace mangiare per colazione. Uova? Crostini? Cereale? Prova nuove cose, guarda cosa funziona
  6. Non riesci ancora a mangiare? Vai a fare una passeggiata o corri e guarda come ti senti
  7. Ancora, ancora non riesci a mangiare? Prova un frullato o uno yogurt, poi brinda un po 'più tardi
  8. Fai colazione "tu" tempo. Fai qualcosa che ami, come leggere la carta o controllare il tuo oroscopo
  9. Ascolta il tuo corpo
  10. Provaci! Segui il tuo programma per una settimana e guarda come vai!

Ci sono persone che dicono "La colazione NON è buona per te"? Ma stai scherzando?

Ci sono alcune teorie interessanti sul fatto che consumare la colazione in realtà NON è buono per te! Ho trovato un sito di costruzione muscolare che sembra pensare che fare colazione non sia così necessario come le persone lo fanno per essere. Blogger Mehdi offre sette motivi per cui la colazione è una perdita di tempo. Penso che molte di queste ragioni siano piuttosto ridicole, ma qui ci sono alcune delle sue ragioni:

  • La colazione non aumenta il nostro metabolismo
  • La colazione aumenta la tua fame
  • La colazione rovina la tua concentrazione
  • La colazione è innaturale (!)

Ti senti a volte nauseabondo o malato di mattina? Leggi questo post Perché mi sento male al mattino? | 7 consigli per fermare la nausea prima di colazione per qualche altro consiglio!

"Non posso" mangiare la colazione al mattino? Ecco perché.
Nome dell'articolo
"Non posso" mangiare la colazione al mattino? Ecco perché.
Descrizione
Se non puoi mangiare la prima colazione, c'è un motivo davvero molto semplice per cui. C'è solo un trucco facile che è necessario per aiutarti a fare colazione. Ecco qui.
Nome editore
Alyce Vayle | Content Strategist
Logo editore

Recenti documenti: