Piano dietetico GM 7 giorni | I fatti del diagramma di dieta di GM hanno rivelato

Il piano di dieta GM è una dieta che limita la routine settimanale di consumo di alcuni gruppi alimentari e aiuta a perdere una notevole quantità di peso in appena una settimana.

Sembra perfetto, vero? Bene, qualsiasi piano di dieta che sostiene di perdere peso in un breve periodo di tempo diventa popolare e così ha fatto la dieta GM.


Questa dieta consiste principalmente di frutta e verdura crude. Il numero di porzioni di carne è ridotto in questa dieta. Quindi, la dieta di GM di Veg è abbastanza popolare.

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Piano di dieta GM

Un tipico piano di dieta GM

GM sta per General Motors, un piano di dieta GM, un piano di 7 giorni che è stato avviato per i dipendenti della suddetta società negli anni '80.

Si dice che la compagnia abbia collaborato con entrambi Cibo e droga Amministrazione e Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti per la dieta.

Dieta GM indiani Veg / Non veg

La tabella di dieta GM è stata molto popolare ed è una serie rigorosa di istruzioni di dieta. Sostituendo i pasti di carne con le verdure, questa dieta può anche essere modificata in un Veg Piano di dieta GM

Una tipica versione indiana della dieta GM che può essere sia vegetariana Piano di dieta GM o dieta vegetariana non vegetariana è.

  • Giorno 1 Mangia frutta tranne le banane
  • Giorno 2 Vai per le verdure
  • 3 ° giorno Combina frutta e verdura ad eccezione di banane e patate
  • 4 ° giorno Puoi consumare latte scremato e banane e zuppa per pranzo e cena
  • 5 ° giorno Carne rossa magra e pomodori, riso integrale.
  • Per una dieta GM, la versione vegetale sostituisce la carne rossa con il paneer. Inoltre, puoi aggiungere cetrioli e cagliata.
  • 6 ° giorno È riservato per carni rosse magra con qualsiasi tipo di verdure e riso integrale.
  • 7 ° giorno Girare verso succhi di frutta fresca, riso integrale e verdure

Il piano di 7 giorni sopra è come appare un tipico programma di dieta GM. Tuttavia, in Truweight, non promuoviamo alcun programma dietetico simile.

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Pro e contro della dieta GM

Effetti collaterali e benefici della dieta GM

Se stai pensando di iniziare un programma di dieta GM, per guardare bene a un matrimonio, una funzione o un festival. Dovresti essere consapevole del fatto che la dieta GM è viziata in molti modi, ma ha i suoi pro e contro.

Professionisti:

  1. Pulisce il corpo e scarica le tossine
  2. Migliora lo stato mentale e l'atteggiamento di una persona per un breve periodo.

Contro:

  • Può portare a debolezza del corpo come una dieta GM vegetariana / non-vegetariana utilizzerà il glicogeno immagazzinato (carboidrati semplici) per sostenere
  • Porta effetti collaterali come mal di testa. Una volta, se il tuo corpo inizia a utilizzare tutti i carboidrati immagazzinati mentre segue una dieta GM, allora inizia ad entrare nella modalità di fame in cui le proteine ​​presenti nei muscoli vengono utilizzate dall'organismo per sostenersi.
  • Questo porta alla generazione di sostanze tossiche che causano mal di testa.
  • Ti lascia sentirsi esausti e perdere tutte le proteine ​​muscolari mentre cerchi di perdere peso.
  • La dieta GM non sostiene la necessità di essere fisicamente attivi, poiché la persona inizia a sentirsi una settimana dopo la dieta GM.
  • Non parla di tecniche di cottura sane che possono aiutare la gestione del peso dopo che la dieta è stata fatta.

Revisione della dieta GM

Uno degli svantaggi di seguire un piano di dieta GM o un piano di dieta Veg GM è che ignora davvero le proteine.

Questo rende l'intera dieta a basso contenuto di proteine, con conseguente mancanza di proteine ​​nel corpo.

Le proteine, come tutti sappiamo, sono i mattoni del nostro corpo. Quindi, il suo basso contenuto influenzerà i nostri muscoli, capelli e pelle.

Programma di dieta GM La versione indiana o la dieta GM, in generale, è, quindi, una dieta restrittiva che ti farà perdere tutte le proteine ​​muscolari perché ai tessuti muscolari non è permesso assorbire le adeguate quantità di proteine ​​durante i primi giorni del programma di dieta.

Risulterà nella debolezza muscolare.

4 principali effetti collaterali della dieta GM e gli effetti collaterali

Devi continuare felicemente la tua dieta GM, ma non sai quali sono i pericolosi effetti collaterali che seguono.

  • 1. Porta a una rapida perdita di peso: la dieta è ricca di fibre e povera di proteine, grassi e carboidrati, il che porta a una rapida perdita di peso. Questo rende il tuo corpo non ottenere i nutrienti necessari.
  • 2. Può portare rallentamento metabolico: anche se la dieta GM è una dieta a basso contenuto calorico, potreste incontrare un rallentamento metabolico nel vostro corpo che vi impedirà di mantenere il vostro peso.
  • 3. Causerà la disidratazione: potresti anche soffrire di disidratazione perché il corpo usa i liquidi per il metabolismo.
  • 4. Portare effetti collaterali visibili: Gli effetti collaterali della dieta GM includeranno anche mal di testa, debolezza e morsi della fame.

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Piano di dieta GM e aumento di peso

La dieta GM manca di attività fisica, non parla di tecniche di cottura salutari o di incorporazione di alimenti provenienti da diversi gruppi di alimenti.

Dopo aver finito di seguire un programma di dieta di sette giorni e tornare alle tue abitudini alimentari regolari.

Recupererai tutti i chili che hai perso perché il metabolismo non sarà in grado di elaborare le calorie consumate.

Pertanto, il corpo immagazzinerà il grasso e finirà per ingrassare. Quindi qual è il punto, giusto?

Ecco perché in Truweight, suggeriamo che invece di seguire ciecamente una dieta che limita i gruppi alimentari o ti chiede anche di andare a morire di fame, scegli una dieta equilibrata che includa tutti i gruppi di cibo nelle quantità richieste.

Mantenimento del peso dopo la dieta GM

Una dieta d'emergenza non è salutare e non mira alla perdita di peso a lungo termine.Manca di sostanze nutritive essenziali che portano a stanchezza, letargo, depressione e disturbi alimentari.

Truweight non crede in nessuna dieta a rischio, ti farà perdere peso lasciandoti mangiare cibi ricchi di vitamine e minerali, proteine, carboidrati e grassi.

Il programma di dieta Truweight non è come qualsiasi altra dieta, ma fortifica una salute olistica aiutandoti a condurre una vita positiva. Ti assicura di mangiare il giusto tipo di alimenti, mantenendoti mentalmente e fisicamente forte.

Per concludere, la dieta GM non è affatto salutare. Se non mangi cibo, perderai peso a breve termine. Quindi, la dieta GM non è il modo giusto per perdere peso.

Ecco un programma di dieta indiana di 4 settimane che puoi provare, che ti aiuterà a perdere peso e anche a sostenere quella perdita di peso.

Piano di dieta indiana per Perdita di peso in 4 settimane da Truweight

SETTIMANA 1

SETTIMANA 2

Mattina presto1 frutto a scelta + 3-4 semi misti10 ml di succo wheatgrass + 5 a 6 mandorle e noci
ColazioneOpen paneer sandwich con chutney alla menta / 2 idlis con sambhar2 uttapam di verdure medie con sambhar
Metà mattinata4 noci e 2 datteri / frutta a scelta1 shake di proteine ​​del siero di latte con latte / vassoio di frutta assortito
Pre-pranzo1 piatto di insalata preferita con condimento all'aceto1 zuppa minestrone con più verdure e meno pasta
Pranzo2 multigrain roti / 1 Katori riso rosso o marrone + I Dal + Veg2 rotoli multicereali + 1 ciotola subji di verdure / subji non veg + 1 ciotola di chaat d'impulso bollito
Mid-sera1 latticello di vetro1 latticello di vetro
Merenda1 bevanda proteica di siero di latte + Hummus con verdure2 khakras di farina multicereali / 1 frutto a scelta + 1 tazza di tè verde
Cena1 tazza di salsa di pollo + 2 roti di multigrain + insalata + 1 ciotola di cagliata a basso contenuto di grassi1 veg paratha + Raitha
Post-cena4-5 pezzi di noci / 1 bicchiere di latte caldo magro B1 bicchiere di siero di proteine ​​del siero di latte se mancato durante uno spuntino

SETTIMANA 3

SETTIMANA 4

Mattina prestoSpirulina da 10 ml o succo di verdure a foglia verde + 1 frutto a scelta10 ml di succo di amla + 3-4 mix di noci e mandorle.
Colazione1 ciotola di verdura germogliare poha con chutney / 3-4 dal paddu con sambhar2 paratine media dal + 1 ciotola a bassa percentuale di grassi
Metà mattinata1 frutto a scelta / manciata di noci assortite / 2 cucchiai di mix di fruttiSemi di amaranto chikki / 3-4 frutti secchi
Pre-pranzo1 ciotola di insalata di germogli di scelta / 1 ciotola di verdure miste con zuppa grossa1 insalata di germogli di bocce / 1 ciotola di pollo alla griglia o insalata di pesce
Pranzo2 multigrain roti + 1 ciotola veg o non veg (pesce, pesce, pollo) subji di scelta + 1 ciotola di dal dal1 ciotola miglio e dal khichdi + 1 ciotola kadhai vegetale misto
MerendaTil o chikki di arachidi con 1 tazza di spirulina e succo di verdura mista.1 tazza di mais bollito speziato o 1 pannocchie di mais + 1 tazza di caffè, tè o tè verde
Cena1 ciotola di frutta e verdura insalata mista a scelta + 2 rotis di crusca (roti di grano o crusca d'avena)1 ciotola di semi di verdure e insalata mista + 2 multicereali roti + 1 non-veg subji
Post-cena1 bicchiere di proteine ​​del siero di latte1 bicchiere di latte caldo

Piano di dieta indiana per la perdita di peso

Piano dietetico GM 7 giorni | I fatti del diagramma di dieta di GM hanno rivelato

Una delle diete più curiose che ho avuto la possibilità di rivedere, la dieta General Motors (noto anche come il piano di dieta GM) è un piano alimentare di 7 giorni che dovrebbe aiutare a perdere una quantità enorme di peso.

Si dice che la dieta sia stata sviluppata da General Motors negli anni '80 per essere utilizzata dai suoi lavoratori e dalle loro famiglie. Si dice che la dieta sia stata sviluppata con una sovvenzione speciale dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti e dalla FDA ed è stata testata dalla Johns Hopkins University.

Tuttavia, sembra che l'origine della dieta GM sia basata più su voci che su fatti come questo articolo di New York ha mostrato. Alla domanda sulla dieta, un portavoce della GM ha risposto che non avevano idea da dove venisse. Tuttavia, il nome rischia di rimanere a lungo. Dopotutto, è stato così per oltre 20 anni.

Come funziona la dieta di General Motors?

donna in forma sorridente

La dieta GM di 7 giorni funziona nel seguente modo:

Regola n. 1: devi astenervi dall'alcol.

Regola n. 2: è necessario bere 10-15 bicchieri d'acqua ogni giorno.

Regola n. 3 - Puoi integrare la tua dieta di 7 giorni con questa zuppa GM: 28 oz, acqua, 6 cipolle grandi, 2 peperoni verdi, pomodori interi (freschi o in scatola), 1 cavolo cappuccio, 1 mazzo di sedano, 4 buste con cipollina Mix, erbe e aromi come desiderato. Questa zuppa può essere mangiata tutte le volte che vuoi quando vuoi.

Regola n. 4 - Puoi avere queste bevande insieme alla tua dieta:

  • Acqua (aromatizzata con limone / lime se lo si desidera).
  • Club Soda.
  • Plain Black Coffee. Non sono consentiti sostituti crema o crema come lo zucchero o gli edulcoranti.
  • Tè nero. Di nuovo, senza zucchero.
  • I succhi di frutta del giorno 7. Nessun succo di frutta prima del giorno 7.

Ecco il tuo piano alimentare di 7 giorni:

Primo giorno Tutti i frutti tranne le banane. Puoi avere tutti i frutti che vuoi. I più raccomandati sono melone e melone. Questo giorno prepara il tuo corpo per il resto dei giorni.

Giorno due Giornata della verdura. Puoi mangiare tutte le verdure crude o cotte che vuoi. È meglio evitare di vestirsi interamente o attenersi al succo di limone. Per colazione, devi mangiare una grande patata al forno che può essere aromatizzata con una noce di burro.

Terzo giorno Qualche frutta e verdura che ti piace tranne le banane.

Giorno quattro Banane e giornata del latte. Puoi mangiare fino a 8 banane e avere fino a 3 bicchieri di latte alti. Potresti anche avere la zuppa GM. Da questo giorno, il tuo desiderio di zucchero dovrebbe essere drasticamente ridotto.

Il quinto giorno è tutto incentrato su manzo e pomodori. Mangi due 10 once. porzioni di carne magra sotto forma di bistecca o hamburger. Devi mangiare 6 pomodori interi e bere un quarto di litro d'acqua. L'acqua ti aiuterà a purificare il tuo corpo dall'interno

Sesto giorno Mangiate carne e verdure a piacere. Secondo la dieta, entro il giorno 6 si dovrebbe aver perso una notevole quantità di peso.

Giorno 7 In questo giorno puoi mangiare riso integrale e verdure e bere succhi di frutta.

Puoi seguire la dieta tutte le volte che vuoi, ma ti consiglio di prendere una pausa di 3-7 giorni tra un ciclo e l'altro.

Pro e contro della dieta General Motors

Professionisti:

  • Questo è un programma di dieta gratuito.
  • Il cibo è economico e conveniente
  • Facile da capire e da seguire

Contro:

  • Nessun esercizio incluso
  • Limita gravemente la tua alimentazione e potrebbe non fornirti tutti i nutrienti necessari al tuo organismo per funzionare.
  • Non ha alcun sistema di supporto
  • L'origine della dieta non è chiara e le ragioni per cui dovrebbe funzionare
  • Improbabile produzione di perdita di peso a lungo termine
  • Può causare rallentamento metabolico

Per saperne di più su un'alimentazione sana per la perdita di peso, guarda questo video sui 4 cibi che NON DEVI MAI mangiare

Dieta GM per vegetariani

Ottengo molte domande dai vegetariani che vogliono fare la dieta di General Motors e mi chiedo quali modifiche debbano apportare alla dieta.

Mangi solo carne nei giorni 5 e 6 durante questa dieta. Questi sono gli unici due giorni che richiedono il cambiamento. La modifica è semplice: cambia la carne per il riso integrale. Puoi avere 1 - 2 tazze di riso ogni giorno. Altrimenti, il menu rimane lo stesso.

Domande e risposte sulla dieta General Motors

1. Con quale frequenza posso ripetere la dieta?

Non c'è un limite al numero di cicli che puoi fare. Tuttavia, ti consiglio di prendere 2 settimane di pausa tra un ciclo e l'altro. Questo è un minimo indispensabile. Un mese sarebbe meglio.

2. Perdo solo il peso dell'acqua?

Come con qualsiasi nuovo piano di perdita di peso si perde un sacco di peso in acqua. La dieta GM non è un programma a lungo termine. È più utile come metodo per avviare una perdita di peso a lungo termine.

3. Come posso mantenere la mia perdita di peso o continuare a perdere peso?

Puoi continuare a perdere peso in modo più graduale incorporando migliori abitudini alimentari e un regolare esercizio fisico nella tua routine. Controlla la mia guida su come perdere 10 sterline in un mese per un buon sistema da seguire.

4. Si tratta di una dieta per donne in stato di gravidanza / diabetici / (nome della tua condizione)?

La risposta è semplice: non lo so. Hai bisogno di consultare il tuo medico su questo.

La dieta GM è sicura e raccomandata?

La dieta di General Motors può sembrare buona sulla carta ma non è raccomandata. Questo è un programma di dieta che limita drasticamente le scelte alimentari e può causare carenze nutrizionali e rallentamento metabolico.

Nota: la dieta GM è una variazione della dieta della zuppa di cavolo

Mentre si può perdere qualche chilo durante la settimana sulla dieta GM, questo è probabile che sia per lo più il peso dell'acqua. Probabilmente recupererai tutto velocemente una volta tornato a mangiare il tuo cibo normale.

Non è un piano di cambiamento di stile di vita e quindi è improbabile che sia una soluzione a lungo termine. Per una dieta migliore e più sostenibile, consiglio il programma Diet Solution. Puoi leggere ulteriori informazioni su questa dieta qui: Programma soluzione dietetica.Credo che questo sia un modo migliore per perdere peso e tenerlo fuori per anni a venire di quello che offre la dieta GM.

Puoi anche iscriverti alla pagina Facebook per questa dieta che ho creato su http://www.facebook.com/GMDiet.

Ecco un video che ti mostra di più sulla dieta:

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