441 parole Saggio sull'importanza di una dieta sana

Mantenere una dieta sana è la pratica di fare delle scelte su cosa mangiare con l'intento di migliorare o mantenere una buona salute. Di solito questo comporta il consumo di nutrienti necessari mangiando le quantità appropriate da tutti i gruppi alimentari, inclusa una quantità adeguata di acqua. Poiché la nutrizione umana è complessa, una dieta sana può variare ampiamente in base al patrimonio genetico, all'ambiente e alla salute di una persona.

Per circa il 20% della popolazione del pianeta, la mancanza di cibo e la malnutrizione sono i principali ostacoli alla sana alimentazione; le persone nei paesi sviluppati sono tuttavia più preoccupate dell'obesità. In generale, si dice che una dieta sana includa calorie sufficienti a mantenere le esigenze metaboliche e di attività di una persona, ma non così eccessive da risultare nella conservazione dei grassi Quantità sufficienti di grassi, inclusi grassi monoinsaturi, grassi polinsaturi e grassi saturi.

Mantenimento di un buon rapporto tra carboidrati e lipidi, quattro grammi del primo per un grammo del secondo. Evitare il grasso saturo. Evitare il grasso trans.

Sufficienti amminoacidi essenziali per fornire il rifornimento cellulare e le proteine ​​di trasporto; micronutrienti essenziali come vitamine e alcuni minerali. Evitare direttamente sostanze velenose e cancerogene; evitare cibi contaminati da agenti patogeni umani; Evitare dosi elevate croniche di determinati alimenti che sono benigni o benefici in dosi piccole o occasionali, come cibi o sostanze con proprietà direttamente tossiche ad alte dosi croniche

1) Alimenti che possono interferire ad alte dosi con altri processi corporei

2) Alimenti che possono appesantire o esaurire le normali funzioni

Alcuni alimenti hanno un basso valore nutrizionale e se consumati su base regolare contribuiscono al declino della salute umana. Ciò è stato dimostrato da vari studi epidemiologici che hanno determinato che alimenti come alimenti trasformati e alimenti veloci sono legati al diabete e a vari problemi cardiaci. Se tagliato o preparato impropriamente, un piccolo numero di alimenti (come la fuga) può provocare la morte.

L'ingrediente solitamente citato come cruciale per la buona salute, l'acqua, è stato anche conosciuto per provocare la morte se consumato in quantità straordinarie. Da una prospettiva psicologica, una nuova dieta sana può essere difficile da ottenere per una persona con cattive abitudini alimentari.

Ciò potrebbe essere dovuto ai gusti acquisiti nella prima adolescenza e alle preferenze per gli alimenti grassi. Può essere più facile per tale Persona passare a una dieta sana se sono consentiti dolcetti come il cioccolato; i dolci possono agire come stabilizzatori dell'umore, che potrebbero aiutare a rafforzare il corretto apporto di sostanze nutritive.

Per vivere una vita sana o no è una scelta alla fine, e anche se ci sono nuovi modi per migliorare la propria salute, il ruolo di una dieta sana non può essere sottovalutato. Quindi mangia sano e vivi sano.

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