203 Buone abitudini quotidiane: l'elenco definitivo per energizzare la giornata

Sto lavorando duramente per sviluppare molte buone abitudini nella mia vita.

Ecco perché ho compilato questo elenco di buone abitudini. 203 buone abitudini, infatti, tutto qui per ispirarti e motivarti, e spero ti incoraggi a fare alcuni cambiamenti positivi nella tua vita personale.

Ho categorizzato le abitudini per rendere questa pagina una risorsa semplice da leggere e facile da usare. Leggi questo elenco di buone abitudini quotidiane per trovare le routine che cambieranno la tua vita!

Questo elenco può essere utilizzato in vari modi. Ne scrivi un po 'e provi a farli durante tutta la giornata.

Molti di questi articoli potrebbero sembrare un po 'come "buon senso"ma quando provi a combinare alcune di queste cose che non fai quotidianamente su una routine quotidiana, potresti essere sorpreso di vedere quanto grande impatto queste piccole buone abitudini possono avere sulla tua vita.

Adesso...

Non importa che cosa decidi di fare, prova ad incorporare alcune di queste abitudini quotidiane nella tua vita. Se vuoi ottenere risultati con queste routine, allora è meglio farle su a quotidiano base.

Andiamo alla lista delle buone abitudini.

Abitudini di benessere

Se vuoi essere più felice ...

Se vuoi essere più felice ... prova a camminare per almeno 20 minuti ogni giorno #dailyhabits

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  1. Parla con una persona positiva.
  2. Scrivi tre cose buone che ti sono successe ogni giorno.
  3. Ridi - anche se devi forzarlo. La semplice azione di risate rilascia endorfine.
  4. Prendi un po 'di sole (o una luce felice, se è un giorno grigio.)
  5. Muovi il tuo corpo (camminare, fare esercizio) per 20 minuti o più.
  6. Cammina un cane o accarezza un animale.
  7. Chiedi un abbraccio da una persona al giorno.
  8. Chiama un vecchio amico o un parente.
  9. Investi 30 minuti al giorno a fare un hobby che ti piace e trova rilassante.
  10. Compra qualcosa di nuovo (anche qualcosa di piccolo, come un nuovo tipo di caffè.)
Dai un'occhiata a questo elenco di buone abitudini quotidiane per sapere quali buone abitudini personali desideri costruire.

Coccolare con il tuo animale domestico è un ottimo modo per alleviare lo stress.

Se vuoi gestire lo stress in modo più efficace ...

Per gestire lo stress, un po 'di stretching può fare meraviglie #dailyhabits

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  1. Respirare profondamente per almeno due minuti. Concentrati sui tuoi respiri.
  2. Allunga diverse parti del corpo per dieci minuti.
  3. Ascolta qualcosa di calmante e di distrazione (notizie, musica) non correlato a ciò che ti sta stressando.
  4. Coccole (con un amante, un amico o persino un animale domestico: il tocco fisico è confortante).
  5. Distaccati dalla fonte dello stress (scusa te stesso da una riunione, prendi una pausa da un progetto, rimuoviti da una discussione) per una pausa di cinque minuti.
  6. Sniff lavanda o olio essenziale di geranio (entrambi ipertensione).
  7. Sedersi al sole (fuori) per cinque minuti.
  8. Dipingere un quadro.
  9. Parla con un amico per dieci minuti, anche se solo per sapere della sua vita.
  10. Passa dieci minuti a governare (unghie, bagno, capelli).
  11. Fare un pisolino.
  12. Masticare un pezzo di gomma.

Se vuoi essere più fiducioso ...

Se vuoi essere più sicuro, fai un elenco di cose che ti piacciono di te. #abitudini quotidiane

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  1. Elenca tre cose che ti piacciono di te. Leggi quelle tre cose ad alta voce. Fai questo ogni giorno.
  2. In piedi dritto. Lascia le tue mani appese naturalmente ai tuoi fianchi.
  3. Vestiti con abiti che ti lusingano.
  4. Descrivi i tuoi pensieri / parole prima di entrare in una situazione intimidatoria. Essere preparati ti aiuterà a sentirti più sicuro. Porta note cheat se accettate.
  5. Rifiuta di agitarti. Invece, vai in un posto privato (macchina, bagno) dove puoi allungare e tirare fuori i nervosismi. Quindi concentrati sul relax.
  6. Presta attenzione all'altra persona invece della tua stessa insicurezza.
  7. Ripeti un mantra nella tua testa.
  8. Prendi un piccolo rischio ogni giorno. Trova qualcosa che ti renda un po 'nervoso, come parlare con estranei e sforzarti di farlo ogni giorno una volta per costruirti la tua fiducia.
  9. Chiedi i complimenti di un amico o un parente fidato.

Se vuoi diventare più spiritualmente disposto ...

Per vivere una vita più felice, perché non provare ad eseguire un atto quotidiano di gentilezza casuale per uno sconosciuto

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  1. Dedicare 15 minuti al giorno alla lettura di un testo spirituale (Bibbia, libro spirituale, libro di esercizi spirituali).
  2. Passeggia nei boschi.
  3. Esegui un atto premuroso di gentilezza per uno sconosciuto.
  4. Rinunciare a un piacere fisico o possesso materiale.
  5. Unisciti a un gruppo di persone dalla mentalità simile da cui puoi imparare ed essere ispirato.
  6. Guarda le stelle.
  7. Goditi un tramonto o l'alba.
  8. Scrivi come una persona che hai incontrato quel giorno potrebbe arricchire il tuo viaggio di vita.

Se vuoi essere più attento ...

  1. Prendi la meditazione. Inizia con 15 minuti al giorno. Trova un posto tranquillo, imposta un timer, chiudi gli occhi e concentrati sui tuoi respiri.
  2. Presta attenzione ai dettagli di adesso. Di che colore è quella farfalla? Come ha sapore quell'insalata? Quante sfumature di verde riesci a vedere in questo momento?
  3. Consciamente lascia andare la preoccupazione o il rimpianto. Dì a te stesso: "Il futuro me ne occuperò io" o "Il passato è il passato".
  4. Concentrati intensamente su una sensazione immediata, come se fosse bello essere infilati nel tuo comodo letto, o quanto sia corroborante quel vento vivace.
  5. Investire emotivamente in una interazione attuale. Come si sente il tuo amico riguardo al suo problema? Quali emozioni provi in ​​questo momento? Cosa puoi fare conforto / ispirare / rallegrarti con la persona con cui ti trovi in ​​questo momento?
Scopri le abitudini quotidiane per migliorare la vita leggendo questa lista di buone abitudini quotidiane.

Prendi la meditazione. Inizia con 15 minuti al giorno. Trova un posto tranquillo, imposta un timer, chiudi gli occhi e concentrati sui tuoi respiri.

Per essere più attento, trova un posto tranquillo, imposta un timer e trascorri 15 minuti concentrandoti sulla respirazione.

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Obiettivi sociali

Se vuoi fare un nuovo amico ...

  1. Fai uno sforzo consapevole per sorridere.
  2. Stabilisci un contatto visivo con qualcuno di nuovo.
  3. Presentati a qualcuno di nuovo.
  4. Fai domande aperte sulle preferenze di questa nuova persona.
  5. Parla di problemi di terreno comune.
  6. Trova un modo per ridere insieme. Racconta una barzelletta, fai una dichiarazione autoironica o intraprendi un'attività che ti fa ridere entrambi. La risata è un legame.

Vuoi diventare più sociale? Prendi l'abitudine di presentarti a qualcuno di nuovo ogni giorno

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Se vuoi dimostrare di essere interessato a trovare qualcuno fino ad oggi ...

  1. Investi altri venti minuti al giorno per l'igiene personale. Non uscire di casa senza essere fatto la doccia e curato.
  2. Sorridi spesso.
  3. Rifiuta di lamentarsi, lamentarsi o parlare di qualcosa di negativo.
  4. Rilassare. Rotolare le spalle, sedersi dritto e aprire la posizione. Incrociare le braccia e lasciare i palmi delle mani aperti, rivolti verso l'alto. Tutto ciò trasmette l'atmosfera di sicurezza e accessibilità.
  5. Stabilire e mantenere il contatto visivo. Tieni lo sguardo dell'altro più a lungo di quanto faresti normalmente, ma non tanto a lungo da fissare.

Se tu (le donne) vuoi essere percepito come più sexy ...

  1. Mostra un po 'di pelle. Scegli il tuo posto preferito (spalle, gambe, braccia, décolleté) e indossa vestiti che mostrano quell'area.
  2. Indossalo di rosso. Prova il rossetto rosso, una camicia rossa, le scarpe rosse, lo smalto rosso ... gli studi riportano che gli uomini ti considereranno più sexy e attraente.
  3. Avvicinati più vicino a lui.
  4. Rispolpariscilo.
  5. Indossare i tacchi
Leggi questo elenco di buone abitudini quotidiane per sapere quali sono le buone abitudini per gli adulti che vuoi costruire.

Indossalo di rosso. Prova il rossetto rosso, una camicia rossa, le scarpe rosse, lo smalto rosso ... gli studi riportano che gli uomini ti considereranno più sexy e attraente.

Se tu (gli uomini) vuoi essere percepito come più sexy ...

  1. Alzati (posizione dritta).
  2. Tira indietro le spalle.
  3. Iniziare un tocco gentile senza esitazione. Spazzola contro di lei; tocca il suo braccio durante la conversazione. Tocca il piccolo della sua schiena mentre tieni la porta aperta per lei.
  4. Indossare abiti leggermente più eleganti di quelli richiesti in ogni situazione.

Se vuoi essere un amante migliore ...

Vuoi essere in contatto con il tuo altro significativo? Lascia che vedano il tuo lato giocoso #dailyhabits

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  1. Prolungare i preliminari di almeno cinque minuti oltre ciò che si pensa sia previsto.
  2. Presta attenzione a come il tuo amante sta rispondendo.
  3. Impegnati a mangiare qualcosa di sostanziale nelle due ore prima che ti aspetti di fare l'amore. Se devi mangiare in quel periodo, mantienilo leggero e facile da digerire.
  4. Impegnarsi in contatto visivo prolungato.
  5. Crea un ambiente sensuale. Ripulire la camera da letto; candele leggere
  6. Entra in contatto con il tuo lato giocoso. Ridere; rilassare; divertiti.

Obiettivi di fitness

Se vuoi perdere peso ...

Se si desidera perdere peso, perché non provare sei piccoli pasti al giorno per mantenere #dailyhabits soddisfatto

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  1. Mangia sei piccoli pasti salutari al giorno per rimanere soddisfatto e in pista.
  2. Mangia quel primo pasto entro 30 minuti dal risveglio per far ripartire il tuo metabolismo. Una cosa che puoi provare è quella di consumare una polvere di succo verde al mattino.  
  3. Muovi il tuo corpo per dieci minuti o più per prima cosa al mattino. Una camminata veloce o dieci minuti di un video di esercizio è un modo perfetto per aumentare il metabolismo. Fondamentalmente, qualsiasi tipo di piano di camminata può avere un impatto positivo sulla salute.
  4. Allenati per un totale di un'ora al giorno, cinque giorni a settimana. Se riesci a suddividerlo in due allenamenti, ne beneficerai ancora di più (dal momento che creerai due spike nel metabolismo quel giorno).
  5. Bevi un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto. (Qui ci sono 3 dei migliori lanciatori con filtro per l'acqua per aiutarti a fare questo.)
  6. Riempi il piatto con verdure e carne magra; usare grassi, cereali, amido e alimenti zuccherati come condimenti.
  7. Sostituisci qualcosa di bianco (amido, alimenti trasformati) con qualcosa di verde, arancione, rosso o marrone (verdure, proteine, lenticchie) ad ogni pasto.
  8. Prova una nuova attività fisica (arrampicata su roccia, rafting, yoga, lezioni di ballo).
  9. Cammina il tuo cane (o il cane di un vicino,
  10. Parcheggiare nel parcheggio più lontano.

Se vuoi guadagnare muscoli ...

  1. Rendi le proteine ​​al centro di ogni pasto.
  2. Esegui un numero prestabilito di squat ogni mattina prima del lavoro. Aumentare il numero di squat ogni settimana.
  3. Eseguire un numero prestabilito di flessioni ogni mattina prima del lavoro. Aumentare il numero di flessioni ogni settimana.
  4. Sollevare un determinato numero di pesi ogni mattina prima della doccia.

Se sei nuovo per esercitare e vuoi mettersi in forma ...

  1. Impegnarsi per una facile forma di esercizio ogni giorno. Aumenta il tempo trascorso esercitandosi di cinque minuti al giorno fino a raggiungere il tuo obiettivo di quanto tempo vuoi allenarti ogni giorno.
  2. Annota il tuo obiettivo di esercizio e i risultati effettivi ogni giorno. Aumenta lentamente l'intensità dei tuoi allenamenti.
  3. Prendi il polso durante l'allenamento. Calcola la frequenza cardiaca dell'allenamento in modo da sapere a quale zona sparare mentre ti alleni e rimanere nella zona raccomandata.
  4. Presta attenzione a come ti senti mentre ti alleni. Spingiti al punto in cui è dura, ma non infelice, ogni giorno.
  5. Pianifica esercizi come se fossero appuntamenti.

Se si desidera mettersi in forma, è necessario pianificare l'esercizio come un appuntamento che non può essere perso

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Se vuoi migliorare in uno sport ...

  1. Ottieni un micro obiettivo al giorno. Dovrai mappare il tuo piano per raggiungere il tuo obiettivo finale, suddividendo questo piano in obiettivi di esercizio quotidiani. Ad esempio, potresti decidere di eseguire esercizi di nuoto o corsa specifici.
  2. Controlla con un mentore ogni giorno. Questo può essere un compagno di allenamento, un allenatore o addirittura un check in attraverso un forum o un servizio online.
  3. Trascorri dieci minuti al giorno a rivedere (nella tua testa, usando la visualizzazione) i puntatori che hai imparato da qualcuno che è migliore di te. Esercitati con qualcuno che è migliore di te due volte a settimana.
  4. Leggi su un forum specifico per lo sport ogni giorno.
  5. Investi in un libro sul tuo sport e leggi una quantità specifica di tempo ogni giorno.
Scopri le migliori abitudini quotidiane elencate per sapere quali buone abitudini personali desideri costruire.

Se vuoi migliorare in uno sport, pratica con qualcuno che è meglio di te due volte a settimana.

Obiettivi di salute

Se vuoi addormentarti in tempo, smetti di bere caffeina dopo le ore 14.00 #dailyhabits

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