Top 10 Superfoods per reni sani | Top 10 Home rimedi

Un rene sano è importante quanto un cuore sano. I reni filtrano i rifiuti e l'acqua in eccesso e rimuovono le tossine dannose dal corpo sotto forma di urina. Inoltre, i reni aiutano a mantenere un equilibrio di elettroliti e altri fluidi nel corpo.

I problemi renali possono causare difficoltà a urinare, gonfiore intorno agli occhi e gonfiore ai piedi e alle mani. Una persona che ha problemi ai reni è anche a più alto rischio di sviluppare malattie cardiache.

Secondo la National Kidney Foundation, oltre 26 milioni di adulti in America soffrono di una qualche forma di malattia renale.

Mangiare i cibi giusti aiuta gli organi, compresi i reni, a funzionare correttamente. Alcuni super alimenti ricchi di antiossidanti come flavonoidi, licopene, beta-carotene e vitamina C promuovono la salute dei reni.

Gli antiossidanti possono aiutare a rallentare o fermare il tasso di ossidazione causato dai radicali liberi, che è una delle cause principali dei problemi renali.

Ecco i 10 migliori supercibi per reni sani.

1. Cavolo

Il cavolo migliora il funzionamento dei reni ed è più comunemente usato come medicina naturale per riparare e nutrire i reni. È un alimento essenziale per chiunque soffra di problemi renali.

Il cavolo è pieno di sostanze fitochimiche che aiutano a sciogliere i radicali liberi prima che possano causare danni. Inoltre, è ricco di vitamine B6, C e K, insieme a fibre e acido folico. A basso contenuto di potassio, il cavolo costituisce un'ottima aggiunta alla dieta dialitica. Puoi gustare questa verdura al vapore o bollita.

2. Bacche

Essendo eccellenti fonti di manganese, vitamina C, fibre e folati, diversi tipi di bacche come fragole, mirtilli rossi, lamponi e mirtilli fanno bene ai reni. L'antiossidante e le proprietà anti-infiammatorie in queste bacche aiutano a ridurre l'infiammazione e migliorare il funzionamento della vescica.

Puoi scegliere bacche fresche, congelate o essiccate e mangiarle crude o aggiungerle al tuo cereale o frullato preferito per promuovere la salute dei reni.

3. Pesce

Il pesce contiene acidi grassi omega-3 che riducono l'infiammazione nel corpo e quindi proteggono i reni da varie malattie. Inoltre, il pesce è una buona fonte di proteine ​​di alta qualità.

Secondo uno studio del 2008 pubblicato sull'American Journal of Kidney Diseases, il consumo di pesce aiuta a ridurre i livelli anormali di proteine ​​nelle urine nelle persone che soffrono di diabete.

I tipi di pesce più adatti ai reni sono il salmone, la trota arcobaleno, lo sgombro, l'aringa e il tonno. L'American Diabetes Association e l'American Heart Association raccomandano di avere da due a tre porzioni di pesce ogni settimana. Devi mangiare pesce al vapore, al forno o arrosto al posto del pesce fritto per ridurre i problemi ai reni.

4. Bianchi d'uovo

I bianchi d'uovo sono raccomandati per le persone con malattie renali a causa del loro basso contenuto di fosforo e proteine ​​di alta qualità. Le proteine ​​di alta qualità contengono un amminoacido essenziale, necessario per il corretto funzionamento dei reni.

Allo stesso tempo, quando le proteine ​​di alta qualità vengono metabolizzate nell'organismo, producono meno rifiuti. Puoi usare gli albumi per fare omelette o sandwich o mangiare uova sode senza il tuorlo.

Le persone con problemi renali dovrebbero evitare di mangiare i tuorli d'uovo. Anche l'assunzione di proteine ​​ad alto contenuto proteico non è raccomandata poiché può causare un carico aggiuntivo sui reni.

5. Olio d'oliva

L'olio d'oliva fa bene al cuore e ai reni. Questo olio è una grande fonte di acido oleico, acidi grassi anti-infiammatori che riducono l'ossidazione e promuovono la salute dei reni. Inoltre, è ricco di polifenoli e composti antiossidanti che prevengono l'infiammazione e l'ossidazione.

L'olio di oliva vergine e extra vergine contiene quantità elevate di antiossidanti rispetto all'olio d'oliva regolare, quindi usa uno di quelli per ottenere i maggiori benefici per la salute. Puoi usare l'olio d'oliva per preparare l'insalata e nella tua cucina quotidiana. È anche buono per immergere il pane o marinare pesce o verdure.

6. Aglio

L'aglio ha proprietà antiossidanti e anticlotting che possono ridurre efficacemente le probabilità di malattie renali e cardiache.

Mangiare uno o due spicchi d'aglio crudo ogni giorno a stomaco vuoto può ridurre notevolmente i livelli di colesterolo cattivo e l'infiammazione nel corpo.

Protegge anche i reni dagli effetti potenzialmente dannosi dei metalli pesanti. È possibile utilizzare l'aglio fresco, in bottiglia, macinato o in polvere nei piatti per aggiungere aroma e sapore, nonché benefici per la salute.

I 10 super alimenti per i reni sani sono stati modificati l'ultima volta: 14 maggio 2014 da Top10HomeRemedies
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