Come perdere 6 kg in 3 settimane

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Come posso perdere 6 kg in 3 settimane?

Sylvie de Gil, Nutrition Consultant Nutrition & Low Carb Diet, Canadian School of Natural Nutrition (2003)

Sei pronto a perdere 6 kg in 3 settimane?

Rispondi al mio questionario per vedere se sei in grado di iniziare subito.

Questionario nutrizionale:

  1. Sei pronto a fare un cambiamento nella tua vita che porterà alla salute e alla felicità?
  2. Perché vuoi perdere peso?
  3. Valuteresti il ​​tuo rapporto con il cibo come sano o malsano?
  4. Perché è questo momento, oggi, il giorno in cui decidi di impegnarti per diventare un te nuovo?
  5. Come visualizzi il tuo Sé dei sogni? (io supremo, io più sano, io più felice)
  6. Che tipo di linguaggio del corpo, tratti caratteriali e mentalità rende personificata questa versione di te stesso?
  7. Come si veste il tuo sogno? Quali articoli di abbigliamento immagina di indossare?
  8. Quali sono i tuoi cibi preferiti da mangiare? Frutta? Verdure?
  9. Quanto sei disposto a valutare il tuo livello medio giornaliero di attività, su una scala da 0 a 3 (0 è pari a zero, e 3 sono elevate quantità di movimento ed esercizio fisico)?
  10. Qual è il tuo programma di mangiare corrente durante la settimana? In media, quante volte al giorno mangi? Prepari il cibo a casa o mangi prevalentemente in viaggio?
  11. Avete un sistema di supporto per incoraggiarvi mentre state adottando nuove abitudini alimentari?

Contattami se hai bisogno di consigli. Sarò felice di aiutarti.

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Jessica Roy, Esperto di perdita di peso

La perdita di peso è per lo più influenzata da ciò che mangiamo con alcuni esercizi aggiunti.

Se stai cercando di perdere tutto il peso in un breve periodo di tempo, devi limitare molto i carboidrati in modo che il tuo corpo smetta di conservare il glucosio rimasto sotto forma di grasso.

Resta al passo con i buoni esercizi e concentrati su una dieta sana piena di cibi integrali.

  1. Non aver paura del grasso. (Grassi sani da cibi integrali come avocado, salmone selvatico, noci e semi ecc.
  2. Bere acqua al limone o semplice acqua filtrata prima di ogni pasto o spuntino. Se hai ancora fame dopo la prima porzione, prendi un altro bicchiere d'acqua e aspetta 10 minuti. Questo ti impedirà di mangiare troppo, sciaquare la ritenzione idrica, aiutare la digestione e aiutare i tuoi organi a fare il loro lavoro, mantenendo il tuo corpo sano.
  3. Mantenete i vostri zuccheri nel sangue stabili riducendo il consumo di carboidrati e mangiando più pasti ricchi di proteine.

Il problema quando le persone cercano di perdere peso sono bombardati dalle calorie contenute nel mantra.

Non potrebbe essere più lontano dalla verità. Il tuo corpo rilascia alcuni ormoni che possono determinare se il tuo corpo immagazzina grasso o rilascia grasso.

Abbiamo mostrato a molte persone attraverso la nostra serie rapida di perdita di grasso di 7 giorni come perdere 8-16 sterline in appena 2 settimane.

Basato su 10 anni di ricerche condotte dal nutrizionista sportivo Brian Flatt.

Un consiglio rapido per perdere peso prima di iniziare la nostra serie di perdita di grasso di 7 giorni:

Scarica la mappa stradale a rapida perdita di grasso qui.

Keelan

Il tuo consulente per la perdita di peso

Anthony Mayatt, Founder / Personal Trainer presso Breathe Fitness

Sarebbe difficile ma dipende dalle tue dimensioni attuali. Se sei pesantemente in sovrappeso, è molto più facile in quanto perdi un sacco di peso in acqua. Se solo un sovrappeso, allora 6 kg è un po 'chiedere ma può ancora essere fatto.

La nutrizione è il più importante e assicurarti di avere un deficit calorico (bruciando più di quanto assumi). Ma questo non significa quasi mangiare nulla e allenarsi troppo altrimenti il ​​tuo corpo si spegnerà.

Mangiare buoni pasti regolari ogni giorno

Esercizio 4/5 volte a settimana mescolando cardio, resistenza e HIIT

Dormi 8 ore per notte

Controlla i tuoi livelli di stress

In bocca al lupo

Amy Bess, Scrittore sociale

Ho sempre amato quei drink Nescafè 2 in 1, 3 in 1. Non sono mai stato un fan del caffè, ma adoro quei pacchetti magici istantanei che si trasformano in una bevanda meravigliosa. Ti fa risparmiare un sacco di tempo e, soprattutto, problemi.

Oggi vorrei mostrarti un drink 2 in 1 simile. Solo questo non ha solo due ingredienti. Il motivo per cui lo chiamo "2 in 1" è perché la bevanda aiuta con due condizioni importanti: combattere i disturbi d'ansia e perdere peso.

http: //healthclub.tech/2-1-drink ...

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