I 15 migliori cibi brucia grassi di tutti i tempi

Cereali integrali (quinoa, riso integrale, avena)

I carboidrati sono la fonte di energia del tuo corpo, che si trasforma in glucosio per produrre energia. La gente taglia i carboidrati per perdere peso, ma mangiare regolarmente carboidrati complessi aiuta effettivamente il metabolismo. "Quando il nostro corpo ha il glucosio che vuole fare il suo lavoro, è meno probabile che lotti con le voglie e il tuo corpo lavori in modo più efficiente perché sei ben rifornito", dice Cording.

Se non mangi regolarmente cereali integrali sani come il grano saraceno, il bulgur, la quinoa o il riso integrale, tuttavia, potresti sentirti lento. "Gli atleti in particolare che cercano di seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati spesso non riescono a ottenere i risultati desiderati perché il loro corpo non è in grado di recuperare e riparare, il che può influire sul metabolismo", aggiunge Cording.

Se stai scegliendo chicchi più elaborati come il pane, assicurati di controllare l'etichetta degli ingredienti per "100% di grano intero" o "100% di cereali integrali", poiché i prodotti etichettati semplicemente "grano integrale" hanno parte del grano sano rimosso durante la lavorazione .


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