Zuppa di 7 giorni con piano di pasto

La dieta del Sacro Cuore è una dieta di moda che circola da molti anni.

zuppa di verdure cuore sacro

Si presumeva che la dieta provenga dal dipartimento di cardiologia del Sacred Heart Memorial Hospital, dove veniva utilizzata per i pazienti con cardiopatia in sovrappeso. Tuttavia, come la maggior parte di queste diete - questo è un mito urbano.

La dieta del Sacro Cuore è stata chiamata un numero di nomi diversi (come la dieta del cuore Spokane, la dieta della clinica di Cleveland, la dieta dell'ospedale commemorativo del Sacro Cuore e la dieta del Miami Heart Institute).

Fondamentalmente una dieta a base di zuppa

La dieta del Sacro Cuore è una dieta a base di zuppa e afferma che perderà 10-17 sterline nella prima settimana.

Questo può essere vero, ma la maggior parte del peso perso tenderà ad essere acqua - e verrà recuperata subito dopo la dieta.

Questa dieta è molto chiaramente una dieta di moda insostenibile, ma non è nutrita in modo negativo come diete simili. La maggior parte di queste diete reclamano una magica scienza che brucia i grassi o che c'è qualcosa di speciale nella combinazione di alimenti. Questo è semplicemente falso - Non è niente di più complesso di una riduzione delle calorie!

Ecco le due delle più popolari ricette a base di zuppa di cuore sacro che sono alla base di questa dieta moda.

Le ricette della zuppa di dieta del Sacro Cuore

Ricetta della zuppa del Sacro Cuore più popolare

  • 1 o 2 lattine di pomodori in umido
  • 3 più cipolle verdi grandi
  • 1 grande lattina di brodo di carne (senza grassi)
  • 1 pkg. Lipton Soup mix (chicken noodle)
  • 1 mazzetto di sedano
  • 2 lattine di fagiolini
  • 2 libbre di carote
  • 2 peperoni verdi

Condire con sale, pepe al curry, prezzemolo, se desiderato, o brodo, salsa calda o Worcestershire. Tagliare le verdure in pezzi piccoli e medi. Coprire con acqua. Far bollire velocemente per 10 minuti. Riduci a cuocere a fuoco lento e continua a cuocere fino a quando le verdure sono tenere.

Ricetta zuppa alternativa
Zuppa da mangiare TUTTO IL GIORNO tanto e più spesso che puoi.
  • 2 - 11 once. zuppa di noodle di pollo (Campbell Healthy)
  • 5 gambi di sedano (a dadini)
  • 1 libbra. Impacchettare i fagiolini congelati
  • 4 carote (a dadini)
  • 4 patate (a dadini)
  • ½ pepe verde (a dadini)
  • 2 cipolle (a dadini)

La dieta ha anche una sorprendente somiglianza con la dieta zuppa di cavoli.

Dieta 7 giorni

Giorno 1
Qualsiasi frutto (tranne le banane). Cantalupi e anguria sono più bassi in termini di calorie rispetto alla maggior parte degli altri frutti. Mangia solo zuppa e frutta oggi.
Giorno 2
Tutte le verdure Mangia fino a quando non sei pieno di verdure fresche crude, cotte o in scatola. Prova a mangiare verdure a foglia verde e stare lontano da fagioli secchi, piselli o mais. Mangia le verdure con la zuppa e una patata al forno a cena con burro. Non mangiare alcun frutto fino ad oggi.
3 ° giorno
Mangia tutta la zuppa, frutta e verdura che vuoi. Non avere una patata al forno.
4 ° giorno
Banane e latte scremato: mangia almeno 3 banane e bevi più latte che puoi oggi, insieme alla zuppa.
5 ° giorno
Manzo e pomodori: puoi avere da 10 a 20 once di manzo e una lattina di pomodori, o fino a 6 pomodori in questo giorno. Mangia la zuppa almeno una volta oggi.
6 ° giorno
Manzo e verdure, mangia oggi il contenuto del cuore della carne e delle verdure. Puoi anche avere 2-3 bistecche se ti piace con verdure a foglia verde ma nessuna patata al forno. Assicurati di mangiare la zuppa almeno una volta oggi.
7 ° giorno
Riso integrale, succo di frutta non zuccherato e verdure, fino al completo (e mangiare la zuppa). Puoi aggiungere verdure cotte al tuo riso, se lo desideri.

Bevande consentite

  • Succhi non zuccherati
  • Tè (anche a base di erbe)
  • caffè
  • Succo di mirtillo
  • Latte scremato
  • Molta acqua

La zuppa può essere mangiata in qualsiasi momento.

Variazioni di dieta del Sacro Cuore

Ecco una versione diversa della dieta - presumibilmente proveniente dal Lehigh Valley Hospital, in Pennsylvania.

Segui il piano giornaliero per 2 settimane consecutive, quindi prendi la settimana successiva. Puoi ripetere il ciclo per tutto il tempo che desideri o finché non raggiungi il tuo obiettivo di perdita di peso.

LUNEDI
Mangia la zuppa e tutto il FRUTTO FRESCO che desideri. Nient'altro. (niente banane)
MARTEDÌ
Mangia ZUPPA e tutti i VERDURE FRESCHI che vuoi. Nient'altro. (senza mais o fagioli).
MERCOLEDÌ
Mangia ZUPPA e SIA FRUTTA E VERDURA, tutto quello che vuoi. Nient'altro.
GIOVEDI
Mangia ZUPPA tutto il giorno e 3 BANANE. 1 bicchiere di latte scremato. Nient'altro.
VENERDÌ
Mangia ZUPPA, fino a 8 POMODORI e TUTTO il POLLO senza pelle, MANZO PESO e PESCE che vuoi. Nient'altro.
SABATO
Mangia la zUPPA, TUTTO il POLLO senza pelle, la CARNE MANZO & PESCE che vuoi ... nient'altro.
DOMENICA
Mangia ZUPPA e tutto il RISO MARRONE che vuoi. Nient'altro.

I problemi con questa dieta

  1. Qualsiasi dieta che ti dirà di mangiare carne rossa illimitata non è salutare, specialmente per chi ha problemi di colesterolo o di cuore.
  2. Le diete che si concentrano solo su determinati gruppi di alimenti ed eliminano gli altri non sono sostenibili a lungo termine.
  3. Senza linee guida di calorie o porzioni in atto, le persone potrebbero consumare troppo poche calorie o troppi in determinati giorni.
  4. La dieta del Sacro Cuore è carente di nutrienti in determinati giorni.

Dieta non approvata da un ospedale

Questa dieta non è raccomandata

  • L'Ospedale del Sacro Cuore di Montreal, Canada (Hôpital Sacre Coeur) ha rilasciato un comunicato stampa nel 2004 affermando che "nessun nutrizionista dell'Ospedale ha preso parte allo sviluppo di questa dieta".
  • L'American Heart Association ha affermato che la dieta è fasulla (ref).
  • Anche il Centro Medico Sacro Cuore esclude qualsiasi associazione con la dieta (rif).

Mentre la gente ha riferito di aver perso molto peso sulla dieta del Sacro Cuore, non è una dieta che promuova la perdita di peso sana a lungo termine¹ ².

La maggior parte delle persone riprende rapidamente il peso e deve continuare a ripetere diete come questo sempre più e più volte.

Le diete che diventano uno stile di vita insegnano il controllo delle porzioni, affrontano i problemi dell'alimentazione emotiva e non sono molto restrittive.

La mia dieta del Sacro Cuore è una versione di libro della dieta e vendite al dettaglio per $ 19. Questa è una versione migliorata e più sana dell'originale.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Riferimenti
  • 1. Saris, W. H. (2001). Diete a bassissimo contenuto calorico e perdita di peso sostenuta. Ricerca sull'obesità, 9 (S11), 295S-301S.
  • 2. Apfelbaum, M., Vague, P., Ziegler, O., Hanotin, C., Thomas, F., e Leutenegger, E. (1999). Mantenimento a lungo termine della perdita di peso dopo una dieta a bassissimo contenuto calorico: uno studio randomizzato in cieco sull'efficacia e la tollerabilità di sibutramina. La rivista americana di medicina, 106 (2), 179-184. collegamento

Ultimo Recensito: 7 febbraio 2018


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