Piano di dimagrimento in 30 giorni

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A volte, trovo difficile attenersi al mio piano di perdita di peso. Forse è che non sono impegnato, ma non penso che sia questo il problema. So che niente ha il sapore buono di quello magro! Più probabilmente, è perché vivo una vita piuttosto impegnata e in movimento. Non ho sempre il tempo di preparare da zero i pasti, il che porta a quello che io chiamo deragliamento da portar via. Questo piano per la perdita di peso a 30 giorni cambia tutto.

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Prima di tutto, questo piano di 30 giorni offre una dieta bilanciata con opzioni ad alto contenuto proteico e basso contenuto di carboidrati. Oltre ai cibi nutrienti, avere un programma pasto pronto prende il pensiero di perdita di peso. Perché i tuoi pasti sono tutti pronti e pronti, non devi preoccuparti di cosa fare per colazione, pranzo o cena. I pasti sono già programmati per la settimana!

Penso che il modo migliore per seguire un programma di dimagrimento di 30 giorni sia compilare la lista della spesa per la settimana e fare un grande negozio il sabato o la domenica pomeriggio. Una volta che hai tutto in mano, puoi iniziare a preparare per l'intera settimana. Poiché molte di queste ricette possono essere raddoppiate per creare gli avanzi, è possibile ridurre la quantità di lavoro per ogni pasto. Anche i pasti che sono monoporzioni (come frullati, morsi energetici, ciotole, insalate e casseruole) possono essere preparati in anticipo.

Come risultato di tutta la tua pianificazione e preparazione, tutto ciò che devi fare è mescolare i pasti quando sei pronto per mangiare! Sai cos'altro mi piace assolutamente di questo piano alimentare per la perdita di peso di 30 giorni? Tutte le ricette sono completamente deliziose! Ogni singolo giorno è pieno di sapori e puoi gustare cibi come la pizza e le salse cremose, oltre a uno spuntino e un dessert facoltativo ogni giorno.

Infine, prima di entrare nel gioco reale, non abbiate paura di mescolare i giorni nel nostro piano di perdita di peso a 30 giorni. Se il nostro piano non è adatto al tuo programma, scambia i pasti! Assicurati di farci sapere cosa ha funzionato e cosa non ha funzionato nei commenti: ci piacerebbe sentirti!

Il piano di dimagrimento in 30 giorni

Giorno 1

Colazione: spinaci e uova colazione pizza
Pranzo: Poblano e Turchia Salsiccia Casseruola
Cena: Bistecca con grembiule da forno One-Pan con broccolini e fagioli bianchi
Opzione snack: frullato di spinaci avocado vegan
Opzione per dessert: cioccolatini alla fragola

Giorno 2

Colazione: Pancake ai mirtilli con mirtilli e banana
Pranzo: Southwestern Chicken & Veggie Salad
Cena: pollo Cordon Bleu Casserole
Opzione snack: 16 once yogurt greco senza grassi, e 2 tazze di fragole fresche
Opzione per dessert: spiedini di ananas a 3 ingredienti

3 ° giorno

Colazione: frittata mediterranea all'uovo (2 porzioni)
Lunch: Fresh & Hearty Salad (2 porzioni)
Cena: Easy Turkey Salsiccia con peperoni e cipolle servita con Super Easy Cauliflower "Fried Rice" Opzione Snack: Superfoods SmoothieDessert option: salatini dolci e salati ricoperti di cioccolato

4 ° giorno

Colazione: Pancakes di cioccolato Chip Workout
Pranzo: cremoso pollo al pomodoro essiccato al sole
Cena: maiale alla griglia cinese servito con insalata fresca e abbondante Opzione Sack: frutta magro e insalata di yogurtDessert option: FroYo Berry Bites

5 ° giorno

Colazione: burro di arachidi integrale e pane tostato alla frutta
Pranzo: verdure primaverili con fragole e noci pecan candite. Cena: cotolette di tacchino con pilaf di quinoa
Opzione Snack: Skinny Bell Pepper Boats
Opzione per dessert: pesche arrostite con cannella, vaniglia e miele

6 ° giorno

Colazione: singola scodella di uova e spinaci e scia sostitutiva di farina di cioccolato. Pranzo: ciotola di Buddha di ceci alle arachidi
Cena: Crockpot Cauliflower Riso fritto Opzione nack: frullato di tè verde speziato
Opzione per dessert: sorbetto di anguria a due ingredienti

7 ° giorno

Colazione: mattina Banana Split
Pranzo: ciotola di quinoa vegetale arrosto
Cena: meglio della zuppa di pollo di tua madre Opzione nack: barra di allenamento no-bake
Opzione per dessert: sorbetto di anguria a due ingredienti

8 ° giorno

Colazione: Healing Sweet Potato e Buddha Bowl in camicia. Pranzo: pollo al barbecue e quesadilla di avocado
Cena: Clean Eating Pizza Lasagna Rolls Opzione nack: morsi energetici di biscotti
Opzione dessert: magro Mini Cheesecake ai mirtilli

9 ° giorno

Colazione: Open Face Uova strapazzate e Avocado ToastLunch: Chicken Teriyaki Rice Bowl
Cena: hamburger alla griglia vegetariani alla turca
Opzione Snack: Banana Coconut Energy Bar
Opzione per dessert: biscotti magri alla menta

10 ° giorno

Colazione: Southwestern Protein Breakfast BurritoLunch: Clean Eating Grilled Cheese e Tomato Basil SoupDinner: Flatbread Veggie Pizza Opzione nack: Curry allo yogurt greco DipDessert option: Pan-Seared Peaches and Cinnamon

Giorno 11

Colazione: Pancakes di avena ai mirtilliLunch: involtino di burrito di spinaci e fagioli: caci di pesce croccanti al forno
Opzione Snack: Avocado DipDessert option: Grana al melone

Giorno 12

Colazione: Ciotola per colazione a base di proteine ​​quinoa e mirtillo
Pranzo: insalata di ceci e cetrioli
Cena: Chicken and Black Bean ChiliSnack option: Skinny Butter Butter-Yogurt DipDessert option: No-Bake Lemon Berry Cups

Giorno 13

Colazione: Crepes da latte senza latte
Pranzo: panino vegetariano e pesto
Cena: Crock Pot Stufato di manzo a basso contenuto di grassi Opzione Sack: Hummus di zucca piccante Opzione dessert: Sangria Fruitsicles

Giorno 14

Piano di dimagrimento in 30 giorni

Colazione: pancake alla banana senza farina
Pranzo: insalata di gamberetti alla griglia mediterranea
Cena: involtini primavera di verdure al forno Opzione nack: salsa di mele magro a cottura lenta Opzione dessert: strudel di mele mini


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