Le 7 bevande più efficaci per bruciare grassi e perdere peso

Il peso è un'ossessione per molte persone in tutto il mondo. Ci sono molte soluzioni e sistemi che possono aiutarti a controllare il tuo peso e rimanere in forma. Di seguito sono riportati diversi tipi di bevande che possono aiutarti a bruciare i grassi e controllare il peso.

Perdita di peso duratura deriva dai cambiamenti dello stile di vita, che di solito includono sia il cambiamento della dieta che l'aumento del livello di attività. Queste nuove abitudini di vita ti aiutano a perdere peso nel corso di mesi o anni, che è sia sostenibile che migliore per il tuo corpo.

Le bevande sotto non sono elisir magici che ti aiuteranno a perdere peso. Invece, possono aiutarti a perdere peso perché:

  • Aiuta a rimanere idratato - L'idratazione non solo è importante per la tua salute in generale, ma può anche ridurre i sentimenti di fame. A volte quando brami cibo o uno spuntino, il tuo corpo è in realtà disidratato. L'acqua potabile o una bevanda a basso contenuto calorico e non dolce possono aiutare a curare la tua voglia.
  • Sostituire le bevande ipocaloriche o zuccherate - Le bevande zuccherate (compreso il succo di frutta) aggiungono calorie inutili alla dieta e non soddisfano la fame. Possono anche aumentare le tue voglie di zucchero e cibo. Sostituendo le bevande zuccherate con acqua, tè o bevande simili, ridurrai il numero complessivo di calorie che consumi.

Ci sono molte bevande che possono aggiungere alla tua salute ed energia! Ecco sette di loro.

1. Tè verde

Il tè verde è un'ottima bevanda per la salute, nota per aiutare a purificare il corpo, proteggerlo dal cancro e migliorare la salute della pelle.

Bere da tre a cinque tazze di tè verde ogni giorno può aiutare a migliorare la tua salute. Poiché il tè verde contiene una grande quantità di antiossidanti, è una delle migliori bevande dietetiche e per il fitness.

Secondo Beth Reardon in un articolo su WebMD, il maggiore beneficio del tè verde è "tutto sul contenuto di catechina". La catechina è un antiossidante che combatte e può anche aiutare a prevenire il danno cellulare. Inoltre, la ricerca ha dimostrato che il tè verde può migliorare il flusso di sangue, ridurre il colesterolo e aiutare a prevenire una serie di problemi cardiaci.

Sebbene la ricerca non lo abbia dimostrato per aiutare le persone a perdere peso, bere tè verde invece di bevande zuccherate può aiutarti a costruire uno stile di vita sano. Stai lontano dal miele e dallo zucchero.

2. Jillian Michael's 7-Day Detox Drink

La bevanda di Jillian Michael è una delle bevande più efficaci e popolari per la perdita di peso negli Stati Uniti e in Europa. Più di un milione di persone lo hanno testato e hanno dimostrato che può essere efficace nel ridurre il peso in eccesso e gonfiarsi. Può influenzare il peso in modo positivo, specialmente per la perdita di peso a breve termine.

Ricetta Detox Drink

  • 60 once di acqua distillata pura
  • 1 cucchiaio di succo di mirtillo puro e non zuccherato
  • 1 confezione di tè di radice di dente di leone
  • 2 cucchiai di succo di limone

Far bollire 8 once di acqua distillata e versare il tè per almeno 10 minuti. Scartare la bustina di tè, mescolare tutti gli ingredienti insieme e bere l'intera miscela ogni giorno per sette giorni. Farai un nuovo batch ogni giorno. L'obiettivo è quello di bere 60 once di intruglio ogni giorno.

3. Acqua ghiacciata

Sapevi che l'acqua è una delle sette migliori bevande per bruciare i grassi? Non pensavo così. E mentre alcuni articoli dietetici possono essere costosi o difficili da trovare, questo dovrebbe essere disponibile per molte persone.

Aggiungere più acqua alla tua dieta può aiutarti a perdere peso in diversi modi:

  1. C'è una teoria che quando bevi acqua fredda, il tuo corpo ha bisogno di bruciare calorie per scaldarlo per digerirlo. Mentre tecnicamente vero, bere anche una grande quantità di acqua fredda aiuta solo il tuo corpo a bruciare un po 'di calorie in più.
  2. Bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti può aiutarti a riempirti più velocemente e sentirti più pieno. Uno studio britannico presso l'Università di Birmingham ha dimostrato che gli adulti obesi che hanno bevuto 16 once di acqua 30 minuti prima di mangiare un pasto hanno perso 9 chili nel corso di 12 settimane, più di quelli che non hanno bevuto acqua extra.
  3. Molte persone cercano spuntini dalla noia o dalla sete anziché dalla fame. Se hai fame, bevi un bicchiere d'acqua e vedi se hai ancora fame in 30 minuti.

4. Succo di verdura

È un buon trucco nel campo della perdita di peso per bere una grande tazza di succo di verdura prima di mangiare un pasto.

Come bere l'acqua prima di un pasto, bere succo di verdura prima di cena potrebbe anche ridurre la quantità totale di calorie che si consumano. Scegli un mix di verdure che ti piace, mescolale con le tue spezie preferite e bevi una tazza grande prima di cena.

Questo è anche un ottimo modo per aumentare l'assunzione di verdura!

5. Latte scremato

È un errore comune credere che bere latte ti impedirà di perdere peso. In realtà, gli studi hanno dimostrato che una dieta ricca di calcio è legata alla perdita di peso a lungo termine.

Il calcio promuove la capacità del corpo di bruciare i grassi insieme a un moderato sistema di dieta o un programma di perdita di peso. Secondo una ricerca dell'American Journal of Clinical Nutrition, le persone che hanno consumato più calcio nel corso di due anni hanno perso più peso rispetto a quelle che hanno consumato meno calcio.

Poiché il latte è una buona fonte di calcio, una ragionevole quantità di latte scremato potrebbe essere una buona aggiunta alla vostra dieta. Tuttavia, la scienza non è ancora chiara sugli effetti del latte e del calcio sulla perdita di peso. Il latte può anche essere ricco di calorie, quindi assicurati di bere ancora con moderazione.

6. Tè arabo con zenzero, tè verde, cumino e menta

Questa è una ricetta araba testata da tempo immemorabile. Può stimolare il metabolismo ed è un ottimo drink da provare.

Ricetta del tè arabo

  • 1 cucchiaino di foglie di tè verde
  • 1 cucchiaino di cumino
  • 1 cucchiaino tritato, menta fresca
  • 1 cucchiaino di zenzero tritato e fresco

Mescolare gli ingredienti sopra in 16 once di acqua. Mescolare bene e far bollire per 10 minuti. Filtrare gli ingredienti sciolti e bere 8 once una mezz'ora prima di ogni pasto.

7. Frullato di ananas e kiwi

Per la persona che non ama il succo di verdura o lo strano sapore delle ricette arabe, prova il sapore rinfrescante di un frullato di ananas e kiwi.

Insieme a pasti sani e attività fisica regolare, l'aggiunta di alcuni succhi di frutta occasionali alla tua dieta può aiutarti a perdere peso, soprattutto se sostituiscono bevande artificiali ad alto contenuto di zucchero o bibite dietetiche. Detto questo, poiché la frutta è ricca di zuccheri, dovresti solo berla con parsimonia.

Ricetta

Mescolare 5 fette di ananas e un kiwi in un frullatore senza zucchero. Aggiungi un po 'di latte scremato o di mandorle per gustarlo e berlo invece di pranzo.

Sentiti libero di condividere le tue ricette per la perdita di peso qui sotto!

Le 7 bevande più efficaci per bruciare grassi e perdere peso

1. Succo di mirtillo → Perdere 5 libbre. in 7 giorni

  • 60 once di acqua distillata.
  • 1 cucchiaio di succo di mirtillo senza zucchero.
  • 1 bustina di tè alla radice di tarassaco.
  • 2 cucchiai di succo di limone
  • Bere (questa ricetta UNA VOLTA ogni giorno) per 7 giorni per perdere almeno 5 chili
  • Guarda il video di 30 secondi sopra per capire meglio.

Funziona perché il succo di mirtillo, il tè di tarassaco e il limone sono diuretici naturali che eliminano velocemente il grasso falso o il peso eccessivo dell'acqua.

Gli studi rivelano l'antocianina nel succo di mirtillo abbassa i livelli di colesterolo e aumenta la perdita di peso. Il succo di mirtillo può purificare il corpo da alcol, marijuana e nicotina in meno di quattro giorni.

2. Acqua ghiacciata → Perdere 20 libbre. in 1 settimana

Brucia un extra di 100 calorie al giorno bevendo acqua ghiacciata perché,

Il tuo corpo deve bruciare i grassi per riscaldare l'acqua ghiacciata fino alla temperatura corporea. Perderai 10 libbre in più. un anno solo bevendo acqua ghiacciata.

  • L'acqua prima dei pasti ti fa mangiare meno e perde più peso (vedi il punto 3 qui)
  • L'acqua frena l'appetito perché l'essere assetato ti inganna pensando che tu abbia fame.
  • L'acqua consente al fegato di bruciare più grasso. (vedi perchè)
  • L'acqua rende più schiarito lo stomaco eliminando il peso in eccesso dell'acqua.

Ho avuto un cliente che ha perso 20 chili in 1 settimana dopo aver aggiunto acqua alla sua dieta perché era così gonfio. Stew Smith, Strength and Conditioning Specialist (CSCS)

3. Miele grezzo

Che ci crediate o no, potresti lasciar cadere un abito intero in 3 settimane se prendi un cucchiaio di miele crudo biologico ogni sera prima di dormire. Sulla base della dieta di ibernazione, esiste una forte correlazione tra la perdita di peso e il miele crudo ricco di fruttosio.

4. Latte

Il latte ha un alto contenuto di calcio e uno studio dopo l'altro dice 2 cose,

  1. Il calcio sopprime il calcitriolo che è un ormone che fondamentalmente ti rende più grasso e con il calcitriolo fuori mano ... Il tuo corpo si rompe più velocemente. Alimenti ad alto contenuto di calcio
  2. Il calcio sopprime l'appetito impedendoti di ingrassare permettendoti di perdere più peso man mano che mangi di meno. 42 modi per perdere peso senza essere affamati

5. Limonata

La limonata è una potente bevanda per dimagrire perché elimina le tossine, ricca di vitamina C, purifica il fegato e porta polifenoli prevenendo l'aumento di peso indotto dalla dieta

Ricetta

  • Spremere 3 cucchiai di succo di limone dai frutti di limone freschi.
  • Aggiungere 250 ml di acqua pulita.
  • Aggiungi ½ pollice di cannella per stabilizzare la glicemia e ridurre l'appetito
  • Aggiungi un pizzico di pepe di cayenna per aumentare la temperatura corporea centrale aumentando il metabolismo brucia grassi
  • Aggiungi il miele crudo per il gusto.

6. Frullati allo yogurt → Perdere l'81% in più di grasso della pancia

Lo spessore del frullato non solo ucciderà il tuo appetito, ma perché lo yogurt è carico di calcio come il latte ... Questo studio mostra che perderai il 61% in più di grasso e l'81% in più di grasso della pancia quando aggiungi lo yogurt alla tua dieta.

Non solo lo yogurt ha aiutato i partecipanti allo studio a perdere più peso - la perdita media di peso era di 14 libbre. - Erano circa due volte più efficaci nel mantenere la massa muscolare magraMichael Zemel, PhD, professore di nutrizione presso l'Univ. di Tenn.

7. Tè verde

8. Frullati proteici

  • Perché le proteine ​​ti aiutano a rilasciare molti ormoni che sopprimono l'appetito come il colecistochinina o il CCK ... Le persone in questo studio mangiavano molto meno quando bevevano proteine ​​90 minuti prima di andare a buffet.
  • Le bevande ad alto contenuto proteico sono altamente termogeniche, il che significa che il tuo corpo deve lavorare molto duramente per digerirlo.

Le proteine ​​del siero del latte sono la strategia alimentare più efficace per aiutare la perdita di peso perché è la fonte di cibo più termogenica che si possa mangiare. Ciò significa che brucia più calorie dopo averlo mangiato. Paul Arciero, direttore del laboratorio di nutrizione umana e metabolismo allo Skidmore College

9. Caffè

Caffeina e caffè OK per dimagrire?

La caffeina nel caffè sopprime l'appetito, aumenta il metabolismo e ti dà più energia durante i tuoi allenamenti brucia grassi facendoti durare più a lungo e lavorare di più per perdere peso più velocemente, ma,

Bere non più di 1-a-2 tazze al giorno. Usando il caffè per perdere peso

10. Succo vegetale o V8

Bere un bicchiere di succo di verdura o acqua prima dei pasti ti fa mangiare almeno 135 calorie in meno secondo uno studio fatto a Penn. Università Statale. Meno calorie = Più perdita di grasso.

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