Gli alimenti più salati del mondo

100 cibi che possono servire come base per il tuo modo di mangiare più sano. I collegamenti agli articoli su questi alimenti possono essere trovati sotto. Oltre alle domande sui nostri alimenti, spesso ci viene chiesto di bevande e dolcificanti. Nella categoria delle bevande, l'acqua e il tè verde sono stati argomenti particolarmente popolari, e nella categoria dei dolcificanti, anche il miele e lo sciroppo d'acero.

Naturalmente, ci sono molti altri alimenti nutrienti diversi da quelli che abbiamo incluso nella nostra lista che riteniamo siano meravigliosi, alimenti che promuovono la salute; se ci sono altri cibi integrali - come frutta, verdura, noci / semi, cereali integrali, ecc. - che ti piacciono, goditeli con tutti i mezzi. Solo perché un alimento non è nella nostra lista non significa che non pensiamo che possa essere incluso in una dieta orientata verso il Modo di Mangiare più sano finché è un alimento intero, naturale, ricco di sostanze nutritive.

Per scoprire perché alcuni dei tuoi cibi nutrienti preferiti non sono inclusi nella nostra lista, leggi i criteri utilizzati per selezionare gli alimenti più salati del mondo.

Verdure

Noci e semi

Frutta

Fagioli e legumi

Pollame e carni

Uova e latticini

Frutti di mare

Grani

Le erbe e le spezie più sane del mondo


Domande frequenti sugli alimenti più salubri del mondo

Criteri per gli alimenti più salati del mondo

Tra le migliaia di cibi diversi che il nostro mondo offre, la maggior parte contiene almeno molti dei nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno, ma deve essere incluso tra gli alimenti più salubri del mondo che hanno dovuto soddisfare i criteri elencati di seguito.

I criteri che abbiamo usato ti aiuteranno anche a capire perché alcuni dei tuoi cibi preferiti (e anche nutrienti) potrebbero non essere inclusi nella nostra lista. Ad esempio, i lettori hanno chiesto perché il melograno, un alimento molto nutriente, non è incluso nel nostro sito web. Mentre i melograni hanno un gusto eccezionale e sono ricchi di vitamine e fitonutrienti flavonoidi, sono ancora piuttosto costosi, il che li rende non così ampiamente disponibili per molte persone.

1. Gli alimenti più salati del mondo sono il più nutriente

Gli alimenti più salubri del mondo sono stati selezionati perché sono tra le fonti più ricche di molti dei nutrienti essenziali necessari per una salute ottimale. Abbiamo usato un concetto chiamato densità dei nutrienti per determinare quali alimenti hanno il più alto valore nutrizionale.

La densità nutritiva è una misura della quantità di sostanze nutritive che un alimento contiene rispetto al numero di calorie. Un alimento è più denso di nutrienti quando il livello di nutrienti è elevato in relazione al numero di calorie contenute nel cibo. Mangiando i cibi più sani del mondo, otterrai tutti i nutrienti essenziali di cui hai bisogno per una salute eccellente, tra cui vitamine, minerali, fitonutrienti, acidi grassi essenziali, fibre e altro per il minor numero di calorie. Maggiori informazioni sul nostro sistema di valutazione di alimenti e ricette.

2. Gli alimenti più salati del mondo sono cibi integrali

Gli alimenti più salati del mondo sono anche cibi integrali completi di tutte le loro ricche dotazioni naturali di nutrienti. Non sono stati trattati in modo elevato né contengono ingredienti sintetici, artificiali o irradiati. E quando possibile, The Healthier Way of Eating consiglia di acquistare alimenti "coltivati ​​con metodo biologico", poiché non solo promuovono la tua salute, ma anche la salute del nostro pianeta.

3. Gli alimenti più salati del mondo sono alimenti familiari

Gli alimenti più salubri del mondo sono cibi "quotidiani" comuni. Questi includono frutta, verdura, cereali integrali, noci e semi, carni magre, pesce, olio d'oliva, erbe e spezie che sono familiari alla maggior parte delle persone.

4. Gli alimenti più salubri del mondo sono facilmente disponibili

Sebbene ci siano molti alimenti che sono eccezionalmente nutrienti, molti di loro non sono facilmente disponibili in diverse aree del paese. Gli alimenti più salati del mondo sono alimenti che la maggior parte delle persone può trovare facilmente nel proprio mercato locale.

5. Gli alimenti più salati del mondo sono accessibili

Abbiamo selezionato cibi che non sono solo familiari e disponibili, ma anche economici, soprattutto se li acquisti a livello locale e in stagione. Questo è anche il momento in cui sono più freschi e della migliore qualità.

6. Gli alimenti più salati del mondo hanno un buon sapore

Gli alimenti più salati del mondo sono anche alcuni dei migliori alimenti al mondo. Abbiamo creato ricette utilizzando gli alimenti più salati del mondo che non sovrastano, ma valorizzano, il sapore unico di ogni cibo. Ogni ricetta offre un'avventura dal sapore in modo da poter scoprire nuovi modi di sperimentare e gustare i grandi sapori naturali di questi alimenti.

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