Dieta 1000 calorie Dieta - Dieta rapida 7 giorni di perdita di peso

Programma di dieta 1000 calorie -Meno per una settimana

Una dieta a 1000 calorie ti aiuterà a perdere peso velocemente. Potresti perdere peso velocemente perché hai un appuntamento importante come un matrimonio o forse l'estate è in corso e devi perdere qualche chilo di grasso in più.

Questi sono solo alcuni dei possibili motivi per cui potresti voler seguire un menu dietetico da 1000 calorie per un'intera settimana. Sono sicuro che tu hai il tuo!

I seguenti piani sono a basso contenuto calorico e non dovresti seguire diete ipocaloriche troppo a lungo. Una settimana dovrebbe essere a posto. Assicurati di bere molta acqua con questa dieta.

Di seguito forniamo una dieta a 1000 calorie con 7 giorni di possibili menu.

Dopo una settimana sulla dieta a 1000 calorie potresti voler passare al nostro programma di dieta a 1200 calorie, perché ti dà più nutrienti che ti aiutano a rimanere in buona salute mentre mangi. Parla sempre con il tuo medico prima di provare una dieta ipocalorica come questo programma di dieta 1000 calorie. Tutte le conte delle calorie delle porzioni sono approssimative. Dove il menu richiede una patata, ad esempio, o una mela, scegli sempre una taglia più piccola. Lo stesso vale per la carne e le uova.

Tutti i conteggi delle calorie delle porzioni sono approssimativi. Dove il menu richiede una patata, ad esempio, o una mela, scegli sempre una taglia più piccola. Lo stesso vale per la carne e le uova.

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Giorno 1

Colazione

  • All'alzarsi bere un bicchiere d'acqua con il limone (6)
  • 1 grande uovo sodo (100)
  • 1 pezzo di pane tostato integrale (80)
  • 1 cucchiaino. margarina (33)

Merenda

  • 1 mela media (95)

Pranzo

  • Insalata verde mista con 1/4 di pepe rosso (6)
  • 1/4 di peperone verde (6)
  • 1/2 tazza di pomodoro a pezzi (19)
  • 1/4 funghi tritati (5)
  • 1/4 tazza di ceci (68)
  • 2 cucchiai di condimento basso contenuto di grassi a scelta (80)
  • 1/2 tazza di ricotta a basso contenuto di grassi (80)

Merenda

  • due cracker (50)
  • 1 oz di formaggio cheddar magro (50)
  • 1 tazza di uva (96)

Cena

  • 1 petto di pollo piccolo (120)
  • 1/2 tazza di riso integrale (110)
  • vegetale a scelta (60)

Giorno 2

Colazione

  • Sulla bevanda in aumento una grande acqua di vetro limone (6)
  • 1 tazza Wheaties o simili cereali per la colazione (110)
  • 1 tazza di latte scremato magro (86)
  • 1 tazza di fragole a fette (50)

Merenda

  • 1 grande arancione (86)

Pranzo

  • Panino con pollo o tacchino
  • 4 fette sottili deli pollo o pollo magro (46)
  • due fette di pane integrale (160)
  • 2 pezzi di lattuga (2)
  • 2 fette di pomodoro (5)
  • 1 cucchiaio. mostarda piccante (4)
  • 1 pera media (95)

Merenda

  • 1 tazza di yogurt magro (50)
  • 1 tazza di bacche a scelta (80)

Cena

  • Bistecca e verdure soffriggere
  • 2 once bistecca cotta e tritata a pezzi (150)
  • 1 tazza di germogli di soia (31)
  • 1/2 peperoncino (20)
  • 1/2 peperone verde (20)
  • guanto all'aglio (4)
  • 1/2 cipolla saute veggies (20)

Nota: tutti i 7 giorni del programma di dieta 1000 calorie sono ca. 1000 calorie danno o prendono.

3 ° giorno

Colazione

  • grande bicchiere di acqua al limone (6)
  • 1 tazza di frutta mista (100)
  • 1/2 tazza di ricotta (90)

Merenda

  • 1 frutto (80)
  • 1 formaggio a pasta grassa (100)

Pranzo

  • 1 tazza di zuppa di verdure (160)
  • 4 semplici cracker schiacciati in zuppa (100)
  • 1 piccola banana (90)

Merenda

  • 1 tazza di uva (60)

Cena

  • 2 once halibut al forno (80)
  • con 1/2 succo di limone (6)
  • 1 patata al forno piccola (85)
  • 1 cucchiaio. panna acida (30)
  • aglio tritato, cipolle e spinaci saltati in 1 cucchiaio di burro (50)

4 ° giorno

Colazione

  • acqua di limone (6)
  • 1 uovo medio strapazzato (100)
  • 1 cucchiaio. margarina per cucinare (45)
  • 1 pezzo di pane tostato integrale (80)
  • 1 cucchiaino. margarina per toast (33)

Merenda

  • 1/4 di tazza di mandorle o noci a scelta (136)
  • bastoncini di carote e sedano con un po 'di salsa (80)

Pranzo

  • 3 once sandwich al tonno (98)
  • 1 cucchiaio. mayo (30)
  • 2 cucchiai. cipolla tritata (4)
  • 2 pezzi di pane integrale (160)
  • 2 foglie di lattuga (2)

Merenda

  • 1 tazza di pop popcorn all'aria (30)

Cena

  • 2 once patty di manzo macinato magro (200)
  • 2 cucchiai. cipolle da aggiungere alla carne di manzo (4)
  • 1 tazza di cavolfiore al vapore (92)
  • insalata verde mista 1 cucchiaio. condimento per insalata a scelta (40)

5 ° giorno del programma di dieta 1000 calorie

Colazione

  • grande bicchiere di acqua di limone (6)
  • 1/2 tazza di farina d'avena (75)
  • 1 cucchiaio. uvetta (20)
  • 1 mela (80)

Merenda

Pranzo

  • 3 tazze di insalata di chef (30)
  • sormontato da 1 uovo sodo affettato (90)
  • 2 oz di pollo cotto (135)
  • 1 cucchiaio. semi di girasole (50)
  • 2 cucchiai. condimento per insalata a scelta a basso contenuto calorico (60)

Merenda

  • 1 tazza di macedonia di frutta (75)

Cena

  • 1 braciola di maiale al forno (120)
  • broccoli (30)
  • 1 oncia. cheddar per sciogliersi in cima ai broccoli (110)

6 ° giorno

  • Colazione
  • grande bicchiere di acqua di limone (6)
  • 1 frittata
  • 1 uovo (90)
  • 2 tbps. cipolla tagliata a dadini (4)
  • 2 cucchiai. c. cubetti di peperone verde (4)
  • 1/4 c. prosciutto tagliato a dadini (90)
  • 1 oncia. formaggio cheddar per la fusione in omelette (50)
  • 1 pezzo di pane tostato integrale (40)
  • 1 cucchiaino. margarina (33)

Merenda

1 tazza di uva (60)

Pranzo

  • 2 once pollo cotto (65)
  • 2 pezzi di pane integrale (160)
  • lattuga (10)
  • Sale e pepe a piacere

Merenda

  • 1 tazza di cubetti di melone (60)

Cena

  • Pollo alla cacciatora -I petto di pollo piccolo con 1/2 tazza di salsa (250)
  • oltre 1/2 tazza di pasta all'uovo (110)
  • 1 frutto (80)

7 ° giorno

Colazione

  • grande bicchiere di acqua di limone (6)
  • 1/2 pompelmo (50)
  • 1 pezzo di pane tostato (80)
  • 1 cucchiaio. burro di arachidi (90)
  • 1 cucchiaino. marmellata (30)

Merenda

  • 1 barretta di cereali magro (100)

Pranzo

  • 1 piccola fetta di pizza vegetale (250)
  • piccola insalata caesar o chef (50)
  • 2 cucchiai. vestire la tua scelta (80)

Merenda

  • 1 frutto (80)

Cena

  • 1 tazza di spaghetti cotti (220)
  • Salsa spaghetti al pomodoro a 1/2 tazza (senza carne)
  • (110) 1 toast all'aglio (80)

Godere!

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