La scienza degli ormoni dello stress e del peso

Non ci sono prove concrete che i bloccanti del cortisolo portano alla perdita di peso.

I produttori di bloccanti di cortisolo sostengono che alti livelli di stress aumentano la produzione del cortisolo, che aumenta l'appetito e porta ad un aumento di peso.

Tuttavia, la connessione tra gli ormoni dello stress e l'aumento di peso si basa in gran parte su prove aneddotiche, con solo pochi studi a sostegno. Il ruolo degli ormoni sull'aumento di peso non è chiaro.

Per quanto riguarda la prova che i bloccanti del cortisolo causano la perdita di peso, la Federal Trade Commission ha incaricato i marketer di alcuni bloccanti di cortisolo di fare affermazioni false e non comprovate sull'efficacia dei loro prodotti. Di conseguenza, le società dovevano pagare milioni di dollari in rimborsi e smettere di fare affermazioni non provate sui loro prodotti.

Conclusione: evita i prodotti per la perdita di peso che fanno affermazioni non provate. Invece, concentrati sulla riduzione dell'apporto calorico e sull'aumento del livello di attività. Per ridurre lo stress, esplorare le tecniche di gestione dello stress.

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24 aprile 2018

Riferimenti

  1. CortiSlim di Window Rock Health Laboratories. Medicine naturali. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com. Accesso 26 marzo 2018.
  2. Gestione dello stress e CortiSlim: come ridurre lo stress. CortiSlim. http://www.cortislim.com/stress-cortislim-s/1816.htm. Accessibile il 23 marzo 2018.
  3. Perreault L. Obesità negli adulti: terapia farmacologica. https://www.uptodate.com/contents/search. Accesso 26 marzo 2018.
  4. La Federal Trade Commission raggiunge le risoluzioni del nuovo anno con quattro importanti venditori di pillola per il controllo del peso. Commissione federale del commercio. https://www.ftc.gov/news-events/press-releases/2007/01/federal-trade-commission-reaches-new-years-resolutions-four-major. Accesso 26 marzo 2018.
  5. Leow S, et al. Un ruolo per l'esercizio nell'attenuare il consumo di cibo malsano in risposta allo stress. Nutrienti. 2018; 10: 176.
  6. Junne F, et al. Determinanti dello stress percepito in individui con obesità: esplorazione del rapporto tra fattori potenzialmente correlati all'obesità e stress percepito. Fatti sull'obesità. 2017; 10: 127.
  7. Schwartz MW, et al. Patogenesi dell'obesità: una dichiarazione scientifica della società endocrina. Recensioni endocrine. 2017; 38: 267.
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La scienza degli ormoni dello stress e del peso

Per la maggior parte di noi, lo stress è un dato di fatto. Sfortunatamente, la ricerca rivela che è anche un fatto di grasso. "Anche se di solito mangi bene e ti alleni, lo stress cronico può impedirti di perdere peso, o addirittura aggiungere chili", dice Pamela Peeke, MD, autrice diBody for Life for Women.

Ecco cosa succede: il tuo corpo risponde a tutti gli stress esattamente nello stesso modo. Quindi ogni volta che hai una giornata stressante, il tuo cervello istruisce le tue cellule a rilasciare potenti ormoni. Ottieni una scarica di adrenalina, che scarica energia immagazzinata in modo da poter combattere o fuggire. Allo stesso tempo, si ha un'ondata di cortisolo, che dice al tuo corpo di ricostituire quell'energia anche se non hai usato molte calorie. Questo può farti affamato ... molto affamato. E il tuo corpo continua a pompare quel cortisolo finché lo stress continua. (Equilibra i tuoi ormoni e perdi fino a 15 sterline in sole 3 settimane imparando come resettare i tuoi ormoni! Clicca qui)

Ma pochi di noi raggiungono carote in queste situazioni. "Invece, desideriamo cibi dolci, salati e ricchi di grassi perché stimolano il cervello a rilasciare sostanze chimiche di piacere che riducono la tensione", spiega Elissa Epel, PhD, ricercatrice nello Stress Eating all'Università della California, a San Francisco. Questo effetto calmante diventa avvincente, quindi ogni volta che sei ansioso, vuoi cibi da ingrasso.

Con le ghiandole surrenali che pompano il cortisolo, rallenta la produzione dell'ormone che costruisce i muscoli. "Nel corso del tempo, questa goccia causa una diminuzione della massa muscolare, quindi si bruciano meno calorie", spiega Shawn Talbott, PhD, autore diLa connessione Cortisol. "Questo si verifica naturalmente con l'età, ma alti livelli di cortisolo accelerano il processo." Il cortisolo incoraggia anche il corpo a immagazzinare il grasso, in particolare il grasso viscerale, che è particolarmente pericoloso perché circonda gli organi vitali e rilascia acidi grassi nel sangue, innalzando i livelli di colesterolo e insulina e aprendo la strada a malattie cardiache e diabete.

Ovviamente, liberarsi di ogni ansia non è un'opzione. Ma prendendo questi 7 passaggi per battere lo stress, puoi ottenere i livelli di cortisolo e il tuo peso sotto controllo e migliorare la tua salute.


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