Atkins 20, Fase 1: induzione | Atkins

La fase 1 consiste nel cambiare il modo in cui il tuo corpo utilizza i nutrienti, quindi queste prime settimane saranno essenziali per il tuo percorso di perdita di peso. Vedi i dettagli di seguito su Induzione e come iniziare con la dieta a basso contenuto di carboidrati.

Quanto dura la fase 1?

La durata della fase di induzione dipende dai tuoi obiettivi di perdita di peso. Per alcuni, la Fase 1 può durare solo due settimane. Tuttavia, puoi seguirlo tranquillamente per molto più tempo se hai un sacco di peso da perdere o preferisci perdere la maggior parte dei tuoi chili in eccesso in tempi relativamente brevi. Rimarrai in questa fase fino a 15 chili dal peso dell'obiettivo, quindi l'Induzione potrebbe non essere necessaria per coloro che cercano di perdere di meno. Per determinare se la Fase 1 è giusta per te, controlla il nostro strumento di personalizzazione o la pagina dei piani di confronto.

Scopo dell'induzione

È importante iniziare la tua perdita di peso durante le prime settimane di una dieta a basso contenuto di carboidrati. Ecco perché Atkins Phase 1 funziona spostando in modo significativo ciò che si mangia prima di stabilirsi in uno stile di vita più sostenibile. Attenersi alla lista di cibi accettabili durante la Fase 1 aiuterà il tuo corpo a spostarsi dalla combustione principalmente di carboidrati a bruciare principalmente grassi.

Scopo della fase uno

Durante l'induzione, è importante ridurre significativamente l'assunzione giornaliera di carboidrati netti a una media di 20 grammi (non meno di 18 e non più di 22). A questo livello di assunzione, quasi tutti iniziano a bruciare i grassi come fonte di energia primaria. L'obiettivo è quello di far aggiustare il tuo corpo al processo di combustione del grasso in modo da poter aggiungere lentamente più carboidrati nella tua dieta in un secondo momento.

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