Come perdere rapidamente 50 sterline - Diet Doctor

Prima e dopo 3 mesi

Prima e dopo 3 mesi

Ecco come Jason ha perso 50 sterline in soli 3 mesi.

L'email

Ciao Andreas,

Sono stato a lungo lettore del tuo sito e volevo condividere i miei risultati sull'andamento di LCHF nel caso in cui potesse aiutare a ispirare i lettori che sono fuori di testa nel provarlo da quando ho raggiunto i risultati così velocemente.

La prima foto è stata scattata il 26 aprile 2015. In quella foto ho pesato 265 libbre (120 kg) e ho avuto un certo numero di problemi di salute. Il mio problema principale è che ho avuto un caso estremo di ipoglicemia reattiva. Posso onestamente dire che la condizione era pura infernale. L'ho avuto così male che ho potuto letteralmente sentire l'odore di qualcosa di dolce, come una torta da forno o un profumo e sarei in ipo entro 10 secondi. Non entrerò nei dettagli dei miei sintomi, ma i sintomi mentali che posso solo descrivere come un incubo.

Ero riuscito a guadagnare così tanto peso perché con il mio problema di insulino-resistenza (ovviamente ero un pre-diabetico con quei problemi di ipo ... Avevo anche l'inizio della cancrena alla fine delle dita dei piedi e dei floater nella mia visione da sangue rotto vasi ... che ora sono completamente guariti). Dovevo mangiare così tanto per rimettere il mio zucchero nel sangue.

Inoltre, ho avuto GERD e ho dovuto prendere più di 10 extra Tums al giorno. Il problema era che avrei mangiato un po 'di cibo per stabilizzare la mia insulina e il livello di zucchero nel sangue, ma siccome ho mangiato così tanto avrei dovuto prendere più Tums, e la dolcezza dei Tums mi avrebbe fatto di nuovo sghignazzare, poi ho Dovrei mangiare di nuovo. Era un circolo vizioso.

Le mie condizioni erano diventate così gravi che sapevo che dovevo cambiare. Lo spavento finale è stato palpitazioni cardiache e mancanza di respiro così male che ho pensato che avrei avuto un attacco di cuore, e che era abbastanza di uno spavento per mettermi dritto perché sapevo che le cose brutte stavano per accadere ORA, non 10 anni lungo la strada (ero dipendente dai carboidrati).

Per farla breve, la seconda foto è stata scattata esattamente 3 mesi dopo la prima, il 26 luglio 2015. In quella foto pesa 215 sterline (97 kg), per una perdita di peso di 23 kg (50 lbs) in soli 3 mesi, che è folle!

Anche i miei episodi di ipo-reattiva sono praticamente completamente spariti, forse un po 'di adrenalina dopo i miei primi morsi di cibo, il pasto strano, ma è tutto, e mi aspetto di essere completamente guarito nei mesi successivi. L'unica cosa a cui devo fare attenzione è che non mangio molto più grasso di proteine, dal momento che il grasso abbassa lo zucchero nel sangue. Quindi mangio circa 70 grammi di proteine ​​al giorno e circa 80-90 grammi di grassi (mangio solo una volta al giorno), e i carboidrati sono tenuti il ​​più in basso possibile, senza amidi, senza zucchero, senza frutta e senza dolcificanti artificiali .

Inoltre non mi sono esercitato così tanto perché mi ci è voluto un po 'più di tempo per adattarmi ai grassi rispetto alla maggior parte perché avevo una tale insulino-resistenza estrema. Sono andato in palestra un paio di volte e ho camminato qua e là ma niente di pazzesco, la mia perdita di peso era praticamente tutta da LCHF.

Non considero questa seconda foto come un'immagine successiva, il mio peso obiettivo è di 175 sterline (79 kg), quindi ho intenzione di inviarti un altro aggiornamento in 3 mesi da condividere con i lettori e mi aspetto di essere almeno in calo altri 30 chili e la mia salute continua a migliorare e migliorare.

Grazie per l'ottimo lavoro che fai, Andreas! E se qualcuno vuole contattarmi per scoprire esattamente cosa mangio, ecc ... possono mandarmi un'email a jaymanwell@gmail.com.

Stai attento!

Jason

Commento

Che fantastica storia di successo Jason, e non vedo l'ora che arrivi il seguito!

Aggiornare

Molte persone credevano che le foto sopra fossero Photoshop, perché il cambiamento è fantastico. Ma si sbagliavano. Ecco l'aggiornamento di Jason qualche mese dopo:

Avanzamento: -30 sterline in altri 3 mesi, totale -80 sterline su LCHF!

Storie di successo precedenti

La tua storia

Hai una storia di successo che vuoi condividere con gli altri su questo blog? È un ottimo modo per ispirare le altre persone a cambiare la loro vita, come forse hai fatto.

Inviami la tua storia via e-mail a andreas@dietdoctor.com. Le foto prima e dopo sono ottime per rendere la tua storia concreta e facilmente riconoscibile agli altri. Fammi sapere se è OK pubblicare la tua foto e il tuo nome o se preferisci rimanere anonimo.

Sotto, scopri cosa puoi fare se vuoi provare LCHF per te stesso, così come storie di altri che hanno provato.

Come perdere rapidamente 50 sterline - Diet Doctor

Perdere 50 sterline in tre mesi è certamente un obiettivo ambizioso, ma potrebbe cambiare completamente la tua vita e il tuo aspetto, per non parlare del miglioramento della tua salute. Ecco alcuni consigli per iniziare il tuo obiettivo.

Video del giorno

Secondo i numeri, dovresti bruciare 175.000 calorie per perdere 50 libbre, poiché ogni sterlina persa richiede 3.500 calorie bruciate. In 100 giorni, che è poco più di tre mesi, è possibile teoricamente ridurre le calorie di 1.750 al giorno e ottenere risultati. Questo calcolo non tiene conto della natura complessa della composizione corporea, inclusi peso dell'acqua, muscoli, ossa e grasso corporeo. Tuttavia, cambiando il modo in cui mangi e incorporando un intenso esercizio fisico, puoi realisticamente perdere 50 libbre in tre mesi.

Scarica l'app gratuita LIVESTRONG MyPlate calorie tracker per iPhone e Android. Ha aiutato milioni di persone a perdere peso in modo sano, ricevendo supporto da una comunità attiva mentre monitorano il loro mangiare ed esercizio fisico. Usalo per determinare un obiettivo calorico appropriato per te, tenendo in considerazione altezza, peso, genere e livello di attività. Quindi, è possibile tenere traccia di quante calorie si consumano, bruciano e rete su base giornaliera. Questa guida ti mostra come.

Consuma il 30% di proteine ​​magre, il 30% di grassi sani e il 40% di carboidrati a basso indice glicemico al fine di ottimizzare la combustione dei grassi. Questi numeri sono approssimativi, ma possono essere utilizzati per capire quanti grammi di ciascun macronutriente si dovrebbero assumere per pasto o spuntino.

Esegui da tre a cinque allenamenti di resistenza alla settimana, non più lunghi di 60 minuti ciascuno. Seguilo con 30 o 60 minuti di esercizio cardiovascolare al giorno, a seconda del tuo livello di forma fisica. L'allenamento cardio è cumulativo, il che significa che diverse sessioni più piccole equivalgono a un allenamento di lunga durata.

Chiedi al tuo dottore se incorporare integratori, ad esempio una polvere di proteine ​​del siero del latte da utilizzare come spuntino a metà pasto e / o shake post-allenamento e pre-allenamento. Aminoacidi liquidi possono anche essere usati come alternativa.

Mangia un pasto gratuito o "cheat" a settimana. Ciò significa che qualsiasi desiderio tu abbia provato durante la tua settimana di dieta, ora puoi concederti. Mangia quello che vuoi per un pasto senza preoccuparti delle calorie. Questo trucco una volta alla settimana ti impedisce di ridurre il metabolismo, il che può fermare i tuoi sforzi per perdere peso. Mantieni il trucco in un solo pasto, una volta alla settimana.


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