La dieta DASH per la perdita di peso, la pressione sanguigna e il colesterolo

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DASH Diet in the news. . .

26 febbraio 2018. La dieta DASH ha dimostrato di essere associata a un ridotto rischio di depressione, oltre ad abbassare la pressione sanguigna. (Da presentare alla riunione annuale dell'Accademia annuale dei neurologi a fine aprile 2018.)

3 gennaio 2018. La dieta DASH ha classificato la dieta migliore per l'ottavo anno consecutivo da US News & World Report. Ideale anche per il diabete, la salute del cuore e un'alimentazione sana. Originariamente progettato per abbassare la pressione sanguigna, la dieta DASH è molto efficace per la perdita di peso, abbassando il colesterolo e gestendo o prevenendo il diabete.

7 novembre 2016. In The Today Show con Kathy Lee e Hoda, a 2 donne è stato chiesto di scegliere una dieta che vorrebbero seguire per un mese. Una delle donne ha scelto di seguire la soluzione DASH Diet Weight Loss. I suoi risultati sono stati spettacolari! Scopri cosa è successo.

Perché la dieta DASH è stata classificata come la migliore dieta, la dieta più sana e la migliore dieta per il diabete, 8 anni di fila? Il gruppo di esperti di medici riuniti da US New & World Reports ha scelto DASH perché ha dimostrato di migliorare la salute, ha un equilibrio di gruppi alimentari sani e in realtà funziona. Ha dimostrato di abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo ed è associato a un minor rischio di diversi tipi di cancro, malattie cardiache, ictus, insufficienza cardiaca, calcoli renali, ridotto rischio di sviluppare il diabete, può rallentare la progressione della malattia renale, e ora è associato a un ridotto rischio di depressione.

La dieta DASH è una dieta focalizzata sulla pianta, ricca di frutta e verdura, noci, con latticini a basso contenuto di grassi e non grassi, carni magre, pesce e pollame, per lo più cereali integrali e grassi sani per il cuore. Si riempiono deliziosi frutti e verdure, abbinati a cibi ricchi di proteine ​​per placare la fame. Questo rende un piano così facile da seguire. Qui viene mostrata la dieta completa DASH e qui vengono mostrati i menu di esempio.

Gli unici libri basati sulla ricerca DASH aggiornata includono il bestseller, la soluzione DASH Diet Weight Loss, che può aiutarti a sfruttare i benefici per la salute della dieta DASH per la perdita di peso. Il nuovo libro e il bestseller del NY Times, The DASH Diet Young You You, è pieno di piante per aiutarti a diventare giovane e guardare da dentro. Supporta pienamente sia i vegetariani che i mangiatori di carne, con piani pasto e ricette, ed è basato su alimenti reali, non trasformati e senza additivi. Il complemento indispensabile, il libro di cucina Everyday DASH Diet farà un'ottima aggiunta alla tua collezione di cucine. Questi libri si affiancano alla migliore risorsa dietetica DASH, The DASH Diet Action Plan, per darti un nuovo inizio per una sana alimentazione.

La soluzione DASH Diet Weight Loss è stata scelta come uno dei migliori nuovi piani di dieta del 2013 da The Today Show, mentre il DASH Diet Action Plan è stato nominato uno dei migliori libri sulla salute che cambiano la vita, dai lettori di Huffington Post. Guarda le notizie più recenti sulla dieta DASH. Incontra l'autore e scopri di più sul piano di perdita di peso guardando il nostro episodio di Dr. Oz, lo spettacolo PBS, o unisciti a uno dei nostri gruppi di supporto gratuiti per la perdita di peso o per il piano prevalentemente vegetariano su Facebook!

La dieta DASH per la perdita di peso

DASH è così frescoMentre la dieta DASH è stata originariamente sviluppata come uno stile alimentare per abbassare la pressione sanguigna, è stato trovato per essere un piano favoloso per la perdita di peso. La soluzione DASH Diet Weight Loss riduce la perdita di peso con un potente piano basato su una ricerca DASH precedentemente trascurata. E il nuovo libro The DASH Diet Younger You è più pompato sulle piante per aiutarti a diventare più sano, più leggero e in realtà fisicamente più giovane, dall'interno verso l'esterno. Con 14 giorni di programmi pasto per vegetariani e 14 giorni di programmi per i mangiatori di carne. E si basa su tutti gli alimenti naturali, senza additivi artificiali.

Perché ha un'enfasi sui cibi reali, pesante su frutta e verdura, equilibrato con la giusta quantità di proteine, DASH è la soluzione perfetta per perdere peso. È soddisfacente e soddisfacente. Perché è sano, puoi seguirlo per tutta la vita. Ed è un piano che puoi nutrire tutta la tua famiglia, con porzioni più grandi per coloro che non hanno bisogno di guardare il loro peso. Ti aiuta a perdere peso facilmente, anche se ti senti come se non sei a dieta, e in realtà ti rende più sano!

La soluzione di perdita di peso dieta DASH ha benefici speciali per le persone che portano il loro peso in eccesso nel mezzo, o che hanno la sindrome metabolica, diabete di tipo 2, PCOS, o aumento di peso postmenopausale. E, ha dimostrato di essere molto efficace nel ridurre la pressione sanguigna e il colesterolo.

Scopri di più sul nostro gruppo gratuito per la perdita di peso su Facebook e sul video di 60 minuti del nostro programma PBS, presso The Dash Diet con Marla Heller, MS, RD. Ti aiuteremo a iniziare questo percorso salutare!

La dieta DASH per la salute

Marla Heller e la dieta DASHLa dieta DASH è particolarmente indicata per le persone con ipertensione (pressione alta) o preipertensione. Il piano dietetico DASH ha dimostrato di abbassare la pressione sanguigna negli studi sponsorizzati dal National Institutes of Health (Approcci dietetici per fermare l'ipertensione).Oltre ad essere un piano a basso contenuto di sale (o basso contenuto di sodio), la dieta DASH offre ulteriori vantaggi per ridurre la pressione sanguigna. Si basa su un piano alimentare ricco di frutta e verdura e latticini a basso contenuto di grassi o non grassi, con cereali integrali. È una dieta ricca di fibre, da bassa a moderata, ricca di potassio, calcio e magnesio. Il piano dietetico completo DASH è mostrato qui. La dieta DASH è un piano sano, progettato per tutta la famiglia. Nuove ricerche continuano a mostrare ulteriori benefici per la salute del piano.

Oltre a essere raccomandato dal medico, DASH è anche approvato da:

  • Il National Heart, Lung and Blood Institute (uno dei National Institutes of Health, del Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti)
  • L'American Heart Association (AHA)
  • Le linee guida dietetiche 2010 per gli americani
  • Linee guida statunitensi per il trattamento dell'ipertensione arteriosa
  • Le linee guida sul trattamento AHA 2011 per le donne
  • La clinica Mayo.

Il piano alimentare DASH ha dimostrato di abbassare la pressione sanguigna in soli 14 giorni, anche senza ridurre l'apporto di sodio. La migliore risposta è arrivata nelle persone la cui pressione arteriosa era solo moderatamente alta, compresi quelli con preipertensione. Per le persone con ipertensione più grave, che potrebbero non essere in grado di eliminare i farmaci, la dieta DASH può aiutare a migliorare la risposta ai farmaci e ad abbassare la pressione sanguigna. La dieta DASH può aiutare a ridurre il colesterolo e, con la perdita di peso e l'esercizio fisico, può ridurre la resistenza all'insulina e ridurre il rischio di sviluppare il diabete.

I New York Times Best Sellers, il DASH Diet Action Plan e la DASH Diet Weight Loss Solution, forniscono soluzioni di vita reale per rendere più facile per le persone seguire la dieta DASH. Ognuno di loro ha 28 giorni di piani pasto, ricette, indicazioni per la perdita di peso, come mangiare in ristoranti, fast food, ecc. E rimanere in pista. Ti mostra come preparare la tua cucina per la dieta DASH e come leggere le etichette dei prodotti alimentari per fare delle buone scelte. E, naturalmente, i piani pasto e le ricette sono tutti a basso contenuto di sodio / a basso contenuto di sale. I libri mostrano come aggiungere esercizio e altri cambiamenti nello stile di vita per aiutare a ridurre la pressione sanguigna. I libri ti aiutano a progettare il tuo personale "DASH Diet Action Plan" e la tua "DASH Diet Weight Loss Solution".

Dieta vegetariana DASH

Vuoi portare la dieta DASH al livello successivo? La dieta DASH Younger La seguirai con DASH se desideri seguire un programma vegetariano con 14 giorni di programmi vegetariani e molte ricette. Ed è abbastanza flessibile per coloro che amano carne / pesce / pollame con altri 14 giorni di piani pasto per gli onnivori insieme a più ricette. Supporta anche coloro che desiderano un approccio tutto naturale, senza additivi alla dieta DASH. Queste erano le principali richieste da parte dei lettori dei libri di dieta DASH.

Una nuova ricerca mostra che seguire la dieta DASH nel tempo ridurrà il rischio di ictus e malattie cardiache, così come i calcoli renali. I benefici della dieta DASH sono stati riscontrati anche negli adolescenti con ipertensione. La dieta DASH è davvero la dieta per tutti.

Essere più fisicamente attivi è una parte importante del diventare più in forma e più sani. Scopri alcuni dei nuovi monitor fitness, per supportarti nel raggiungimento dei tuoi obiettivi.

La dieta DASH completa è indicata nella pagina "Qual è la dieta DASH?" Per ulteriori informazioni sulla versione con perdita di peso pompata, clicca qui.

Controlla questi link per maggiori informazioni su DASH Diet Action Plan, DASH Diet Weight Loss Solution, The Everyday DASH Diet Cookbook, DASH diet in the news, DASH diet research, l'autore Marla Heller, MS, RD, Marla nei media, DASH social media, o per prenotarla per un seminario. Sosteniamo l'American Heart Month (febbraio), la campagna Go Red for Women e il National Wear Red Day (febbraio 2, 2018), promuovendo la consapevolezza sulla salute del cuore delle donne. Cdiamine il nostro bloge non dimenticare di iscriverti al nostro gruppo di supporto online gratuito su Facebook.

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