4 settimane per adattarsi: Shape Up for Spring!

La primavera è a pochi giorni di distanza e tu sai cosa significa: il tuo prendisole e le camicie senza maniche stanno chiamando! Il freddo potrebbe non essere ancora alle nostre spalle, ma questo rende ora il momento perfetto per dare il via ad un piano di allenamento per aiutarti a perdere peso in inverno e tonificare le zone problematiche nascoste sotto cappotti e maglioni ingombranti.

Questo piano di formazione di quattro settimane è stato progettato per costruire muscoli magri e avviare il metabolismo in modo da essere snelli e scolpiti in pochissimo tempo. Segui il programma usando il calendario qui sotto, e controlla di nuovo qui ogni lunedì per i collegamenti alle nuove routine. Ogni settimana è progettata per crescere progressivamente più intensamente per aiutare a massimizzare i risultati ed evitare un plateau.

Non dimenticare che le tue abitudini alimentari hanno un ruolo enorme nel dare forma al tuo corpo, quindi assicurati di abbinare i tuoi allenamenti a una dieta sana. Potresti provare questo cibo verde pulito di sette giorni e bere o pulire con cibi sani confezionati con moderate quantità di proteine ​​magre, cereali integrali e verdure. Non dimenticare di rimanere idratato e rifornirti correttamente prima e dopo l'allenamento con un frullato come il frullato di proteine ​​Berry Workout o uno di questi spuntini sani post-allenamento.

Allenamenti della settimana 1:

Muffin Top Melter
Allenamento Cardio No-Tapis roulant
Allenamento cardio HIIT Bodyweight

Allenamento della settimana 2:
Esplosione del corpo inferiore stretta e tonica

Allenamento della settimana 3:
Scioglimento della parte superiore del corpo di Abs e braccia

Allenamento della settimana 4:
Rifacimento totale del corpo


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