Una lista di cibi da bere al digiuno

Succhi di frutta freschi o verdure sono ammessi su digiuno di succo.

Succhi di frutta freschi o verdure sono ammessi su digiuno di succo.

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Esistono molti tipi di diete a digiuno e ognuno ha le sue regole su ciò che puoi o non puoi bere. Sebbene la maggior parte delle diete consenta un assortimento di alimenti, le diete a digiuno parziale possono limitare il tipo di cibo che è permesso mangiare o bere. Inoltre, in un veloce digiuno, non è consentita nemmeno l'acqua, che è considerata essenziale per tutti i digiuni.

Disintossicazione e nutrizione

I sostenitori della dieta a digiuno dicono che dà al sistema digestivo un riposo e incoraggia la disintossicazione, tuttavia, il NYU Langone Medical Center afferma che nessuna prova scientifica supporta i benefici delle tecniche di disintossicazione, compreso il digiuno. Per assicurarti di rimanere in buona salute durante un digiuno, consulta un medico se questo è il tuo primo digiuno o se sei a digiuno da più di tre a cinque giorni. E, per assicurarti di ricevere tutti i nutrienti essenziali durante un digiuno, mangiare un sano equilibrio di cibi, compresa una varietà di verdure, e enfatizzare i metodi di cottura a grani interi e a basso contenuto di grassi. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti raccomanda di ottenere una varietà di verdure da ciascuno dei sottogruppi - verdure a foglia verde, verdure rosse e arancioni, verdure amidacee e altre verdure - per un'alimentazione equilibrata.

Bere acqua

Oltre al digiuno, dove non vengono consumati liquidi o solidi, l'acqua è essenziale per tutti i digiuni, compreso il digiuno del succo. Mentre MedlinePlus consiglia di bere un minimo di 6-8 bicchieri d'acqua da 8 once, è necessario bere di più durante il digiuno. Jennifer Thompson, autrice di "Water Fasting" raccomanda di bere un'ulteriore 1/2 oncia di acqua per chilo di peso corporeo. La raccomandazione può aumentare se si è esposti a temperature elevate o se si partecipa a un intenso esercizio fisico durante il digiuno.

Altri liquidi

Succhi di frutta appena fatti o brodi leggeri a basso contenuto di grassi e tè non contenenti caffeina sono consentiti quando sei a digiuno veloce o parziale veloce. Per un succo veloce, i succhi di frutta freschi dovrebbero essere fatti con uno spremiagrumi per rimuovere quanto più fibra insolubile possibile e per dare al sistema digestivo un riposo. I brodi non dovrebbero contenere alcun solido e meno grasso possibile. I tè sono consentiti su tutti i succhi e i digiuni parziali, anche se sono preferite le scelte prive di caffeina come tè decaffeinati e tisane.

Cibi cotti

Potrebbe sembrare contro-intuitivo, ma alcuni digiuni consentono di ottenere cibi cotti. I digiuni parziali consentono di ottenere cibi cotti con alcune restrizioni, come mangiare solo riso integrale cotto o digiuno intermittente, dove è consentito mangiare solo in orari limitati. In generale, si consiglia di mangiare cibi a basso contenuto di grassi ea basso contenuto di sodio come verdura, frutta e cereali integrali. Per ottenere cibi cotti in forma potabile, cuocere gli alimenti cotti con un po 'd'acqua.

Circa l'autore

Marie Dannie è giornalista professionista dal 1991, specializzata in nutrizione e argomenti di salute. Ha scritto per "Woman's Own", "Daily Mail", "Daily Mirror" e "Telegraph". È una nutrizionista registrata e ha conseguito un Bachelor of Science con lode in scienze alimentari presso l'Università di Nottingham.

Crediti fotografici

  • Martin Poole / Digital Vision / Getty Images
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Dannie, Marie. "Una lista di cibi da bere al digiuno". Mangiare sano | Porta SF, http://healthyeating.sfgate.com/list-foods-drink-fasting-12067.html. Accesso 2 agosto 2018.

Dannie, Marie. (N.d.). Una lista di cibi da bere al digiuno. Mangiare sano | Porta SF. Estratto da http://healthyeating.sfgate.com/list-foods-drink-fasting-12067.html

Dannie, Marie. "Una lista di cibi da bere al digiuno" acceduta il 2 agosto 2018. http://healthyeating.sfgate.com/list-foods-drink-fasting-12067.html

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