Come fare una dieta a base di banana per la disintossicazione, la perdita di peso e la salute

La dieta a base di banane o un'isola di banane è un modo facile e dolce di disintossicarsi, iniziare il tuo percorso di perdita di peso e aiutare la guarigione del tuo corpo.

Ho fatto diverse diete banana (o banane) io stesso e ho anche allenato altre persone attraverso la loro pulizia delle banane.

Oggi parlerò di tutti i dettagli che devi conoscere su questo processo e di come puoi farlo da solo.

Ecco un video a riguardo:

I benefici delle banane

Le banane sono uno degli alimenti più salutari del mondo. Una delle cose più grandi delle banane è che sono disponibili tutto l'anno ovunque tu sia e sono anche convenienti, se guardi le calorie che forniscono.

Le banane sono ricche di vitamine del gruppo B e magnesio e contengono zero colesterolo. A maturazione sono anche pieni di zuccheri semplici e un ottimo modo per dare al tuo corpo un apporto energetico.

Le banane sono ricche di potassio, un minerale che ti permette di mantenere una pressione sanguigna sana e la funzione del cuore. Una banana media contiene 400 + mg di potassio.

Gli studi (1) mostrano che una dieta ricca di potassio aiuta a prevenire l'ipertensione e protegge dall'aterosclerosi (malattie cardiache).

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Le banane inoltre migliorano la digestione grazie al loro alto contenuto di fibre, che aiuta a regolare la velocità della digestione e consente movimenti regolari della ciotola.

Le banane contengono fruttoligosaccaridi (FOS) - un tipo unico di carboidrati che aiuta a mantenere batteri intestinali "amichevoli" nell'intestino inferiore.

È stato condotto uno studio (2) in cui i partecipanti hanno mangiato 2 banane al giorno per 2 mesi e ciò ha comportato un aumento significativo dibifidobatteri, che porta ad una migliore digestione e assorbimento dei nutrienti.

Cos'è una dieta a base di banana?

Il piano banana è molto simile a quello che sembra - si mangia banane per un periodo di tempo.

Ho personalmente seguito personalmente la dieta a base di banana più volte, per 3-12 giorni e ricevo spesso domande da persone che chiedono: "Dovrei semplicemente bere le banane? Posso aggiungere latte ai miei frullati? Posso bere un caffè? Posso aggiungere zucchero ai miei frullati? "

Il punto di un'isola di banane è che mangi le banane.

Nel dire questo, ora raccomanderei sicuramente l'aggiunta di verdure (come la lattuga, il sedano, i micro verdi) e persino l'acqua di cocco per i vostri pasti a base di banana.

Come fare una dieta a base di banana per la perdita di peso e la salute

In questo modo, otterrai più minerali e altri nutrienti.

Oltre a questo, non mangi altri alimenti o sostanze. Nessun caffè, zucchero, spezie o altri alimenti diversi dalle banane, dai verdi e dall'acqua di cocco. È tutto - semplice e dolce.

Quanto dovrebbe durare una dieta a base di banana?

Se si desidera eseguire un rapido riavvio del sistema, è possibile effettuare una pulizia della banana di un giorno o di un fine settimana, a partire da venerdì e fino a domenica sera.

Una cosa che devo sottolineare è che non dovresti fare isole di banane tutto il tempo. In realtà, è necessario ricevere una varietà di nutrienti nella vostra dieta.

Quindi, 1-2 volte all'anno, ad esempio in primavera o in autunno, può essere un'idea, se si volesse purificare il proprio corpo con l'aiuto di un'isola di banane.

Inoltre, assicurati di riposare abbastanza durante la pulizia mentre il tuo corpo sta attraversando una disintossicazione e un restauro più profondi.

Le tue banane devono essere mature, il che significa che sono morbide e chiazzate, poiché le banane acerbe rovinerebbero la tua digestione.

La dieta della banana funziona?

Sì, tuttavia solo se si continua con la dieta sana, a base di piante integrali che include molti cibi crudi dopo la pulizia delle banane.

Quindi vai su una dieta a base di banana per ripristinare il tuo corpo in modo da poter passare a un piano alimentare sano, di cui parliamo dettagliatamente in Thrive On Raw: Guida semplice e pratica per iniziare e riuscire su uno stile di vita alimentare crudo.

Ecco alcuni vantaggi che puoi ottenere dall'assunzione di una pulizia delle banane:

  • ti aiuta a disintossicarti
  • può accelerare la guarigione e il recupero
  • può provocare una naturale perdita di peso
  • aumenta la vitalità, i livelli di energia e la chiarezza mentale
  • può aumentare il tuo livello di forma fisica e le prestazioni sportive
  • uno dei modi migliori per passare a un alimento intero, crudo o ad alta dieta di cibi crudi

Dieta a base di banana per disintossicazione e perdita di peso

"Non mangiare banane perché ti faranno ingrassare!" "Le banane sono cariche di zucchero!"

Queste sono due affermazioni popolari che puoi sentire spesso. Tuttavia, non sono veri.

Sia Paolo che io abbiamo seguito un piano alimentare a base di frutta dal 2009 e le banane sono le nostre basi.

Abbiamo avuto un buon livello di peso in tutti questi anni e conosciamo un sacco di foodisti crudi che sono in ottima forma e mangiano banane ogni giorno.

Le banane possono solo promuovere l'aumento di peso se mangi più calorie. Lo stesso vale per qualsiasi altro cibo - e non solo per le banane.

Un'isola di banane è un ottimo modo per aiutare il tuo corpo a spostare l'eccesso di peso e aiutare il tuo corpo a disintossicarsi.

La ragione principale di ciò è che non consumerai i tipi di alimenti che portano ad un aumento di peso, come gli alimenti trasformati (anche se sono vegani!).

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Un'isola di banane è anche uno strumento per aiutarvi a passare a una dieta molto più sana che è vegana e caricato con frutta e verdura crude.

Se si desidera creare un corpo bello e rimanere magri a lungo termine, il segreto è una dieta a base di cibi integrali e vegetali, compresi altri fattori legati allo stile di vita, come esercizio fisico, sonno, gestione dello stress, ecc.

I miei risultati di dieta banana

Ho fatto diverse pulizie di banana e mi sono piaciute tutte.

Ecco alcuni dei benefici che ho sperimentato personalmente:

  • Feltro INCREDIBILE per tutto il "viaggio"
  • Esperienza molto nitida, che mi ha permesso di ristrutturare compiti e attività nella mia vita e di fissare obiettivi per nuovi progetti
  • Sentito in equilibrio, infatti, ha scoperto il tipo di equilibrio che non ho mai sperimentato prima
  • È stato ancora più positivo che mai
  • La mia pelle diventava ancora più brillante e setosa
  • Ho corso 22 km su e giù per una montagna molto ripida chiamata Doi Suthep a Chaing Mai, in Tailandia, durante la mia isola di banana di 7 giorni. Recuperata in doppio tempo veloce, non ha avuto alcun dolore alle gambe. Imposta anche un nuovo PB per i miei 5 km di corsa!
  • Energia, energia e più energia! Un sacco di fitness - allenamenti cross-fit, ciclismo, allenamento con i pesi, danza - non volevano fermarsi!
  • Il corpo si sentiva più flessibile che mai

Ecco un video sulla mia dieta detox a base di banana di 12 giorni e cosa mi è successo (quasi 4 milioni di visualizzazioni!):

Dieta a base di banana

La cosa grandiosa di un'isola di banane è che non richiede di limitare le calorie. Quindi non sentirai fame!

Tutto quello che devi fare è sostituire la normale quantità di calorie con le banane. Una banana media tipica contiene circa 100 calorie.

Quindi se sei una femmina che consuma 2000 calorie al giorno, sono circa 20 banane. Se sei un maschio che mangia 3000 calorie al giorno, sono circa 30 banane.

Dividi le tue normali calorie giornaliere per 3 e otterrai l'importo che devi mangiare per colazione, pranzo e cena.

Per esempio 2.000 diviso per 3 = circa 660 calorie, o circa 6-7 banane per pasto.

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Bibliografia:

  1. Gylling H, Plat J, Turley S, et al. Steroli vegetali e stanoli vegetali nella gestione della dislipidemia e nella prevenzione delle malattie cardiovascolari. Aterosclerosi 2014; 232: 346-60.
  2. Mitsou EK, Kougia E, Nomikos T, et al. Effetto del consumo di banane sul microbiota fecale: uno studio randomizzato e controllato. Anaerobe 2011; 17: 384-7.
  3. www.rawsomehealthy.com/banana-island-experience1
  4. https://www.healthambition.com/10-surprising-banana-benefits/

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