Gli esercizi cardio aiutano a liberarsi della cellulite?

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Gli esercizi cardio aiutano a liberarsi della cellulite?

Zoryana Matarelli, Ola Beauty Care

La cellulite è un problema che anche le donne più in forma devono affrontare. Molti fattori biologici influenzano la visibilità di questi antiestetici depositi di grasso, come il metabolismo, lo spessore della pelle, il grasso corporeo totale e gli ormoni. I fattori dello stile di vita possono anche influenzarlo, inclusa la qualità della dieta, lo stress e il livello di attività fisica.

Quindi scopri di avere la cellulite. Non va bene ... Non puoi liberartene magicamente durante la notte. Ma hai il potere di contribuire a migliorare la tua forma fisica e il tono del corpo integrando gli esercizi cardio nella tua routine di fitness. I seguenti esercizi cardio sono particolarmente efficaci nel ridurre i depositi di grasso nelle aree del culo, della coscia e dell'anca, che sono notoriamente i più inclini alle fossette.

  • Andare in bicicletta
  • In esecuzione
  • A passeggio
  • Escursionismo
  • Salire le scale
  • Allenamenti con macchine ellittiche
Questi esercizi tonificheranno delicatamente le aree più problematiche fornendo al contempo il vantaggio di ridurre i depositi di grasso corporeo. Più basso è il grasso corporeo, minore è il fondamento della cellulite su cui basarsi.

Non fermarti a Cardio, aggiungi esercizi di tonificazione per lisciare efficacemente le tue aree problematiche

Cardio non è abbastanza per combattere la guerra contro cosce, culi e fianchi increspati. Fare esercizi di tonificazione e rafforzamento mirati, oltre a cardio, è il modo migliore per garantire l'aspetto più levigato della pelle. Il tono muscolare è importante e stringendo i muscoli darai al tessuto grasso una base più stabile. Questo dovrebbe aiutare a ridurre l'aspetto grumoso e increspato della pelle. Alcuni esercizi comuni e facili da inserire nel tuo regime di bellezza anticellulite includono:

  • squat
  • In avanti Lunges
  • Affondi laterali
  • Ascensori
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Ricorda che i risultati reali non si ottengono da un giorno all'altro. Ama il tuo corpo e adotta sane abitudini alimentari insieme a questi consigli di fitness sensati. Prenditi cura di te stesso per diventare il migliore, il più bello possibile!

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Noor Ullah Jan, farmacista.

Se sei preoccupato per le fossette sul retro, l'esercizio è l'opzione giusta per te e questo ti aiuterà molto per la cura della cellulite.

Dovresti ricordare che non sei il solo ad avere la cellulite e hai intenzione di sbarazzartene, circa il 70-85% delle donne ha la cellulite in qualsiasi parte del corpo e questa emergenza è quasi la stessa nei maggiori paesi sviluppati del mondo .

  • La cellulite è più importante nelle donne rispetto agli uomini e ciò è dovuto alle differenze strutturali nella deposizione di grassi all'interno dei loro corpi.
  • Anche ereditaria svolge un ruolo importante nello sviluppo della cellulite come se tua madre avesse la cellulite, tu sei più incline ad avere la cellulite.
  • I cambiamenti ormonali, come quando si assumono pillole anticoncezionali, svolgono anche un ruolo nello sviluppo della cellulite.
  • Abitudini di stile di vita come bere troppa caffeina, non bere abbastanza acqua, non dormire a sufficienza, mangiare troppo grasso e non fare regolarmente esercizio fisico gioca un ruolo nello sviluppo della cellulite.

Quando si tratta di esercitare come cardio e la cura per la cellulite, quindi

  • 60 minuti di esercizio cardio sono tra le migliori e facili soluzioni per la cellulite. Cardio migliora la circolazione del sangue e ti aiuta molto nella cura della cellulite.
  • Per ottenere risultati ancora migliori, si consiglia di optare anche per l'allenamento della forza, questo dovrebbe essere mirato in particolare per quelle aree che sono colpite dalla cellulite, questo tonificherà i muscoli delle parti del corpo della tua cellulite e aiuterà nella sua cura.

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John Lewis

Prodotti e pozioni a parte, i modi più efficaci (non chirurgici) per ridurre l'aspetto della cellulite sono l'esercizio fisico, da sette a otto ore di sonno di qualità e le corrette abitudini alimentari, che includono anche il rimanere ben idratati. E, dovrei dire che l'alimentazione e il sonno sono di gran lunga la coppia più potente, in quanto comprendono la stragrande maggioranza delle nostre vite quotidiane.

Per quanto riguarda la componente dell'esercizio, alcune strategie di allenamento sono decisamente più efficaci di altre per aiutarti a bruciare quei depositi di grasso. È importante notare che la genetica gioca un ruolo importante nella quantità di cellulite sul tuo corpo, ma se implementi i tre fattori chiave sopra, puoi ridurre drasticamente il suo aspetto.

Molte donne pensano che cardio a bassa intensità e sollevamento pesi leggeri per un numero elevato di ripetizioni (e / o classi di tipo aerobico) sono la risposta per liberare il loro corpo di grasso indesiderato. Ma nonostante quello che potresti sentire dalla tua personalità di fitness preferita o leggere l'ultima rivista di moda, questo non è vero! La realtà è che non vedrai mai i risultati desiderati nel tempo che ti aspetteresti impiegando questi metodi.

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