Come sbarazzarsi della cellulite sulle cosce e sul sedere

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Come faccio a liberarmi della cellulite sulle cosce e sul sedere?

Catalin Chitara

Quando sei mezzo nudo sulla spiaggia, l'ultima cosa di cui ti devi preoccupare è la cellulite. La cellulite colpisce circa l'80% di tutte le donne. Una dieta povera, la mancanza di attività fisica, i cambiamenti ormonali, la genetica e il grasso corporeo generale sono le ragioni principali delle brutte fossette. Le donne conservano questo grasso in eccesso nei glutei e nella zona dell'anca.

Sfortunatamente, la cellulite sembra presentare in quelle aree dove il grasso tende a lasciare l'ultimo, glutei e cosce. Quindi, ridurre l'effetto della cellulite, per la maggior parte delle persone, richiede di bruciare il grasso in eccesso a una percentuale di grasso corporeo molto bassa, cosa che di solito significa un serio cambiamento dello stile di vita e l'impegno per le corrette abitudini alimentari.

La cellulite è costituita da cellule adipose libere che si depositano appena sotto la pelle. Ha un aspetto distinto, come la superficie a fossette di una buccia d'arancia o di una ricotta. Ormoni, genetica e uno stile di vita malsano sono le principali cause della cellulite.

La cellulite si verifica quando si ha troppo grasso corporeo e non abbastanza muscoli. Poiché questo problema non è cosmetico, deve essere affrontato con l'aiuto di una corretta alimentazione e, cosa più importante, un programma di allenamento ben pianificato.

Le creme anticellulite funzionano davvero?

L'uso di creme e lozioni da soli non funzionerà, certo, potrebbero rendere la superficie della pelle più soda o levigata, ma non affronteranno la radice del problema, ovvero i depositi di grasso che portano alla formazione della cellulite. Ma li usano come parte di un programma di dieta ed esercizio fisico e alcuni produttori affermano che possono contribuire ad accelerare il processo di abbattere la cellulite e migliorare la sensazione generale e il tono della vostra pelle.

Perché la chirurgia della cellulite non è la risposta

Se la tua cellulite è grave e molto evidente, potresti aver pensato che i trattamenti chirurgici come la liposuzione o la chirurgia laser fossero la soluzione migliore. Sebbene questi trattamenti possano funzionare a breve termine, possono causare effetti collaterali indesiderati.

Gli effetti collaterali della liposuzione comprendono spesso tumori grassi benigni, infezione, intorpidimento permanente del sito, ginecomastia (sviluppo del seno maschile) e cicatrici. Gli effetti collaterali della chirurgia laser comprendono bruciore, desquamazione, prurito, lividi e cicatrici della pelle.

Il peggior problema con i trattamenti chirurgici della cellulite è che possono fare danni permanenti alla pelle senza affrontare le cause alla base della cellulite.

Modi naturali per sbarazzarsi di cellulite e tenerlo spento

1. Dieta: i migliori alimenti per combattere la cellulite

  • La cellulite è spesso causata da tossine (da una dieta non perfetta) che riducono l'elasticità della pelle e rallentano la circolazione - quindi mangiate molta frutta e verdura dai colori vivaci. Perché? Perché contengono il maggior numero di antiossidanti, che aiutano i nostri corpi a liberarsi di tossine.
  • Tè verde: contiene un ingrediente chiamato teobromina, che stimola il rilascio di grassi immagazzinati nel corpo, così come la caffeina che contiene.
  • Cereali integrali: pasta marrone, riso integrale e altri cereali integrali possono aiutare la perdita di peso come fonte di energia a lento rilascio, che ti mantiene soddisfatto più a lungo. Sono anche ad alto contenuto di antiossidanti, combattendo contro le tossine che causano la cellulite, aiutando il corpo a scaricarli.
  • Broccoli: l'acido alfa lipoico è una sostanza presente in natura che impedisce al collagene nel corpo di indurirsi, causando la cellulite.
  • Acqua: una delle cause più comuni della cellulite, oltre alla genetica, sono le tossine che consumiamo e inaliamo. Riducono l'elasticità della pelle e rallentano la circolazione, quindi dobbiamo aiutare il naturale processo di disintossicazione del nostro corpo e aiutarlo a sciacquarlo.
  • Arance: oltre ad essere ricco di vitamina C, le arance contengono bioflavonoidi metossilati, che migliorano la circolazione sanguigna e correggono gli squilibri cellulari che possono portare alla cellulite.
  • Asparagi: Molti A-listers giurano mangiando asparagi prima di apparire sul tappeto rosso a causa delle sue fantastiche proprietà anti-infiammatorie, che riducono il gonfiore pur restando a basso contenuto di calorie. È anche ottimo per scovare le tossine fastidiose che possono portare alla cellulite, in quanto stimola la circolazione sanguigna.
  • Bacche: mangiare bacche ricche di antiossidanti, come lamponi, mirtilli o more, è un modo particolarmente efficace per aiutare il corpo a liberarsi delle tossine. Spargi una manciata di cereali al mattino o goditi come parte di un frullato magro.
  • Pesci grassi: i cibi grassi trasformati come il formaggio e le salsicce sono un grande no-no alla cellulite. Ma i grassi buoni, come quelli che si trovano nei pesci grassi come il salmone e lo sgombro, possono effettivamente aiutare a chiarire le cose. Gli acidi grassi che contiene aiutano il corpo a metabolizzare il grasso, compreso quello della cellulite.
  • Pepe di cayenna: oltre a potenziare il metabolismo - il processo che il corpo utilizza per bruciare calorie - il peperoncino di cayenna aiuta a migliorare la circolazione.
  • Curcuma: un'altra spezia grande per dare buccia d'arancia alla buccia è la curcuma. La spezia gialla, che viene spesso utilizzata nella cucina indiana, stimola la circolazione, riduce il gonfiore e combatte le tossine con alti livelli di antiossidanti.
  • Aglio: L'aglio è noto per aiutare ad abbassare il colesterolo nel sangue, oltre ad essere un ottimo stimolatore del sistema immunitario e un antibiotico naturale.
  • Anguria: l'anguria assume il suo bel colore rosso rubino da un antiossidante particolarmente potente chiamato licopene.
  • Pompelmo rosa: come il pompelmo rosa che, come le arance, contiene anche bioflavonoidi metossilati. Questi sono antiossidanti che migliorano la circolazione sanguigna e correggono gli squilibri cellulari che possono portare alla cellulite.
  • Pomodori: anche i pomodori ottengono il loro allegro esterno scarlatto dal licopene stimolante la circolazione. Anche loro sono ricchi di vitamina C, che aiuta a mantenere la pelle ferma e tesa aiutando la produzione di collagene.
  • Albicocche: le albicocche fibrose sono ad alto contenuto di vitamine A e C e contengono licopene. Scambia la solita merenda di mezzogiorno per un piccolo sacchetto di albicocche secche e una spolverata di mandorle.
  • Banane: le banane sono una grande fonte di energia e sono ad alto contenuto di minerali che migliorano la pelle come lo zinco. Sono anche famosi per aumentare il flusso sanguigno a causa del potassio che contengono, che può aiutare a prevenire la cellulite.
  • Germogli di fagioli: i germogli di fagioli sono ben noti per i loro molteplici benefici per la salute. Sono estremamente bassi di calorie, ma contengono un set completo di vitamine (A, B, C, D, E e K), oltre all'acido folico essenziale, ferro, calcio, magnesio e zinco. Questi aiuti combinati stimolano la circolazione sanguigna e favoriscono il funzionamento del fegato, oltre a migliorare la salute della pelle.
  • Spinaci: se stai cercando di migliorare la tua pelle e dimagrire, gli spinaci sono una buona foglia da conoscere. È ricco di vitamina A, che può aiutare a ridurre l'aspetto della cellulite perché favorisce la produzione di collagene - una proteina che rafforza, leviga e appiattisce la pelle.
  • Mele: a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre, le mele sono un ottimo modo per integrare la dieta. Sono pieni di antiossidanti che combattono le tossine e pectina - una fibra che forma gel che aiuta a disintossicare il tratto digestivo.
  • Cetriolo: un accumulo di liquidi nel corpo può anche innescare l'insorgenza della cellulite, indipendentemente dall'età o dalla taglia. Mangiare cibi diuretici, come il cetriolo, può aiutare ad alleviare la tensione dell'acqua e rimuovere le tossine ...
  • Sedano: Come può mangiare il sedano preferito ...
  • Succo di mirtillo: e succo di mirtillo. Basta assicurarsi di andare per un marchio che non ha zuccheri aggiunti in esso, come lo zucchero è un grilletto anticellulite.
  • Aceto di sidro: agisce come un tonico digestivo, aiuta a eliminare i batteri nocivi nell'intestino, a scovare le tossine e ad alleviare la ritenzione idrica intorno alle cosce e allo stomaco - tutto ciò contribuisce a ridurre l'aspetto della cellulite.
  • Ortiche: non solo sono pieni di antiossidanti, ma hanno anche un effetto anti-infiammatorio, calmando i disturbi della pelle come l'eczema e l'acne e favorendo la digestione. Nel frattempo, le loro proprietà diuretiche aiutano ad eliminare le tossine che attivano la cellulite dal corpo e prevenire la ritenzione di liquidi.
  • Finocchio: Oltre ad aiutare la digestione, ridurre il gonfiore e aiutare a scovare i liquidi in eccesso e le tossine che possono portare alla cellulite, il finocchio alla liquirizia fa anche miracoli per la salute della pelle e dei capelli.
  • Limone: i limoni aiutano il ripristino dell'equilibrio acido-alcali del corpo, mantenendo i tuoi interni ad un pH costante. Ciò significa che il tuo corpo è maggiormente in grado di sostenere i batteri sani e assistere la rimozione delle tossine - che possono portare alla cellulite - nel corpo.
  • Barbabietola: l'ortaggio a radice viola contiene licopene stimolante la circolazione, che aiuta a ridurre la ritenzione idrica, oltre al potassio, alla vitamina E (essenziale per la salute della pelle) e alla vitamina A al collagene. Questo lo rende un potente detergente per il corpo, aiutando ad eliminare le tossine dal corpo e abbassare il colesterolo allo stesso tempo
  • Cavolo: è un detergente brillante ed è naturalmente antisettico, aiutando a eliminare le tossine dannose dal corpo. Il potassio che contiene può anche alleviare la ritenzione idrica.
  • Uova: i tuorli d'uovo possono essere ricchi di colesterolo, ma sono anche ricchi di vitamine e minerali disintossicanti che possono aiutare a scovare i rifiuti in eccesso dal corpo. Anche gli alti livelli di proteine ​​aiutano la corretta funzione cellulare e aiutano la riparazione. Basta ricordare questo mantra: bollire o cuocere, ma non friggere mai.
  • Tarassaco: ha proprietà diuretiche, aiuta a liberare il corpo dalle tossine e scovare i liquidi in eccesso con un potente cocktail di vitamine e minerali antiossidanti (comprese le vitamine A, C, D e D), nonché zinco, ferro e potassio.

2. Esercizio corretto: il più importante per sbarazzarsi della cellulite

Spoiler Alert: l'allenamento per la forza è il trattamento anticellulite più economico là fuori!

La donna media perde 5 libbre di muscoli e la sostituisce con circa 15 libbre di grasso ogni decennio della sua vita adulta. Mentre quello strato muscolare diventa più sottile, più debole e meno rigido, quello strato di grasso sovrastante non ha una base stabile. Le grinze e le rughe grasse vanno in ogni direzione perché non c'è una base solida e liscia al di sotto di essa.

Perché il grasso è eccezionalmente morbido, non mantiene la pelle tesa come i muscoli. Prende anche più spazio, quindi si gonfia. Per sbarazzarsi della cellulite, è necessario ridurre le riserve di grasso sottostante e sostituire il tessuto muscolare perso.

I migliori esercizi per sbarazzarsi di cellulite?

Con una semplice ricerca su YouTube troverai molti video di rimozione della cellulite, ma vuoi avere accesso alla migliore serie di esercizi che dovrai pagare. Il metodo SYMULAST è il miglior programma di rimozione della cellulite per le donne. Joey Atlas, l'autore di questo programma, ha conseguito un master in Fisiologia dell'esercizio e oltre 15 anni di esperienza come personal trainer. Ottieni maggiori informazioni qui.

Potresti chiederti perché dovresti pagare i piani di allenamento online quando tanti video gratuiti sono disponibili online tramite YouTube, app e persino post di blog casuali. Anche se queste opzioni possono essere allettanti e forse anche informativo in alcuni casi, non si sa mai veramente se ciò che si ottiene è legittimo, salutare o addirittura sicuro.

La maggior parte dei personal trainer ed esercizi non stimolano simultaneamente il muscolo secondo necessità. Al contrario, gli esercizi di stimolazione dei muscoli sinergici del programma (SYMULAST) sono ideali per colpire i muscoli sotto il grasso - ecco perché vedi i risultati.

Hanna Claire, ex revisore

Di Joey Atlas, M.X., Exe. Fisiologia - Specialista di potenziamento del corpo femminile "Chiedete a qualsiasi donna per strada quale sia la definizione di" cellulite "e otterrete una confusa varietà di risposte. Da" sacche di grasso tossico catturate nella pelle "a" strisce di fibre che si abbassano " la pelle "e molte cose strane tra ..."

La verità è che la maggior parte delle persone non sa davvero cosa sia in realtà la "cellulite" o cosa causi questo strano aspetto delle zone problematiche della parte inferiore del corpo ... "

Questa non è una sorpresa in quanto in realtà non esiste una cosa come la "cellulite" ... Quindi, come possiamo sbarazzarci di qualcosa che non esiste? "

Ecco la risposta:

"La parola" cellulite "è stata sapientemente inventata alcuni decenni fa, in una beauty-spa europea, per descrivere l'aspetto irregolare, scurito e increspato della pelle nelle zone di difficoltà della parte inferiore del corpo femminile. , cosce, gambe) "

I centri di bellezza hanno quindi iniziato a incassare e approfittare del grande successo commercializzando servizi e prodotti "di bellezza" per sbarazzarsi della "cellulite". E se sei come la maggior parte delle donne che sono state sfidate da questo problema, probabilmente già sai che tutti quei trattamenti di bellezza passivi e superficiali non eliminano le ombre ammaccate e le fossette mollicce sui tuoi panini, gambe e cosce. "

Siamo tutti imperfettamente perfetti. Pronto per iniziare il tuo viaggio? Non sei solo :) Ecco i miei consigli personali su come costruire la fiducia in se stessi.

E 'stato un viaggio lungo, difficile e talvolta doloroso, ma l'ho fatto rimanendo positivo e compiendo azioni quotidiane per migliorare. Tutti nascono belli e unici quando raggiungi il tuo pieno potenziale!

Fiducia in se stessi - Comprendi i meccanismi interni di fiducia, come è stato creato e perché non hai fiducia in questo momento. Non devi sfidare da solo questi problemi di autostima. Quando hai a che fare con insicurezze e depressione e bassa autostima, può essere difficile, ma la causa principale di tutto ciò è principalmente il modo in cui pensi che le persone ti vedano, e se sei fuori forma è difficile essere sicuro di andare dopo la vita sempre sognato, ma hey non hai bisogno di farlo da solo ...

Tutto ciò di cui abbiamo bisogno è un po 'di life coaching e una mano tesa a raggiungere l'ispirazione e la motivazione a mostrarci che siamo fatti per grandi cose e questo programma ha una guida passo per passo per raggiungerla.

Ricorda che nessuno farà le tue flessioni per te, quindi devi fare i passi, ma sarai in una comunità positiva e qualcuno che ti guiderà fino a che non apparirà splendido, riportare la tua salute ed energia!

Emma Smith, ex autore freelance presso Working at Home

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