Punti vincenti di Weight Watcher

Stephm45

Nel caso in cui tu non abbia la formula corrente per determinare i tuoi punti consentiti, eccola:

Mangia tutti gli alimenti che ami sul Flex Plan.

- Goditi l'intera gamma di opzioni alimentari, facendo al contempo scelte migliori con il sistema POINTS
- Scegli qualsiasi cibo finché controlli quanto mangi
- Gestire facilmente qualsiasi sfida alimentare, anche quando le scelte sono limitate.

Qual è il tuo obiettivo POINTS?
Come può il punto puoi mangiare?

Rispondi alle domande qui sotto e scoprilo!

Tu sei:

Femmina? ............... Punteggio 2 punti

Maschio? ................... Punteggio 8 punti

Mamma infermieristica? ......... Punteggio 12 punti

Quanti anni hai?

17-26 ......... Punteggio 4 punti

27-37 ......... Punteggio 3 punti

38-47 ......... Punteggio 2 punti

48-58 ......... Punteggio 1 punti

Oltre 58 ......... Punteggio 0 punti

Qual è il tuo peso?

Usa i primi 2 numeri ........ 195 sarebbero 19

Quanto sei alta?

Under 5'1 "......... Punteggio 0 punti

5'1 a 5'10 "......... Punteggio 1 punto

Oltre 5 '10 "......... Punteggio 2 punti

Come trascorri la giornata?

Seduto ......... Punteggio 0 punti

Principalmente in piedi ......... Punteggio 2 punti

Camminando per quasi tutto il giorno ......... Ottieni 4 punti

Fare il lavoro fisico ......... Punteggio 6 punti

Aggiungi le tue risposte e trova il tuo obiettivo punti!

Ricordati di....
Rimani fedele al tuo obiettivo Punti. Il tuo corpo ha bisogno di questo numero di punti per mantenere il tuo metabolismo in corso, per svolgere funzioni corporee di base e per perdere peso a un tasso sicuro e sano.

Controlla la tabella dei punti di destinazione mentre perdi peso per vedere se il tuo bersaglio punti deve essere abbassato.
FlexPoints
Inizierai ogni settimana con 35 FlexPoints. Usali come preferisci. Non usarli affatto, usarne alcuni, dividerli equamente durante la settimana o spenderli tutti in un finesettimana nel fine settimana. Una volta che la settimana è finita, se ne sono andati. Tieni traccia di loro.
Il modo migliore per capire quanti punti ci sono nel cibo che stai mangiando è usare il tuo POINTSFinder. Se non lo hai a portata di mano, puoi usare una calcolatrice con la seguente formula. PUNTI = [calorie / 50] - [grammi di fibre * / 5] + [grammi di grasso / 12] * si noti che i grammi di fibre sono tappati a 4 grammi per porzione.

Punti Flex
Vi sono dati 35 punti aggiuntivi da utilizzare settimanalmente. Devono essere usati come vuoi tu. Per sfoggiare un giorno o per usare uniformemente ogni giorno solo una coppia qui e pochi lì.

Se vai alla bacheca troverai molte informazioni sui piani FLex e Core.

In bocca al lupo.

peso attuale: 25.0 sopra


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