Cosa succede alle cellule di grasso con perdita di peso?

L'umano medio può avere tra 10 e 30 miliardi di cellule di grasso. La quantità di cellule adipose nel corpo di una persona è impostata durante l'adolescenza e inizia nell'età adulta; tuttavia, se sei un bambino obeso, aggiungerai il doppio delle cellule grasse rispetto a un bambino di peso medio durante la tua maturazione. Indipendentemente dal peso, sostituisci circa l'8% delle tue cellule di grasso ogni anno. Le tue cellule grasse si restringono quando perdi peso a causa di un deficit energetico e del rilascio di prodotti di scarto del tuo corpo.

Video del giorno

Il grasso sottocutaneo non è dannoso come il grasso viscerale, che è immagazzinato attorno agli organi. Il grasso sottocutaneo non è dannoso come il grasso viscerale, che è immagazzinato attorno agli organi. Credito fotografico: 2002lubava1981 / iStock / Getty Images

Le cellule di grasso, denominate cellule adipocitarie, assorbono la forma di accumulo di grasso, chiamata trigliceridi. Le cellule di grasso sono in grado di immagazzinare i trigliceridi quando si è in uno stato di sovralimentazione e devono immagazzinare energia in eccesso. L'insulina, il tuo ormone di accumulo di energia, regola il flusso dei trigliceridi nelle cellule adipose.

Se il tuo indice di massa corporea è superiore a 25, sei considerato in sovrappeso; sopra i 30, obesi. Se il tuo indice di massa corporea è superiore a 25, sei considerato in sovrappeso; sopra i 30, obesi. Credito fotografico: Jim DeLillo / iStock / Getty Images

Se inizi a consumare energia, le tue cellule adipose possono essere utilizzate come fonte. Quando il tuo corpo ha bisogno di bruciare energia, due enzimi - lipasi sensibili agli ormoni e lipasi di gliceridi adiposi - abbattono il trigliceride nelle cellule adipose per aiutare ad alimentare elementi come il cuore o i muscoli scheletrici. Questo processo di scomposizione dei trigliceridi viene indicato come lipolisi. Anche se perdi i trigliceridi dalle cellule adipose a breve termine, le tue cellule adipose saranno ancora presenti. Le cellule di grasso si restringono come risultato di questo processo. Se mangi troppo nel prossimo futuro, le tue cellule adipose possono sempre espandersi alla loro dimensione originale e persino ingrandirsi.

Per gestire il tuo peso, fai esercizio ogni giorno per 30-60 minuti. Per gestire il tuo peso, fai esercizio ogni giorno per 30-60 minuti. Credito fotografico: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images

Il motivo principale per cui perdi peso sono i prodotti di scarto della rimozione del tuo corpo. Poiché il corpo utilizza i trigliceridi per l'energia in tutto il corpo, questi processi creano prodotti di scarto come l'anidride carbonica e l'acqua. Quindi espirate questi oggetti o li espellete con sudorazione, urina o movimenti intestinali.

Per ottenere il peso più preciso, pesarsi una volta alla settimana prima di colazione. Per ottenere il peso più preciso, pesarsi una volta alla settimana prima di colazione. Credito fotografico: janischristieimages / iStock / Getty Images

Se sei interessato a perdere peso, il cambiamento più vantaggioso sarà quello di concentrarsi sul tuo apporto dietetico. Scegli gli alimenti che ti piacciono e che ti fanno sentire pieno pur continuando a farti consumare meno calorie in generale. Le grandi opzioni di riempimento includono cereali integrali come la quinoa e l'avena tagliata in acciaio e altri cibi nutrienti come noci, fagioli, olio d'oliva, lenticchie, yogurt bianco, pesce e pollo. Inoltre, quando inizi le modifiche dietetiche, utilizza un'app per monitorare le calorie per monitorare il tuo bilancio energetico generale. Tieni traccia del tuo peso settimanalmente per vedere se è necessario apportare modifiche.

LiveStrong Calorie Tracker

Perdere peso. Mi sento benissimo! Cambia la tua vita con MyPlate da LIVEFORTE.COM


Recenti documenti: