4 Delisci frullati per aiutarti a perdere peso

Ho sempre amato fare frullati di frutta, ma quest'anno ho imparato qualcosa di molto importante mentre lavoravo con il mio dietologo registrato, Heather Wallace: È indispensabile includere proteine ​​con ogni pasto e spuntino. Pertanto ho aggiunto una pallina di proteine ​​del siero di latte ai miei frullati quotidiani e ho notato che rimango più pieno a lungo. Le proteine ​​aggiunte aiutano anche i miei muscoli a riprendersi dai miei allenamenti. È un win-win tutto intorno!

Ecco quattro delle mie ricette di frullato preferite:

Frullato di zucca
Questo smoothie cremoso e sano si basa sulla zucca in scatola, che aggiunge fibre e tonnellate di vitamine.
1 tazza di latte di mandorla vaniglia non zuccherato
1 misurino di proteine ​​del siero di latte in polvere di vaniglia
1/4 di tazza d'acqua
1/4 di tazza di zucca in scatola
1 cucchiaino di semi di lino
1 confezione di Stevia o 1 cucchiaino di miele
1/4 di cucchiaino di cannella
1/4 di cucchiaino di estratto di vaniglia
7 a 8 cubetti di ghiaccio

Berry Smoothie
Mirtilli, fragole e molto altro rendono questo frullato di frutta bello e dolce, senza zuccheri aggiunti.
1 tazza di latte di mandorla vaniglia non zuccherato
1/2 bicchiere d'acqua
1 tazza di bacche miste congelate
1 misurino di proteine ​​del siero di latte in polvere
1 cucchiaio di semi di lino
1 cucchiaino di semi di chia
(A volte butto una manciata di spinaci, kale o un cucchiaino di miele, come questo frullato di cavolo a pancia piatta.)

Frullato al burro di noci
Burro di mandorle e proteine ​​in polvere conferiscono a questo potere di resistenza.
1 tazza di latte di mandorla vaniglia non zuccherato
1/2 bicchiere d'acqua
1 cucchiaio di burro di mandorle o altro burro alle noci
1 misurino di proteine ​​del siero di latte in polvere
1 cucchiaino di miele
7 a 8 cubetti di ghiaccio
(Sono fuori di banane e burro di arachidi in questo momento per motivi di sensibilità alimentare, ma se ami le banane, ne butti una per delle prelibatezze o sostituisci Nuttzo per il burro di arachidi!)

Frullato di frutta
Puoi utilizzare qualsiasi frutto qui - sperimentare con pesche congelate, mix di frutta tropicale e altro ancora.
1 tazza di latte di mandorla vaniglia non zuccherato
1/2 bicchiere d'acqua
1 tazza di frutta mista surgelata
1 misurino di proteine ​​del siero di latte in polvere
Da 4 a 5 cubetti di ghiaccio

Per ulteriori idee, prova le nostre migliori 11 ricette per frullato. Hai qualche salutare ricetta per il frullato che ti ha aiutato a perdere peso? Qualcuno che è particolarmente delizioso? Dimmi su twitter a @ShapeWLDiary e @Shape_Magazine.


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