Digiuno: giorni 20-21 | Eccellenza personale

Questo è l'aggiornamento per Giorni 20-21 del mio digiuno di 21 giorni a febbraio 2011 e probabilmente la serie di digiuno più approfondita che troverai mai online. Se sei nuovo al digiuno, ottieni lo sfondo completo qui: Fasting Experiment. Accedi a tutti i miei articoli sul digiuno: The Fasting Series.

Meditazione in spiaggia

Ecco le statistiche per i giorni 20-21:

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  Giorno 20 Giorno 21
Peso di oggi 124,8 libbre / 56,6 kg 124,1 libbre / 56,3 kg
Diff vs. Yesterday -0,4 libbre / -0,2 kg -0,7 libbre / -0,3 kg
Differenza totale -19,6 libbre / -8,9 kg -20,3 libbre / -9,2 kg
Consumo d'acqua 0,9 litri 0,8 litri
Temp. Corporea 36,2 C / 97,4 F 36,3 C / 97,7 F

Revisione generale

Non posso credere che sto scrivendo questo, ma finalmente siamo arrivati ​​alla fine del mio digiuno di 21 giorni. 😀 Domani mattina alle 10, starò rompendo il digiuno. Ma prima, più sulla mia disintossicazione negli ultimi 2 giorni.

Disintossicazione fisica

La mia disintossicazione negli ultimi 2 giorni è stata gestibile. Il giorno 20 del mattino, verso le 1 del mattino, c'è stato un momento in cui la mia bocca ha iniziato a generare molta saliva che era un sapore dolce. Sono andato al lavandino per sputarli fuori, dopo di che la mia bocca ne avrebbe generati di più e ho continuato a sputarlo. Tutto questo mentre sentivo che potevo vomitare. Vero, dopo un paio di minuti, il mio corpo iniziò a provare a vomitare, ma non c'era nulla da quando il mio stomaco era vuoto. Questo è successo due volte prima che si fermasse. Mentre mi sentivo nauseato per gran parte del mio digiuno, questa è stata la prima volta che il mio corpo ha cercato fisicamente di vomitare durante il digiuno.

Dopo ciò, ho inviato una mail a Loren, chiedendogli se questo fosse un segno di vera fame (non sentivo alcun bisogno di mangiare comunque). Mi ha assicurato che era molto normale e non un segno di vera fame (ancora una volta, ogni persona media ha riserve che possono durare almeno 6-8 settimane, con persone più pesanti che hanno più riserve), e che la cosa più importante non è stata per sopprimere qualsiasi vomito se fosse successo di nuovo. Sono stato sollevato dopo aver ricevuto la sua risposta, quindi sono tornato a riposare. Il vomito non è più tornato dopo.

Per il resto del giorno 20, ho alternato tra l'avere leggero mal di testa e dolori di stomaco. Ho anche continuato ad avere sintomi simil-influenzali e ho avuto un bel po 'di flemma. Mi sono concentrato sul riposo per la maggior parte della giornata.

Verso l'ultima settimana del digiuno, mi sono concentrato sul riposo, variando da 16 a 20 ore di riposo al giorno. In primo luogo, durante i 21 giorni ho osservato che la naturale inclinazione del mio corpo durante il digiuno è quella di stare a riposo, con gli occhi chiusi (ne ho parlato in dettaglio il giorno 5). Mentre di solito mi diverto a spostarmi, è vero il contrario durante il digiuno. La mia mobilità è rallentata di almeno il 50% e la maggior parte delle azioni fisiche mi lascerebbe abbastanza stanco.

In secondo luogo, mentre posso fare e fare cose quotidiane, non credo che questo mi aiuti a ottenere i massimi benefici dal digiuno. In teoria sono ancora considerato il digiuno, ma se sto usando la mia preziosa energia per le attività quotidiane, questa energia non viene utilizzata per la guarigione interna. Preferisco passare la digiuna di 21 giorni, riposare correttamente, e ottenere il meglio da esso, piuttosto che fare un lavoro semi-cotto (il digiuno e non riposare correttamente) e ottenere risultati a metà cottura. Loren ha anche condiviso lo stesso consiglio nel nostro colloquio di digiuno (vedi le sue risposte a Q3, Q7 e Q13).

Il giorno 21 (oggi), i mal di testa e i dolori di stomaco erano spariti. Mi sono svegliato con un naso chiuso e una testa soffocante, molto probabilmente dall'influenza. Questi si sono chiariti verso la fine della giornata. In questo momento, mentre sto digitando questo, in realtà mi sento più vicino alla normalità di quanto abbia mai sentito durante l'intero processo di chetosi del digiuno. È quasi come se il mio corpo sapesse che ora sono alla fine del digiuno e si sta preparando per questo. Ho ancora un po 'di flemma, ma è piuttosto secondario. Raccolgo che la disintossicazione continuerà fino a quando lo lascio, quindi 21 giorni è un buon momento per fermare il digiuno e ricominciare daccapo.

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Consumo d'acqua

Il mio consumo di acqua negli ultimi 2 giorni era leggermente inferiore rispetto a prima perché stavo riposando per la maggior parte del tempo. Ad esempio, mi sono svegliato alle 3:00 circa di oggi. Continuo a bere a base di sete, quindi non sto cercando di trattenermi dal bere. Le mie labbra sono rimaste un po 'secche negli ultimi 2 giorni (non erano asciutte per tutto il digiuno), quindi è un segnale che dovrei bere di più. Continuerò a bere dove posso. Dato che domani sto già rompendo il digiuno con un'anguria succosa, raccolgo che l'assunzione di acqua non sarà un problema a breve.

Rompere il digiuno

Ho consultato Loren su come interrompere al meglio il digiuno. Precedentemente ho condiviso che stavo per rompere il digiuno con i succhi, quindi ho cercato una seconda opinione da Loren. Risulta che egli raccomanda di rompere il digiuno con la frutta e non con il succo perché la digestione del frutto aiuta a regolare l'assorbimento dello zucchero nel sangue. Ho postato la sua risposta dettagliata nel colloquio di digiuno, fino alla quantità e alla frequenza di consumo, quindi controllate (vedi Q15).

Seguirò il consiglio di Loren e ho chiesto a mia madre di portare a casa un sacco di anguria. Dal momento che mia madre gestisce una bancarella di frutta, ottenere frutta non è mai stato un problema. In questo momento il mio frigo è pieno di 2 piccole scatole di anguria. 😀 Inizierò prima con 2 once di anguria (le peserò con la mia scala da mini-cucina) alle 10, e continuerò così ogni 2 ore fino alle 18:00.

Non prevedo alcun rifiuto da parte del mio corpo, in base a quanto bene è andato il digiuno. Ma non lo sai mai. Pubblicherò un aggiornamento post-rapido dopo il primo giorno.

In attesa di post veloce

Sono abbastanza entusiasta della vita post-veloce.Il primo è che non ho mangiato nulla per 21 giorni, quindi è bello iniziare a mangiare sano dopo questo. Il secondo è che posso finalmente andare avanti con la vita quotidiana regolare, con la pianificazione, il fare, essere in azione, dare il via alla mia prossima grande idea, ecc. Posso anche iniziare a incontrare di nuovo amici, con i quali ho riprogrammato i miei appuntamenti con l'ultima settimana perché ero fisicamente troppo stanco / non bene per uscire e incontrarli.

Ho intenzione di scrivere una recensione post-veloce dei miei principali benefici ed esperienze nei 21 giorni (senza ripetere ciò che ho già scritto nei log), quindi rimanete sintonizzati per quello. Ci vorranno alcuni giorni perché io abbia un seminario su questo Sat, su cui dovrò lavorare prima.

Come ho sempre menzionato, come rompi il digiuno e il tuo stile di vita e le tue abitudini post-veloci sono importanti, se non più importanti, di quello che fai durante il digiuno. Per questo motivo, accedo anche al mio viaggio post-veloce, anche se non con la stessa frequenza dei miei registri di digiuno. Probabilmente avrò un registro settimanale per il mio viaggio post-rapido per 3 settimane dopo il digiuno, e poi deciderò in seguito se è necessario continuare a inserirli nel diario. L'obiettivo è quello di mantenere i benefici che ho ottenuto durante il digiuno, come la perdita di peso, il miglioramento della carnagione, una rinnovata relazione con il cibo, tra gli altri. Non ero al mio peso attuale (56,3 kg / 124,1 libbre) da quando avevo 16-17, quindi sarà interessante vedere come va l'aspetto del peso.

In questo momento sto creando una linea guida su cosa mangiare in diversi giorni della settimana, quindi ho varietà nei miei pasti. Ho notato che la varietà è sempre stata importante per me per tenere il passo con qualsiasi dieta, quindi questo piano pasto sarà utile. Il piano avrà anche un aspetto calorico e nutrizionale, quindi so di soddisfare i miei fabbisogni energetici giornalieri (circa 1600 calorie al giorno).

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Aggiornamento: l'aggiornamento post-veloce del primo giorno è scaduto!

Questo è l'aggiornamento per Giorni 20-21 del mio digiuno di 21 giorni a febbraio 2011 e probabilmente la serie di digiuno più approfondita che troverai mai online. Se sei nuovo al digiuno, ottieni lo sfondo completo qui: Fasting Experiment. Accedi a tutti i miei articoli sul digiuno: The Fasting Series.

Digiuno: giorni 20-21 | Eccellenza personale

Il digiuno dell'acqua è un antico metodo di pulizia usato per curare e disintossicare il corpo. Mentre digiuni, il tuo corpo inizia a consumare tutto ciò che non è essenziale per la sua funzionalità, entrando in un ciclo di disintossicazione simile a quello che viene inserito quando dormi. Sotto troverai il digiuno dell'acqua prima e dopo le foto, i risultati del digiuno dell'acqua e le informazioni su come annaffiare velocemente in modo corretto ed efficiente.

Che cosa comporta il digiuno in acqua?

Il digiuno dell'acqua è il processo di consumare solo acqua. Come accennato, il digiuno dell'acqua è usato per disintossicare il corpo; può anche essere praticato per motivi religiosi e requisiti. È importante ricordare che periodi prolungati di digiuno in acqua possono comportare gravi conseguenze per la salute.

1. Decidi la durata

Decidi per quanto tempo durerà l'acqua. Questo può essere ovunque da tre a trenta giorni, anche se se siete nuovi al digiuno, è meglio iniziare prima con digiuni brevi, per valutare la reazione del vostro corpo.

2. Pianificazione

Decidi quando eseguire il digiuno. Cerca di evitare il digiuno quando può interrompere la tua routine quotidiana. Scegli un orario adatto e ciò ti permetterà di evitare qualsiasi istigatore di stress.

3. Riposo

Durante il digiuno, puoi provare sensazioni di stanchezza e perdita di resistenza. Assicurati di riposare spesso e cerca di non sovraccaricare te stesso.

4. Bere molta acqua

Assicurati di bere almeno sette 8 once. bicchieri d'acqua ogni giorno. Questo può essere l'acqua in bottiglia di primavera, o l'acqua del rubinetto.

Note e suggerimenti:

  • Alternativo tra succo e acqua veloce

Se desideri digiunare per un lungo periodo di tempo, sostituire l'acqua con il succo è un ottimo modo per garantire che il tuo corpo venga nutrito con nutrienti essenziali durante il digiuno.

  • Spezzare il digiuno con il cibo giusto

Se senti l'impulso immortale di mangiare cibo solido, assicurati di interrompere il digiuno solo con cibi facilmente digeribili. Ciò significa evitare cibi trasformati a favore di frutta e verdura.

  • Evita l'esercizio intenso

L'esercizio fisico pesante è meglio evitare durante il processo di digiuno. Si possono invece praticare forme leggere di yoga riparatore o passeggiate leggere. L'esercizio leggero aiuterà con il processo generale di disintossicazione e aiuterà a costruire forza.

  • Prepara il tuo corpo

La preparazione è la chiave per qualsiasi attività di successo, incluso il digiuno. La cosa migliore che puoi fare è garantire a ciascuno una dieta a base di frutta e verdura per tre giorni prima che inizi il digiuno. Ciò contribuirà a ridurre tutti i cattivi effetti collaterali (come l'affaticamento) che potrebbero insorgere dopo l'inizio del digiuno.

Digiuno dell'acqua prima e dopo le immagini

"Dopo aver digiunato per quasi un mese, i cambiamenti che ho notato erano incredibili. Il primo e più impressionante cambiamento fisico che ho notato è stata la luminosità nei miei occhi, che ha portato a molti complimenti ogni giorno, oltre a una ridotta sensibilità alla luce solare. Sono anche riuscito a versare un sacco di chili indesiderati durante il mio digiuno, e mi sento come se il mio corpo fosse stato sufficientemente purificato. La mia pelle si sente incredibilmente liscia e alcune cicatrici si sono leggermente dissipate. I miei capelli sembrano molto più sani di prima del digiuno, e i miei denti sembrano molto più bianchi di prima. Sia i miei capelli che i miei denti si sentono più forti grazie al digiuno dell'acqua. Ho anche notato una mancanza di odore corporeo. Mi astengo dal lavare con sapone, ma produco poco odore. Ho anche notato una maggiore competenza nella funzionalità intestinale.

Devo ancora recuperare tutte le mie forze, ma i miei livelli di energia si sentono sparsi, e non sento ostacoli sul livello di attività che sono in grado di esercitare. Mi sveglio sentendomi riposato ed estremamente positivo. Nel complesso, mi sento più a mio agio con il mio aspetto fisico dopo il digiuno, soprattutto la mia pelle e gli occhi. Mi sento anche più sicuro, energico e felice nel complesso ".

Le informazioni di cui sopra sono l'esperienza di qualcuno che ha visto grandi risultati, ma non tutti sono uguali. Qui ci sono più acqua che digiuna prima e dopo le foto e il consiglio che hanno.

Risultati di quattro giorni di digiuno, utilizzando il metodo giorno dopo giorno. Questo ti permette di digiunare per un giorno e di mangiare un piccolo pasto (come le verdure), il giorno dopo. Per me, questo è meglio del puro digiuno.

 

Risultati prima di quattordici giorni di liquido veloce e dopo.

Ancora un po 'di acqua a digiuno prima e dopo le foto:

Consigli e precauzioni per un digiuno d'acqua di successo

1. Sapere cosa fare con il tempo

Un sacco di tempo è consumato cucinando, mangiando e ripulendo il cibo. Per garantire un digiuno di successo, assicurarsi di utilizzare quel tempo in modo produttivo; iniziare un nuovo hobby, provare lo yoga, riconnettersi con vecchi familiari e amici o fare passeggiate leggere.

2. Trova supporto

Il supporto di amici e familiari può aiutarti con il tuo digiuno. Ci sono anche molti forum e community dedicati online che possono offrirti supporto, guida e consigli.

3. Per quei momenti deboli

Cerca di sopprimere i pensieri negativi che ti dicono che hai bisogno di cibo e che ti portano a smettere. Ricorda che una piccola quantità di cibo durante l'acqua veloce non rovinerà l'intero processo.

4. Gestire le vertigini

Se ti senti vertigini durante il digiuno, cerca di sederti il ​​più rapidamente possibile. Ciò è dovuto alla possibilità di svenire (che probabilmente accadrà dopo intense sensazioni di vertigini). Lo svenimento può causare lesioni quando cadi, quindi è meglio evitare.

Di seguito è riportato un video che mostra un venticinque giorni di digiuno con acqua e il digiuno dell'acqua prima e dopo le immagini:

Ulteriori vantaggi del digiuno d'acqua

Benefici

Descrizione

disintossicazione

La disintossicazione è il naturale processo corporeo di eliminazione o eliminazione delle tossine nel corpo attraverso vari organi, come la pelle, i reni e il fegato.Una volta espulse le tossine, il corpo diventa ideale per la crescita e la riparazione.

Sistema immunitario rinforzato

Il digiuno in acqua consente di sfruttare l'energia che di solito viene utilizzata per digerire il cibo in altre zone del corpo, come i centri che controllano il metabolismo o il sistema immunitario. Questo aiuta a ripristinare la loro naturale funzione.

Sensazione di ringiovanimento e prolungata aspettativa di vita

Con il digiuno, è possibile sradicare tutte le malattie e riparare i tessuti danneggiati. Ciò porta a sentimenti ringiovaniti e ad un'aspettativa di vita più lunga.

Sistema cardiovascolare più sano

Quando digiuni l'acqua, la pressione sanguigna è in grado di stabilizzarsi e i livelli di colesterolo si abbassano. Queste azioni sono estremamente utili per il sistema cardiovascolare, che sarà in grado di operare in modo molto più efficiente.

Miglioramento dei sistemi scheletrici e muscolari

Il digiuno in acqua può essere estremamente utile per la guarigione di muscoli e ossa danneggiati, questo è dovuto ai sostanziali benefici antinfiammatori del digiuno in acqua.

Perdita di peso

È ovvio vedere perché si perdere peso durante il digiuno, a causa della mancanza di alimenti solidi e del ridotto apporto calorico. Il digiuno dell'acqua è considerato uno dei migliori combattenti dell'obesità.

Aumento della forza di volontà e dell'auto-controllo

Poiché può essere estremamente difficile astenersi dal mangiare mentre digiuni, il processo ti aiuterà a ottenere più controllo su corpo e mente, se sei in grado di resistere all'impulso.

Più energia

Poiché il tuo corpo richiede una grande quantità di energia per digerire il cibo, quando digiuna l'acqua, quell'energia viene distribuita in altre parti del corpo, portando ad un aumento di sensazioni di energia.

Aumento della sensibilità del corpo

Durante il processo di digiuno dell'acqua, le sensazioni corporee sono aumentate, consentendo di ottenere una sensazione di meraviglia nel proprio corpo e un maggiore senso di consapevolezza della sua complessità.

Maggiore connessione spirituale

Come notato sopra, il digiuno dell'acqua è spesso praticato da persone per scopi religiosi. L'acqua digiuna purifica il corpo e la mente, permettendo al terapeuta di sviluppare una profonda connessione spirituale con se stessi, portando ad aumentate sensazioni di positività.


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