Come perdere peso in acqua velocemente

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Come perdere peso in acqua velocemente

Tre Metodi: Cambiare la DietaStaying Active Practicative Habitative Domande e risposte sulla comunità

La ritenzione idrica è la risposta di un corpo a un cambiamento di ormoni, ambiente o malattia. Non è raro sperimentare liquidi in eccesso nel corpo causando gonfiore e aumento di peso.[1] Mentre la ritenzione di liquidi gravi può portare ad arti dolorosi e rigidità, molte persone notano prima un aumento di peso. A meno che non sia causato da una malattia di base, questo "peso dell'acqua" può essere controllato attraverso la dieta, l'esercizio e le abitudini preventive.

passi

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Cambiando la tua dieta

  1. 1
    Riduci l'assunzione di sale. Il sodio, o sale, ti fa trattenere l'acqua e tenerla nei tessuti. Rimuovi gli alimenti trasformati dalla tua dieta, che hanno maggiori probabilità di contenere alti livelli di sodio. Questo include patatine, cibi in scatola, cibi surgelati e fast food.[2] Condisci il tuo cibo con erbe e spezie piuttosto che con sale da cucina.
    • Evita di mangiare fuori. Il cibo del ristorante di solito contiene più sodio di un pasto cucinato in casa.
  2. 2
    Mangiare cibi ricchi di potassio. Il potassio aiuta ad assorbire e ridurre il sodio nel corpo.[3] Aggiungi cibi alla tua dieta che contengono un sacco di potassio come patate dolci, barbabietole, arance, acqua di cocco, albicocche, fichi, melone, uvetta e banane.
  3. 3
    Aumenta le fibre nella tua dieta. Gli esperti raccomandano da 25 a 35 grammi di fibra al giorno, ma molti adulti ne ricevono solo da 10 a 15 grammi.[4] La fibra migliora l'efficienza del tuo sistema digestivo, consentendo di eliminare sia i rifiuti liquidi che quelli solidi.[5] La frutta e la verdura fresche sono una fonte principale di fibre solubili e insolubili. Hai bisogno sia di avere un sistema digestivo sano.
    • Sostituire i carboidrati raffinati con cereali integrali. Scegli l'alta fibra, pane integrale e cereali invece di pane bianco. Prepara riso integrale, quinoa e altri cereali antichi insieme alle tue proteine ​​e verdure.
    • Introdurre le fibre nella dieta in fasi successive, poiché il sistema digestivo potrebbe necessitare di tempo per adattarsi.
  4. 4
    Aggiungi cibi ricchi di cumarina alla tua dieta. Alcune fonti suggeriscono che questo composto naturale può aiutarti a regolare il fluido nei tessuti. Limitare il consumo di cumarina a livelli piccoli e salutari: cospargere di cannella sui cereali o nel caffè, bere una tazza di camomilla al mattino o alla sera e aggiungere regolarmente sedano e prezzemolo alle ricette.
  5. 5
    Bere 8-10 bicchieri d'acqua al giorno. Assicurati di bere almeno 64 once. (1,9 L) di acqua ogni giorno. Anche se può sembrare contro-intuitivo bere acqua quando si cerca di perdere peso in acqua, un maggiore consumo di acqua può migliorare il metabolismo e le funzioni degli organi. Essere adeguatamente idratati aiuterà a svuotare i prodotti chimici, il sodio e altre cause di ritenzione idrica dal sistema.[6]
    • Questo è particolarmente utile se il gonfiore è dovuto alla sindrome premestruale (PMS). Se la ritenzione idrica è dovuta a insufficienza cardiaca, malattia renale o altre condizioni mediche, parla con il medico di quanta acqua bere ogni giorno.[7]
    • Se hai sete di qualcosa con un po 'più di gusto, prova le tisane calde o ghiacciate, o aggiungi fette di limone, lime o cetriolo alla tua acqua. Evita le bevande zuccherate, come la soda, poiché i tuoi reni dovranno elaborare lo zucchero e ridurranno i benefici dell'idratazione.
  6. 6
    Evitare elevate quantità di caffeina e alcol.[8] Un diuretico è una sostanza che aumenta quanto e quanto spesso si urina, e le bevande e l'alcool contenenti caffeina sono i principali diuretici che possono causare disidratazione. Sebbene possano sbarazzarsi di acqua a breve termine, possono disidratarti e causare gonfiore a dosi elevate o regolari.[9]
    • Tuttavia, i diuretici naturali come il succo di mirtillo e il cavolo possono essere utili nel ridurre la ritenzione di liquidi.[10]
  7. 7
    Prendi le vitamine A e C. Queste vitamine aiutano a ridurre al minimo la ritenzione di liquidi migliorando la forza dei tuoi capillari, le minuscole estremità dei vasi sanguigni che regolano i livelli di liquidi nei tessuti.[11] Gli integratori di vitamina A e C possono essere utili.
    • Arance, peperoncini, peperoni rossi e verdi, cavoli, broccoli, papaia, fragole, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles, ananas, kiwi e mango sono buone fonti di vitamina C.[12]
    • La vitamina A si presenta con patate dolci, carote, spinaci, cavoli, bietole e zucche, e le verdure di senape, cavolo, rapa e barbabietole.[13]

2
Rimanere attivi

  1. 1
    Muoviti spesso durante il giorno. La ritenzione di liquidi nelle gambe è molto comune tra gli anziani e inattiva perché quando si siedono immobili per lunghi periodi di tempo, si accumula fluido nelle gambe.[14] Se lavori a una scrivania o ti siedi per lunghi periodi di tempo, prenditi una pausa ogni 1-2 ore per alzarti e muoverti per diversi minuti.
    • Riduci al minimo la quantità di tempo in cui ti siedi o stai in piedi in un posto. Se si soffre di ritenzione di liquidi, camminare o allenarsi in piccole quantità due o più volte al giorno può aiutare a perdere liquidi più velocemente di un singolo allenamento.
    • Esercita le gambe quando sei su un volo. Alzati e cammina su e giù per i corridoi o solleva il polpaccio al tuo posto. È probabile che il tuo corpo mantenga fluido nel viaggio; tuttavia, è possibile ridurre il peso dell'acqua spostando il più frequentemente possibile.
  2. 2
    Rompere un sudore per 30 minuti al giorno. L'esercizio fisico può aiutarti a perdere peso velocemente, a patto che ti sforzi di sudare bene.[15] Fai jogging, usa l'ellittica, vai in bicicletta, balla - allenati per ottenere una frequenza cardiaca di almeno mezz'ora al giorno, se possibile.
    • Consultare il proprio medico prima di iniziare un nuovo piano di allenamento rigoroso.
    • Rimani sempre idratato durante l'allenamento! Vuoi perdere più acqua dalla sudorazione, ma non farti male dalla disidratazione. Fai una pausa d'acqua almeno ogni 20 minuti.
    • Siate consapevoli che quando si avvia per la prima volta un nuovo programma di allenamento, si potrebbe effettivamente aumentare di peso temporaneamente dal deposito di acqua nei muscoli. Ecco perché esercitarsi regolarmente è utile.[16] Assolutamente non morire di fame te stesso - questo può peggiorare la ritenzione idrica!
  3. 3
    Fai commissioni per rimanere in movimento. Non devi necessariamente andare in palestra per essere attivo. Rendere un punto per uscire e circa ogni giorno. Negozio di alimentari al tuo mercato all'aperto locale al posto di un supermercato e prenditi il ​​tuo tempo per passeggiare. Porta i tuoi bagagli in un negozio piuttosto che usare un carrello della spesa. Rendilo un punto per essere fisico mentre svolgi le tue attività quotidiane.
    • Rendi noiosa la pulizia della casa un piacevole allenamento mettendo su musica e aumentando il ritmo. Danza attraverso le faccende quotidiane per un allenamento divertente e produttivo.
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    Cammina, cavalca e prendi le scale. Fatti lavorare di più per andare in giro. Prendi le scale invece dell'ascensore. Cammina o vai in bicicletta quando è possibile, piuttosto che guidare. Parcheggia il più lontano possibile dalla tua destinazione e percorri il resto della strada. Piccoli sforzi per essere attivi e in movimento possono aiutarti a far cadere il peso dell'acqua che potresti sviluppare stando seduto per lunghi periodi di tempo.

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Praticare abitudini preventive

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    Elevare le gambe spesso. Il fluido tende a raggruppare i piedi, le caviglie e le gambe a causa della gravità. Cerca di controbilanciare questa forza alzando le gambe ogni volta che ne hai la possibilità.[17] Puntellare le gambe su una sedia e cuscini alla fine della giornata, o sdraiarsi a letto con i piedi e le gambe sollevati con cuscini.
    • Idealmente, alza le gambe sopra il livello del tuo cuore. Questo aiuta a ridurre il pooling di liquidi e rimanda il sangue al cuore.
  2. 2
    Utilizzare calze a compressione se consigliato dal medico. Le calze a compressione sono calze speciali o aderenti che stringono la parte inferiore delle gambe. Questo può migliorare la circolazione e viene spesso usato se si è in piedi tutto il giorno o si ha un gonfiore alle gambe.[18] Discutere l'uso di calze a compressione con il proprio medico.
  3. 3
    Chiedi al tuo medico se i tuoi farmaci causano ritenzione idrica. Gli antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'aspirina e l'ibuprofene, i beta-bloccanti come il metoprololo e le terapie a base di estrogeni (comprese le pillole anticoncezionali) possono causare il mantenimento di liquidi.[19] Se qualcuno di questi sta causando problemi, potresti essere in grado di passare a un altro farmaco. Parlate con il vostro medico prima di ridurre o interrompere una prescrizione medica.
    • Dì qualcosa come: "Esercizio fisico e mangiare sano, ma mi sento ancora gonfio. Pensi che qualsiasi medicina che prendo sta causando un problema?"
  4. 4
    Parlate con il vostro medico circa l'assunzione di pillole per l'acqua. "Pillole d'acqua", o diuretici come l'idroclorotiazide e la furosemide, possono essere prescritti dal medico per aiutarti a versare liquidi extra. Ricorda che tutti i farmaci possono avere effetti collaterali e che questi saranno utili solo se il tuo peso in acqua è dovuto a determinate condizioni. Per esempio, i diuretici aiuteranno l'edema, ma non dovrebbero essere usati per il semplice gonfiore associato alla sindrome premestruale.[20]
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    Prendi un massaggio per migliorare la circolazione. La massoterapia aumenta il flusso sanguigno e può aiutare a drenare il sistema linfatico, che contiene molti liquidi nel corpo.[21] Questa attività rilassante può anche ridurre gli ormoni dello stress che possono aggiungere problemi di peso. Discutere le vostre preoccupazioni con il massaggiatore in modo che possano concentrare il loro lavoro con tecniche appropriate.
  6. 6
    Riduci lo stress. Il cortisone è un ormone che il tuo corpo produce quando ti senti stressato e ti fa trattenere il peso dell'acqua.[22] Riduci al minimo il tuo livello di stress per sentirti più sano e perdere più acqua. Medita, pratica la respirazione profonda, usa l'aromaterapia, fai una passeggiata - fai qualsiasi attività ti piaccia e ti aiuti a sentirti tranquillo.
  7. 7
    Raffreddare quando fa caldo e vestirsi caldamente quando fa freddo. Cambiamenti estremi della temperatura ambientale possono inviare segnali al tuo corpo per trattenere l'acqua. Cerca di autoregolare la temperatura corporea il più possibile con gli indumenti appropriati, soprattutto se rimarrai fuori per lunghi periodi di tempo.

Domande e risposte della community

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  • Domanda
    Recentemente ho avuto iniezioni di faccette. Ho guadagnato 20 sterline in un mese. Cosa posso fare per aiutare con l'aumento di peso e la ritenzione idrica?
    Michele Dolan
    Allenatore personale
    Michele Dolan è un Personal Trainer certificato in BCRPA in Canada. Dal 2002 è istruttrice personale e istruttrice di fitness.
    Michele Dolan
    Allenatore personale
    Risposta esperta
    Visita il tuo medico di famiglia per confermare che il tuo aumento di peso è causato dalla ritenzione idrica, e quindi lui o lei può prescrivere farmaci per ridurre la ritenzione idrica. 20 sterline suona come un sacco ed è comprensibile che tu voglia ottenere sollievo da questo, ma solo il tuo medico può determinare la linea di condotta appropriata per te.
    Grazie!
    sì No
    Non utile 1 Utile 1
  • Domanda
    Quale specialista dovrei vedere per la pelle che è dolorosa al tatto?
    Michele Dolan
    Allenatore personale
    Michele Dolan è un Personal Trainer certificato in BCRPA in Canada. Dal 2002 è istruttrice personale e istruttrice di fitness.
    Michele Dolan
    Allenatore personale
    Risposta esperta
    La prima linea di condotta sarebbe quella di visitare il medico di famiglia o il medico di famiglia. È compito loro determinare la natura del problema e / o indirizzarvi, il paziente, allo specialista appropriato.
    Grazie!
    sì No
    Non utile 0 Utile 0
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    Avvertenze

    • Prestare attenzione a ritenzione idrica grave e anormale o edema, può essere un sintomo di malattie cardiache, malattie renali, malattie della tiroide e altri problemi medici.Se la tua pelle o le tue membra sono così gonfie da essere dolorose al tatto, visita immediatamente il medico.

    Fonti e citazioni

    1. ↑ http://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/home-remedies-for-water-retention.htm
    2. ↑ http://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/home-remedies-for-water-retention1.htm
    3. ↑ http://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/home-remedies-for-water-retention2.htm
    4. ↑ https://www.ucsfhealth.org/education/increasing_fiber_intake/
    5. ↑ http://thescienceofeating.com/2014/12/27/foods-that-fight-water-retention/
    6. ↑ http://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/home-remedies-for-water-retention6.htm
    7. ↑ http://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/home-remedies-for-water-retention6.htm
    8. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/water-retention/art-20044983?pg=1
    9. ↑ http://thescienceofeating.com/2014/12/27/foods-that-fight-water-retention/
    10. ↑ http://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/home-remedies-for-water-retention4.htm
    11. ↑ http://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/home-remedies-for-water-retention7.htm
    12. ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20745689,00.html#more
    13. ↑ http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&dbid=106
    14. ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/187978.php
    15. ↑ https://authoritynutrition.com/13-ways-to-lose-water-weight/
    16. ↑ http://healthyliving.azcentral.com/severe-water-retention-first-working-out-19656.html
    17. ↑ http://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/home-remedies-for-water-retention.htm
    18. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033037
    19. ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/187978.php
    20. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/diuretics/art-20048129
    21. ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/187978.php
    22. ↑ http://www.water-retention.net/causes-of-water-retention/
    Mostra di più ... (19)

    Come perdere peso in acqua velocemente

    Come perdere peso in acqua

    Il peso dell'acqua è l'acqua in più che viene immagazzinata in tutto il corpo. A volte il tuo corpo trattiene troppa acqua. Questa condizione è chiamata edema o ritenzione di liquidi, ed è un effetto collaterale comune dell'infiammazione cronica. (1)

    L'eccesso di ritenzione idrica è causato da molte cose, dalla cattiva alimentazione, dalla mancanza di sonno e talvolta dalla malattia.

    Normalmente è una condizione temporanea e spesso viene dopo aver esagerato con il cibo e le bevande. Le donne spesso soffrono di ritenzione idrica durante il loro ciclo mestruale e la gravidanza.

    Anche se non è grave, l'eccesso di peso dell'acqua può causare alcune persone a sentirsi pigri, a disagio, e può avere un effetto negativo sul loro aspetto e sulla qualità della vita.

    Quindi, se hai un grande evento in arrivo, sentiti un po 'gonfio, o solo bisogno di perdere qualche chilo in fretta, perdere peso in acqua è una delle cose più facili che puoi fare. Potrebbe essere solo temporaneo, ma a volte è la differenza tra adattarsi ai vestiti in modo confortevole e non adattarsi a loro.

    Ecco i miei 8 semplici consigli su come perdere peso in acqua in modo rapido e sicuro.

    # 1. Bevi più acqua

    Il tuo corpo è composto da circa il 60% di acqua e svolge un ruolo chiave in quasi tutte le funzioni dei tuoi organi e cellule. (2)

    Se mi conosci, sai che ADORO l'acqua. Bere più acqua è una delle cose più facili che puoi fare per migliorare la tua perdita di peso, e abbastanza interessante, l'acqua potabile può aiutarti a perdere peso in acqua. (3,4)

    La ragione per cui bere più acqua aiuta a perdere peso in acqua è perché spesso, se il tuo corpo è in uno stato di disidratazione, tende a trattenere più acqua che può. Bevendo acqua, aiuti a ripristinare gli equilibri fluidi nel tuo corpo e perdi peso velocemente. (5)

    Ecco un video che ho fatto su come preparare bevande d'acqua infuse, che possono aiutarti a bere più acqua:

    I benefici dell'acqua potabile vanno oltre la perdita di peso, includono salute, umore, acutezza mentale, regolarità digestiva e altro ancora. (6,7)

    Se ti stai chiedendo "quanta acqua dovrei bere per perdere peso", ti consiglio di leggere il mio articolo su quanta acqua bere un giorno. Inoltre, tieni d'occhio il colore della tua urina. Dovrebbe essere leggero e giallo, non scuro o brunastro. Questo è un chiaro segno di disidratazione.

    Punto chiave: la disidratazione induce il corpo a trattenere l'acqua poiché non vengono consumate quantità adeguate. Assicurati di bere la giusta quantità di acqua ogni giorno.

    # 2. Gestisci la tua assunzione di sale

    Il tuo corpo richiede sale (sodio) per funzionare, ma troppo sale nella tua dieta può portare alla ritenzione idrica. Questo è particolarmente vero se sei già disidratato. (8)

    Si potrebbe pensare che evitare la saliera sia sufficiente per evitare troppo sale, ma lo sapevate che la maggior parte del sale nella vostra dieta proviene spesso da cibi lavorati?

    Carni trasformate, pasti surgelati, cibi in scatola e snack confezionati sono alcune delle fonti più comuni di eccesso di sodio, quindi evitali se stai cercando di perdere peso velocemente.

    Punto chiave: troppo sale può causare il ritenzione idrica del corpo con conseguente gonfiore e gonfiore.

    # 3. Esercizio

    Perdere peso in acqua con l'esercizio

    Quando si tratta di ridurre il peso dell'acqua velocemente, l'esercizio fisico è uno dei modi migliori e più efficaci disponibili. L'esercizio fisico fa sudare il corpo, che riduce direttamente la quantità di liquidi nel corpo. (9)

    Aiuta anche a ridurre il gonfiore della pelle in modo da non sembrare così gonfio e gonfio. (10)

    Prova a fare esercizi cardio o aerobici che aumentano la frequenza cardiaca e fanno sudare di più il corpo. Anche i bagni di vapore e le saune sono ottimi modi per far funzionare anche il sudore. (11)

    Punto chiave: l'esercizio aiuta il corpo a controllare naturalmente i livelli di liquidi. Anche una breve sessione di sudore può aiutare a ridurre il gonfiore e migliorare la perdita di peso dell'acqua.

    # 4. Dormi di più

    Quando si tratta di salute, il sonno è importante quasi quanto la dieta e l'esercizio fisico.

    Gli studi hanno dimostrato che un sonno adeguato è essenziale per il mantenimento di adeguati livelli di idratazione del corpo e per ridurre la ritenzione idrica. (12)

    Cerca di dormire bene se vuoi ridurre il peso dell'acqua. Per la maggior parte delle persone è di circa 7-9 ore. Spegni tutti gli schermi elettronici almeno 30 minuti prima dell'orario di sonno pianificato per una notte di sonno più riposante e profonda. (13)

    Punto chiave: dormire abbastanza è essenziale se si vuole ridurre il peso dell'acqua. Obiettivo per 7-9 ore a notte.

    # 5. Tagliare il cibo trasformato

    Una delle principali fonti di sodio nella nostra dieta proviene da alimenti trasformati. La maggior parte delle carni lavorate, snack preconfezionati, cene surgelate e cibi in scatola sono ricchi di sodio.

    A perdere peso mangiando, sosteniamo il mangiare pulito, il che significa che il cibo proviene da una fonte naturale senza additivi o conservanti.

    Mangiare cibi integrali che non sono elaborati o elaborati minimamente, il più vicino possibile alla loro forma naturale, ti aiuterà a perdere peso in acqua velocemente e ha anche un sapore migliore!

    Punto chiave: tagliare i cibi trasformati e mangiare cibi intere e naturali ti aiuterà a ridurre il peso dell'acqua e ti permetterà di perdere più peso a lungo termine.

    # 6. Mangia più potassio

    Perdere peso d'acqua con il potassioCi sono alcuni alimenti che agiscono come diuretici naturali e aiutano il tuo corpo a combattere l'acqua gonfiando.

    In particolare, gli alimenti che contengono molto potassio, un minerale essenziale, sono noti per regolare la ritenzione idrica. Non abbastanza potassio nella vostra dieta può causare ritenzione idrica inutile. (14)

    I seguenti sono alimenti ad alto contenuto di potassio: zucca di ghianda, albicocche, carciofi, avocado, banane, melone, carote, datteri, fagioli secchi, kiwi, lenticchie, mango, arance, piselli, papaia, pomodori, yogurt e verdure a foglia verde .

    Punto chiave: mangia più cibi ricchi di potassio per aiutare il tuo corpo a liberare l'acqua in eccesso.

    # 7. Tagliare i carboidrati

    Sapevi che i carboidrati immagazzinati nei muscoli e nel fegato includono l'acqua in eccesso?

    Quando mangi carboidrati, il tuo corpo ne usa un po 'come energia e converte il resto in glicogeno. Mentre il tuo corpo immagazzina il glicogeno, porta anche l'acqua con sé. Per ogni grammo di glicogeno che immagazzini, 3-4 grammi di acqua possono essere conservati insieme ad esso. (15)

    Alimenti ricchi di carboidrati come pane, pasta, pasticcini, riso, cracker, tortillas, bagel, muffin, bevande zuccherate e dessert influenzano il tuo corpo allo stesso modo.

    Una dieta a basso contenuto di carboidrati costringe il tuo corpo a fare affidamento sulle riserve di glicogeno nel tuo corpo, che aiuta a liberare il tuo corpo dall'eccesso di peso dell'acqua.

    Punto chiave: Ridurre i carboidrati dalla vostra dieta può aiutare a perdere peso in acqua poiché costringe il vostro corpo a fare affidamento sul glicogeno immagazzinato nel vostro corpo.

    # 8. Mangia più fibre

    Fibra per il peso dell'acqua

    La fibra aiuta a rimuovere i rifiuti, i nutrienti eccessivi e l'acqua dal tuo corpo. Se la tua dieta è a basso contenuto di fibre, potresti trattenere il peso in eccesso.

    Il tuo corpo non digerisce le fibre e quindi passa attraverso l'intestino senza rompersi. Poiché la fibra assorbe una grande quantità di acqua mentre si muove attraverso l'intestino, aiuta a ridurre il peso dell'acqua.

    La raccomandazione giornaliera per la fibra è di 38 g per gli uomini e 25 g per le donne. Per gli over 50, gli uomini hanno bisogno solo di 30 g di fibre al giorno e donne di 21 g.

    Frutta, verdura, cereali integrali, cereali, pasta, legumi, noci e semi sono tutte buone fonti di fibre.

    Punto chiave: mangiare una varietà di frutta e verdura può aiutarti ad aumentare l'apporto di fibre e ridurre il peso in eccesso dell'acqua alleggerendo il gonfiore dalla stitichezza

    Conclusione su come perdere peso in acqua

    Quando si tratta di come perdere peso velocemente, è importante capire perché si trattiene l'acqua in primo luogo e affrontare il problema.

    Può essere dovuto a troppo sale nella dieta, non abbastanza esercizio fisico, troppo stress, o una dieta generalmente povera piena di alimenti trasformati.

    Se non stai perdendo peso in acqua dopo aver apportato modifiche salutari allo stile di vita, potrebbe essere dovuto a una condizione medica e dovresti consultare immediatamente un medico.


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