Vuoi gengive più sane? Mangia più di questi alimenti.

Le gengive sono l'eroe della bocca. tengono i denti al sicuro, proteggono le ossa del cavo orale e combattono contro i batteri ogni giorno. Mentre ci prendiamo cura di assicurarci che i nostri denti vengano adeguatamente puliti ogni giorno, possiamo spesso dimenticare di prenderci cura delle nostre gengive. Un modo semplice per assicurarsi che le gengive stiano ricevendo il supporto sano di cui hanno bisogno è attraverso la vostra dieta. Continuate a leggere per scoprire i migliori alimenti che amano le gengive che potete facilmente incorporare nei vostri pasti per dare loro una spinta extra giornaliera.

Cipolle

Le cipolle hanno dimostrato di essere un alimento fantastico per le gengive sane perché neutralizzano i batteri orali. Hanno proprietà microbiche che colpiscono i tipi più comuni di batteri che causano malattie gengivali e cavità. Per le gengive, prova a incorporare più cipolle nei tuoi pasti come toppers per le insalate, nei panini e negli hamburger, nelle patatine fritte, nelle minestre, negli stufati e nei peperoncini.

Verdure a foglia verde

Verdure come cavolo e spinaci sono pieni fino all'orlo di vitamine e minerali sani per la bocca. In particolare, contengono vitamina C, che aumenta la produzione di globuli rossi e riduce l'infiammazione. Entrambi questi benefici combattono contro l'irritazione e le malattie gengivali. Le verdure a foglia verde richiedono più masticazione, grazie al loro alto contenuto di fibre, che è buono per le gengive perché l'azione masticatoria crea più saliva. Questo aiuta a scartare le particelle di cibo, i batteri e la placca che possono attaccarsi ai denti vicino alla linea di gomma. Rinnova la tua dieta con i verdi ricchi di energia creando insalate con loro, aggiungendoli come contorno ai piatti principali e mettendoli in zuppe e panini.

Tè verde

C'è qualche ricerca che dimostra che questo tè ricco di antiossidanti può aiutare a prevenire l'infiammazione nel corpo. Il tè verde ha antiossidanti specifici chiamati catechine che aiutano le gengive a combattere l'infiammazione causata da uno dei tipi di batteri orali responsabili della malattia delle gengive. Prova a bere una tazza di tè verde ogni giorno per dare una spinta salutare alle gengive.

Peperoni e agrumi

La vitamina C è anche ricca di verdure come peperoni di tutti i colori e frutta acida come arance, kiwi, ananas e fragole. Aggiungili alla tua dieta per raccogliere i benefici di questa vitamina anti-infiammatoria attraverso frullati, yogurt e insalate.

Funghi shiitake

Il lentinan è un composto antibatterico presente nei funghi shiitake e combatte contro i batteri della placca nella bocca. Questo tipo di batteri si trova in luoghi difficili da raggiungere in bocca, come tra i denti e lungo la linea gengivale, e può causare irritazione e possibilmente portare a gengiviti e malattie gengivali. Puoi incorporare i funghi shiitake nei tuoi pasti in una varietà di modi diversi. Prova a saltarli come un lato di un piatto principale o tagliandoli e aggiungendoli a qualsiasi tipo di verdura che prepari.

Sedano, carote e mele

Gli alimenti che sono molto croccanti sono eccellenti per raschiare via bloccato sul cibo e sulla placca. I pezzi duri di cibi come il sedano, le carote e le mele si infilano tra i denti e nelle fessure dei denti e possono aiutare a mantenere la bocca fresca tra i pennelli. Anche i frutti e le verdure croccanti sono ricchi di fibre, il che, di nuovo, significa che richiedono più tempo per masticare e generare più saliva. La saliva è ottima per lavare la bocca dei batteri vicino alla linea di gomma. Basta aggiungere questi alimenti alla vostra dieta quotidiana come snack per aiutare a liberarsi delle particelle di cibo tra i pasti.

Latte, yogurt e formaggio

I latticini sono ottimi per i denti perché sono ricchi di calcio, un minerale che aiuta a rafforzare l'osso, ma sono anche ottimi per le gengive. Ciò è dovuto a una proteina chiamata caseina che si trova nella maggior parte dei latticini che aiuta a neutralizzare gli acidi orali prodotti dai batteri in bocca. Questi acidi possono essere distruttivi per lo smalto dei denti e il tessuto gengivale, causando irritazione o peggio. Includere una quantità sana di prodotti lattiero-caseari nella vostra dieta bevendo una tazza di latte al giorno o mangiando spuntini che includono prodotti caseari come formaggio o yogurt.

Copyright protetto - Pubblicato il 28 ottobre 2016 - Non copiare

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