Cara Mengatasi Anggota Keluarga Bipolar: 14 Langkah

Memiliki anggota keluarga dengan gangguan bipolar dapat menjadi tantangan dan membutuhkan kesabaran dan kasih sayang. Untuk bergaul dengan kerabat dengan gangguan bipolar, perlu untuk mendukungnya, menjaga dirinya sendiri secara mental dan fisik, dan juga belajar sebanyak mungkin tentang gangguan bipolar.

Dukung anggota keluarga Anda

Jak se vyrovnat s bipolárním členem rodiny: 14 Kroků (s obrázky)

Pahami bahwa beberapa perilaku anggota keluarga yang terkena secara langsung berhubungan dengan gangguan mentalnya. Misalnya, seseorang yang terus-menerus berbicara tentang dirinya sendiri dan menyombongkan diri sering dianggap arogan atau egois. Namun, pada seseorang yang menderita gangguan bipolar, ini adalah gejala fase manik, serta perilaku berisiko lainnya yang dapat membuat Anda menolak. Namun, menyadari bahwa itu adalah gejala suatu penyakit dan bukan niat anggota keluarga akan membantu Anda memahami kondisinya. Namun, berhati-hatilah untuk tidak mengacaukan setiap perubahan suasana hati yang Anda lihat dengan kerabat – bahkan orang dengan gangguan bipolar dapat mengekspresikan kemarahan atau kesedihan dengan cara yang sehat.

Salah satu cara Anda dapat lebih memahami penyakit tetangga Anda dan menunjukkan dukungan kepadanya adalah dengan menanyakan bagaimana dia mengalami penyakit tersebut. Tentu saja, jangan lupa untuk berhati-hati dan pertama-tama pastikan orang lain tidak keberatan membicarakan situasi mereka. Jika terlalu sulit, tanyakan saja bagaimana kabarnya dan cari tahu lebih banyak tentang apa yang mungkin dia alami.

Jak se vyrovnat s bipolárním členem rodiny: 14 Kroků (s obrázky)

Dukung kerabat Anda dalam perawatan psikiatri. Karena gangguan bipolar paling baik diobati dengan pengobatan dan terapi, sangat penting untuk mendorong orang yang Anda cintai untuk mencari bantuan profesional. Salah satu cara untuk terlibat adalah dengan berpartisipasi dalam terapi orang yang Anda cintai. Terapi keluarga dapat menjadi sumber dukungan yang berguna bagi seseorang dengan gangguan bipolar.

Hubungi psikiater atau terapis dari kerabat yang terkena. Jika kerabat Anda mengizinkan Anda untuk berpartisipasi dalam perawatannya dan berbicara dengan dokter atau terapisnya, Anda dapat lebih baik memperingatkannya tentang masalah atau kesulitan yang mungkin timbul. Anda juga akan belajar banyak informasi berguna dari seorang ahli tentang gangguan bipolar dan bagaimana membantu kerabat.

Jika kerabat Anda saat ini tidak menjalani perawatan profesional, Anda dapat membantu mereka menemukan terapi dan mendukung mereka dalam perawatan mereka. Anda dapat menemukan terapis atau psikiater dari daerah Anda yang berspesialisasi dalam mengobati gangguan bipolar. Namun, berhati-hatilah untuk tidak mendorong kerabat ke dalam perawatan jika dia menolak (asalkan dia tidak berbahaya bagi dirinya sendiri atau orang lain) – ini bisa membuatnya takut dan mengganggu hubungan Anda.

See also  Cara Menurunkan 2 Pon Dalam 5 Hari: 10 Langkah

Jak se vyrovnat s bipolárním členem rodiny: 14 Kroků (s obrázky)

Bantu memastikan kerabat minum obat. Orang dengan gangguan bipolar sering berhenti minum obat karena mereka umumnya merasa nyaman dengan mania. Jika Anda memperhatikan bahwa kerabat Anda telah berhenti minum obat, Anda harus terlebih dahulu memberi tahu psikiater atau dokter umum Anda sesegera mungkin. Dokter mungkin ingin berbicara dengan kerabat yang terkena dan kemudian memberitahu Anda bagaimana untuk melanjutkan. Jika Anda tidak dapat berbicara dengan dokter Anda, coba beri tahu kerabat Anda untuk mulai minum obat lagi, atau tawarkan kesepakatan (seperti hadiah khusus atau aktivitas bersama yang akan Anda lakukan bersama dan yang akan Anda nikmati) jika dia setuju untuk memulai pengobatan lagi.

Jak se vyrovnat s bipolárním členem rodiny: 14 Kroků (s obrázky)

Tersedia jika terjadi wabah mania atau hipomania. Jika Anda memperhatikan bahwa orang yang Anda cintai mungkin mengalami episode manik, penting untuk meminimalkan efek berbahayanya.

Cobalah untuk mengurangi efek berbahaya dari perilaku berisiko (judi, pengeluaran berlebihan, penggunaan narkoba, minum, ngebut)

Jangan melibatkan anak-anak, penyandang disabilitas atau orang rentan lainnya dalam prosesnya agar perilaku penyandang disabilitas tidak merugikan mereka.

Bicaralah dengan dokter atau terapis kerabat Anda, atau hubungi ambulans atau hubungi jalur keselamatan jika ada risiko kerabat atau kerabat Anda akan melukai dirinya sendiri atau orang lain.

Jak se vyrovnat s bipolárním členem rodiny: 14 Kroků (s obrázky)

Siapkan rencana darurat. Sangat penting untuk memiliki rencana aksi untuk menghadapi kejadian yang tiba-tiba dan secara efektif mengakhiri krisis. Jaga kontak dengan kerabat penting yang dapat membantu, serta nomor dokter dan alamat rumah sakit. Jangan simpan informasi ini hanya di ponsel yang mungkin kehabisan baterai – Anda harus menyimpannya dan menyimpannya bersama Anda, misalnya di dompet atau tas Anda. Berikan juga salinannya kepada kerabat yang terkena dampak. Anda dapat membuat rencana darurat bersama ketika memiliki periode yang stabil secara emosional.

Jak se vyrovnat s bipolárním členem rodiny: 14 Kroků (s obrázky)

Bantu kerabat atau kerabat Anda menghindari pemicu. Pemicu adalah perilaku atau situasi yang dapat meningkatkan risiko dampak negatif, yang dalam hal ini adalah episode manik, hipomanik, atau depresi. Pemicu yang mungkin termasuk zat seperti kafein, alkohol, dan obat-obatan lainnya. Pemicu lain mungkin termasuk emosi negatif seperti stres, diet yang tidak seimbang, gangguan tidur (insomnia atau kelelahan kronis), dan konflik interpersonal. Setiap orang memiliki pemicu spesifiknya sendiri. Anda dapat membantu dengan mencegah orang yang Anda cintai mengambil bagian dalam kegiatan ini, atau dengan membantu mereka memprioritaskan dan mengurangi tingkat stres.

Kritik dan orang kritis adalah pemicu umum bagi mereka yang menderita gangguan bipolar.

Jika ini adalah anggota keluarga yang tinggal bersama Anda, hal terbaik yang harus dilakukan adalah tidak memiliki starter di rumah – seperti alkohol. Anda juga dapat mencoba menciptakan lingkungan yang menyenangkan dengan bantuan tingkat cahaya, musik, dan energi.

See also  Cara Menjadi Positif: 15 Langkah

Jak se vyrovnat s bipolárním členem rodiny: 14 Kroků (s obrázky)

Melatih empati. Semakin banyak Anda belajar tentang gangguan bipolar, semakin besar kemungkinan Anda untuk memahami anggota keluarga yang terkena dampak dan menerima bahwa dia apa adanya. Mungkin masih sulit untuk menangani penyakit dalam keluarga, tetapi minat Anda dapat berdampak besar dalam mendukung seseorang dengan gangguan bipolar.

Salah satu cara untuk menunjukkan minat Anda adalah dengan memberi tahu kerabat yang terkena dampak bahwa Anda ada di sini untuknya dan bahwa Anda ingin mendukung pemulihannya. Anda juga dapat menawarkan untuk mendengarkannya jika dia ingin berbicara tentang penyakitnya.

Jaga dirimu

Jak se vyrovnat s bipolárním členem rodiny: 14 Kroků (s obrázky)

Berempati. Bayangkan diri Anda di kulit orang yang dicintai – itu akan membantu Anda lebih memahami perilakunya, serta mengurangi emosi atau reaksi negatif yang ditimbulkan oleh perilakunya pada Anda. Bayangkan bagaimana rasanya bangun di pagi hari dan tidak tahu apakah Anda akan jatuh ke dalam depresi hari ini atau terbang dengan gelombang energi yang tak terkendali.

Jak se vyrovnat s bipolárním členem rodiny: 14 Kroků (s obrázky)

Jangan lupakan kesehatan mental Anda sendiri. Merawat anggota keluarga yang menderita gangguan bipolar terkadang dapat menimbulkan gejala depresi dan stres pada diri sendiri. Ingatlah bahwa Anda hanya dapat membantu orang lain jika Anda sehat secara mental dan fisik serta menjaga kesehatan Anda. Waspadai perilaku Anda sendiri dan perasaan tersembunyi yang Anda miliki terhadap kerabat Anda.

Lepaskan keinginan untuk mengontrol. Sangat penting untuk memahami dan mengingatkan diri Anda sendiri (dengan suara keras atau hanya dalam pikiran Anda) bahwa Anda tidak dapat memengaruhi perilaku kerabat Anda dengan cara apa pun. Dia menderita kelainan yang tidak bisa disembuhkan sepenuhnya.

Alihkan perhatian Anda ke kebutuhan Anda sendiri. Misalnya, buat daftar tujuan pribadi Anda dan mulailah mengerjakannya.

Gunakan sumber stabilitas. Ini adalah cara-cara khusus untuk membantu Anda mengatasi masalah-masalah tertentu dan penting bagi Anda untuk mengurus diri sendiri. Strategi ini dapat mencakup aktivitas yang Anda sukai, apakah itu membaca buku, menulis, melukis, musik, aktivitas luar ruangan, olahraga, atau olahraga. Cara lain yang cocok untuk merawat diri sendiri adalah teknik relaksasi (seperti relaksasi otot progresif), meditasi, menulis buku harian, pengalaman sadar dan terapi seni. Anda juga dapat menjaga jarak dari situasi stres dan meninggalkannya segera setelah itu terjadi.

See also  Cara Memberikan Pertolongan Pertama Dasar

Jak se vyrovnat s bipolárním členem rodiny: 14 Kroků (s obrázky)

Pertimbangkan bantuan profesional. Jika Anda mengalami kesulitan mengatasi anggota keluarga yang menunjukkan tanda-tanda gangguan kepribadian bipolar, mungkin akan membantu bagi Anda untuk memulai pengobatan sendiri. Survei menunjukkan bahwa terapi keluarga, bukan hanya pendidikan penyakit, dapat membantu (terutama orang yang merawat orang cacat, seperti orang tua) mengatasi memiliki anggota keluarga bipolar.

Memahami gangguan bipolar

Jak se vyrovnat s bipolárním členem rodiny: 14 Kroků (s obrázky)

Sadarilah bahwa gangguan kepribadian bipolar adalah masalah kesehatan bawaan. Ini berarti bahwa itu sangat ditentukan secara genetik dan sering diwariskan dalam keluarga. Oleh karena itu, kerabat yang cacat tidak dapat menyalahkannya, seperti halnya ia tidak dapat menyalahkan cacat fisik bawaan. Gangguan bipolar adalah sesuatu yang orang yang Anda cintai yang menderitanya tidak dapat mengendalikannya hanya dengan kehendaknya.

Jak se vyrovnat s bipolárním členem rodiny: 14 Kroků (s obrázky)

Belajarlah untuk mengenali berbagai gejala gangguan bipolar. Ada dua tipe dasar gangguan kepribadian bipolar, yaitu tipe I dan tipe II. Sangat penting untuk mengetahui jenis mana yang diderita anggota keluarga Anda untuk memahami gejala dan perilaku spesifiknya.

Gangguan bipolar tipe I dimanifestasikan oleh episode manik, yang biasanya berlangsung selama sekitar satu minggu atau lebih. Beberapa gejala episode manik meliputi: suasana hati yang mudah marah, harga diri yang berlebihan, penurunan kebutuhan untuk tidur, kefasihan yang luar biasa, kurangnya perhatian, aktivitas berlebihan, dan kesukaan untuk perilaku berisiko (seperti perjudian atau seks tanpa kondom dengan pasangan biasa).

Gangguan bipolar II dimanifestasikan oleh setidaknya satu episode depresi dan setidaknya satu episode hipomanik (memiliki manifestasi yang mirip dengan mania, tetapi tidak terlalu parah dan hanya dapat berlangsung selama empat hari).

Jak se vyrovnat s bipolárním členem rodiny: 14 Kroků (s obrázky)

Pahami bagaimana gangguan bipolar dirawat. Gangguan kepribadian bipolar paling sering diobati dengan kombinasi pengobatan dan psikoterapi. Psikiater atau dokter umum sering meresepkan obat mood seperti Lithium, yang menekan gejala gangguan bipolar. Psikolog, terapis keluarga dan konselor pernikahan sering membantu gangguan bipolar untuk mengatasi gejalanya. Yang paling umum adalah apa yang disebut terapi kognitif-perilaku, terapi keluarga dan terapi interpersonal.

Jak se vyrovnat s bipolárním členem rodiny: 14 Kroků (s obrázky)

Pelajari lebih lanjut tentang efek khas gangguan bipolar pada keluarga. Kerabat dari seseorang yang menderita gangguan bipolar mungkin menderita kekurangan energi dan mengalami perasaan putus asa. Para istri dan suami dari orang-orang bipolar kemudian mungkin merasa kekurangan dukungan, dan banyak yang tidak akan pernah mencari bantuan.

Jika seorang kerabat percaya bahwa seseorang dengan gangguan bipolar dapat mengendalikan penyakit mereka, mereka mungkin merasa seolah-olah seluruh hubungan ada di pundak mereka. Kemudian, tentu saja, dia akan tidak puas dengan hubungan itu.

You May Also Like

About the Author: admin

Leave a Reply

Your email address will not be published.