Cara Menggunakan Psyllium: 10 Langkah

Psyllium, kemasan kering pisang raja India, adalah suplemen makanan terkenal yang digunakan untuk meredakan sembelit, masalah pencernaan lainnya, tetapi juga masalah kesehatan lainnya. Psyllium mengandung 70% serat larut dan bertindak sebagai pencahar massal. Namun, efektivitas psyllium sangat bergantung pada kebutuhan kesehatan individu Anda dan juga pada cara Anda menggunakannya.

Instruksi dasar untuk digunakan

Jak užívat psyllium: 10 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Ambil psyllium untuk mengobati sembelit. Kemampuan utama psyllium adalah meredakan sembelit ringan hingga sedang. Meskipun umumnya diyakini bahwa psyllium memiliki lebih banyak manfaat kesehatan, tidak ada yang telah disetujui untuk penggunaan profesional di kalangan profesional.

Psyllium meningkatkan volume tinja Anda, yang kemudian melewati usus dengan lebih baik.

Selain itu, psyllium juga meningkatkan jumlah air dalam tinja Anda. Hal ini kemudian lebih halus dan lebih mudah untuk melewati usus.

Sebagian besar penelitian yang telah memeriksa psyllium menunjukkan bahwa psyllium meningkatkan berat tinja dan pergerakan usus, dan juga mempersingkat total waktu buang air besar. Itu juga telah ditambahkan untuk waktu yang lama sebagai salah satu bahan dalam pencahar massal.

Jak užívat psyllium: 10 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Ikuti petunjuk penggunaan yang benar. Jika dokter Anda telah meresepkan psyllium, ia juga harus memberi Anda informasi tentang seberapa sering dan dalam dosis apa untuk meminumnya. Namun, jika Anda menggunakan psyllium tanpa rekomendasi medis, ikuti instruksi pabriknya untuk penggunaan yang benar.

Biasanya diperlukan satu hingga dua sendok teh (5 hingga 10 ml) psyllium dengan 250 ml cairan setiap hari sampai konstipasi mereda. Hati-hati, dosis yang dianjurkan dapat bervariasi tergantung pada usia, kondisi medis, dan respons terhadap pengobatan.

Terlepas dari tujuan penggunaan psyllium yang dimaksudkan, disarankan agar Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter dan berkonsultasi dengan niat Anda sebelum memulai penggunaan Anda sendiri.

Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda.

See also  Cara Menghidrasi Kembali Cakram Intervertebralis

Jak užívat psyllium: 10 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Selalu ambil psyllium dengan segelas cairan yang lebih besar. Psyllium biasanya diambil dalam bentuk bubuk, tablet atau wafer. Apapun bentuk yang Anda pilih, Anda harus selalu minum 250 ml air atau cairan lain secara bersamaan untuk mencegah Anda mati lemas.

Minumlah setidaknya seperempat liter air dengan tablet Psyllia.

Jika Anda memutuskan untuk mengambil bubuk psyllium, larutkan kembali dalam seperempat liter air. Tuang ke dalam segelas air, aduk rata dan segera minum. Ingatlah bahwa jika Anda membiarkan psyllium mengendap di air, psyllium akan membengkak dan mengeras.

Jika Anda menggunakan wafer, stik, atau produk serupa lainnya, kunyahlah dengan saksama sebelum ditelan. Kemudian minum 250 ml air.

Kegunaan lain untuk pencernaan

Jak užívat psyllium: 10 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Campur psyllium dengan keju cottage dan meredakan diare. Campur sekitar dua sendok teh (10 ml) psyllium dengan tiga sendok teh (15 ml) keju cottage segar dan gabungkan kedua bahan dengan baik. Ambil campuran segera setelah makan.

Untuk hasil yang maksimal, makanlah dadih yang disiapkan dengan cara ini dua kali sehari.

Konsistensi dadih akan menyebabkan psyllium berperilaku berbeda dan, alih-alih melunakkan tinja, itu akan meningkatkan volume dan memperkuatnya.

Selain itu, kombinasi keju cottage dan psyllium akan memasok perut Anda dengan probiotik yang diperlukan, sehingga membantu menyembuhkan penyebab awal diare.

Psyllium juga digunakan dalam lingkungan medis profesional untuk pengobatan diare pada pasien yang diberi makan tabung.

Jak užívat psyllium: 10 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Psyllium andal dapat mengatur saluran pencernaan Anda. Jika Anda memiliki segala bentuk sindrom iritasi usus atau penyakit pencernaan kronis lainnya, campurkan 2 sendok teh (10 ml) psyllium dalam seperempat liter air dan minum segera. Ulangi sekali sehari sampai masalah Anda terkendali.

Anda akan mencapai hasil yang sama saat menggunakan buttermilk atau susu biasa.

Psyllium mengandung serat larut dan tidak larut, yang membantu membersihkan perut Anda sambil mendukung kemampuan usus Anda untuk memindahkan tinja lebih cepat.

See also  Cara Menurunkan 2 Pon Dalam 5 Hari: 10 Langkah

Perut yang lebih sehat tanpa racun berbahaya dan secara teratur mengeluarkan usus mengarah ke fungsi sistem pencernaan yang lebih sehat dan lebih teratur secara keseluruhan. Anda dapat mencapai ini setelah hanya beberapa minggu mengambil psyllium.

Jak užívat psyllium: 10 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Meringankan rasa sakit yang terkait dengan fisura anus atau wasir. Di malam hari, sebelum tidur, tambahkan dua sendok teh (10 ml) bubuk psyllium ke dalam segelas air hangat dan aduk rata. Minum campuran itu segera.

Serat larut dan tidak larut dalam psyllium membantu membersihkan usus Anda. Selain itu, psyllium menyerap air dari bagian lain dari usus, melunakkan tinja, yang kemudian melewati usus dengan lebih mudah dan tanpa rasa sakit.

Retak anal (fisura anal) dan wasir (golden vein, fistula, dll.) dapat menyebabkan konstipasi kronis atau akut. Jika Anda terus mengeluarkan terlalu banyak tinja, kondisi Anda mungkin memburuk pada kasus yang parah.

Karena pelunakan tinja, tidak perlu ekspansi besar dan deformasi anus, yang akan memberi cedera yang lebih tua peluang lebih besar untuk sembuh total.

Jak užívat psyllium: 10 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Hindari refluks gastroesofageal. Jika Anda mengalami aliran balik cairan lambung atau penyakit lain yang disebabkan oleh asam lambung, minum campuran 2 sendok teh (10 ml) psyllium dan 130-250 ml susu dingin setelah makan.

Susu dan psyllium membantu menghilangkan kelebihan asam.

Pisang raja menutupi lapisan lambung, usus dan kerongkongan bagian bawah, sehingga mengurangi kasus mulas dan kerusakan lain yang disebabkan oleh keasaman lambung yang tinggi.

Psyllium juga mengatur jumlah asam yang diproduksi oleh lambung itu sendiri. Semakin sedikit cairan lambung, semakin sedikit iritasi.

Manfaat lainnya

Jak užívat psyllium: 10 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Minum psyllium dengan air lemon berkontribusi pada penurunan berat badan. Campurkan dua sendok teh (10 ml) psyllium dalam seperempat liter air hangat, bersama dengan satu hingga dua sendok teh (5 hingga 10 ml) jus lemon segar. Siapkan campuran sebelum makan dan minum segera.

See also  Cara Merawat Jari Yang Terbentur: 8 Langkah

Anda juga bisa minum campuran psyllium dan jus lemon yang sama di pagi hari, segera setelah bangun tidur.

Psyllium akan meningkat secara signifikan dalam volume dan dengan demikian membuat Anda jenuh, sehingga Anda akan makan lebih sedikit di siang hari.

Ini juga merupakan pembersih usus yang sangat baik yang membantu menghilangkan sisa kotoran yang dapat menghalangi saluran pencernaan dan memperlambat metabolisme Anda.

Jak užívat psyllium: 10 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Jaga kesehatan jantung Anda. Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan makan satu wafer psyllium setiap hari (sebaiknya setelah makan).

Sekali lagi, Anda akan mendapatkan hasil yang sama saat mengonsumsi psyllium segera setelah bangun tidur.

Serat yang terkandung dalam psyllium diduga mampu menurunkan kadar kolesterol. Karena juga sangat rendah lemak, itu tidak memberikan kontribusi negatif terhadap masalah yang disebabkan oleh kolesterol.

Secara teoritis, psyllium akan menutupi dinding usus Anda, mencegah darah menyerap kolesterol dari makanan berikutnya yang Anda makan. Akibatnya, kadar kolesterol darah Anda turun.

Jak užívat psyllium: 10 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Kalahkan diabetes dengan mengonsumsi psyllium secara teratur. Larutkan satu sampai dua sendok teh (5 sampai 10 ml) bubuk psyllium dalam 250 ml susu atau air dan minum campuran ini setelah makan. Kemudian terus lakukan secara teratur.

Setelah memproses psyllium, sistem pencernaan Anda akan menutupi mukosa usus dengan zat kental seperti gel. Tumpang tindih ini kemudian akan memperlambat pemecahan dan penyerapan glukosa. Karena tubuh Anda sekarang akan menyerap glukosa lebih merata dan lebih lambat, seharusnya tidak ada begitu banyak peningkatan tiba-tiba, ditandai kadar gula darah.

Jika Anda menderita diabetes, Anda harus menghindari mengonsumsi psyllium dengan keju cottage. Karena ketidakseimbangan dalam tubuh Anda, masalah sembelit dapat berkembang dalam kasus ini.

You May Also Like

About the Author: admin

Leave a Reply

Your email address will not be published.