Cara Menghilangkan Nyeri Haid

Bagi banyak wanita, kram adalah efek samping umum dari menstruasi. Beberapa wanita tidak secara khusus membatasi ketidaknyamanan ini dan dapat berfungsi secara normal, sementara yang lain mengalami lebih banyak kram dan wanita dipaksa untuk tetap di tempat tidur selama satu atau dua hari sampai rasa sakitnya mereda. Pada artikel ini, Anda akan belajar bagaimana Anda dapat meredakan kram menstruasi dan bagaimana mencegah rasa sakit tersebut.

Menghilangkan rasa sakit

Jak se zbavit menstruačních bolestí – wikiHow

Minumlah salah satu obat pereda nyeri yang dijual bebas. Obat antiinflamasi nonsteroid (NSPZL) seperti aspirin atau ibuprofen sangat efektif untuk kram yang menyakitkan. Jika Anda mengalami kram yang berkembang, minumlah salah satu dari obat-obatan ini dan itu akan terasa sakit dalam waktu sekitar setengah jam.

Kecuali jika dokter Anda memberi tahu Anda sebaliknya, ikuti informasi dalam selebaran paket dan jangan mengonsumsi lebih dari dosis harian yang disarankan.

Ada obat yang dirancang khusus untuk kram dan masalah menstruasi lainnya. Setiap apotek akan memberi tahu Anda mana yang harus dipilih secara spesifik. Jika aspirin atau ibuprofen tidak bekerja, Anda juga dapat mencoba paralene, panadol, atau obat lain yang mengandung asetaminofen (parasetamol).

Jak se zbavit menstruačních bolestí – wikiHow

Gunakan botol air panas. Kram disebabkan oleh kontraksi otot rahim, yang menghilangkan lapisan rahim selama menstruasi. Kompres hangat meredakan nyeri otot secara umum, dan karenanya dapat membantu Anda mengatasi kram menstruasi.

Berbaring dan letakkan botol air panas atau kompres hangat di perut bagian bawah.

Bak mandi air panas atau pancuran juga akan meredakan rasa sakit Anda.

Jak se zbavit menstruačních bolestí – wikiHow

Minum teh herbal. Minuman hangat akan menenangkan Anda dan membantu mengendurkan otot-otot Anda. Selain itu, dikatakan bahwa beberapa herbal dapat secara efektif meredakan kram di perut bagian bawah. Cobalah dan buat teko dari salah satu ramuan berikut:

See also  Cara Menggunakan Lidah Buaya Untuk Mengobati Sembelit: 10 Langkah

Daun raspberry mempengaruhi aktivitas otot polos di panggul kecil dan membantu mengendurkan rahim.

Kulit Viburnum dikatakan untuk meringankan kram rahim dan nyeri haid.

Dong Quai atau Chinese Angelica adalah tanaman yang banyak digunakan dalam pengobatan Cina. Dikatakan memiliki efek relaksasi keseluruhan pada otot dan sistem saraf. Hal ini sering disebut sebagai pengharmonis tubuh wanita.

Jak se zbavit menstruačních bolestí – wikiHow

Cobalah pijat. Pijat otot-otot di area punggung bawah dan perut secara signifikan dapat membebaskan Anda dari nyeri haid, Anda dapat memijat diri sendiri dengan bantuan berbagai alat pijat atau dengan bantuan pasangan. Tetapi jika Anda ingin sedikit memanjakan diri, pergilah ke tukang pijat profesional.

Cara meredakan kram menstruasi

Jak se zbavit menstruačních bolestí – wikiHow

Berolahraga secara teratur. Wanita yang melakukan aktivitas fisik secara teratur cenderung mengalami kram menstruasi yang lebih sedikit daripada wanita yang tidak berolahraga.Cobalah untuk memasukkan setidaknya satu dari aktivitas berikut dalam kehidupan sehari-hari Anda:

Pergi bekerja dengan berjalan kaki atau bersepeda. Dalam beberapa kasus, berjalan kaki dan bersepeda bisa menjadi cara yang lebih cepat untuk berangkat kerja. Selain itu, ini adalah latihan yang relatif ringan, tetapi akan bermanfaat bagi kesehatan Anda dalam jangka panjang.

Joging atau berenang beberapa kali seminggu. Berlari dan berenang akan memperkuat otot Anda, memperkuat seluruh tubuh Anda dan membuatnya lebih mudah untuk mengendalikan kram berkat dasar yang sehat ini.

Mulailah bermain olahraga tim. Setelah Anda menjadi bagian dari tim, bola basket, sepak bola, softball, atau bola voli akan memastikan Anda berolahraga beberapa kali seminggu.

Jak se zbavit menstruačních bolestí – wikiHow

Batasi asupan zat yang memperburuk kram. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa jika Anda minum banyak kopi, kram Anda lebih menyakitkan? Hal ini karena kafein (serta alkohol dan garam) mempengaruhi intensitas dan durasi kram otot.Oleh karena itu, terutama pada periode sebelum menstruasi, batasi asupan makanan dan zat berikut:

See also  Cara Menggunakan Psyllium: 10 Langkah

Kopi dan minuman berkafein.

Bir, anggur, minuman beralkohol, dan minuman lain yang mengandung alkohol.

Makanan tinggi garam seperti kentang goreng (dan godaan makanan cepat saji lainnya), sup instan, makanan siap saji dan daging kaleng.

Jak se zbavit menstruačních bolestí – wikiHow

Pertimbangkan untuk menggunakan kontrasepsi hormonal. Kontrasepsi hormonal dapat membantu wanita yang menderita kram menstruasi yang parah dan nyeri menstruasi lainnya. Hormon yang terkandung di dalamnya menyebabkan penipisan lapisan rahim, yang menyebabkan kontraksi rahim lebih sedikit dan kram yang tidak terlalu parah. Anda memiliki opsi berikut:

Pil KB hormonal adalah salah satu metode yang paling populer. Pil mengandung sejumlah estrogen, progesteron, atau keduanya. Biasanya diminum setiap hari selama tiga minggu, diikuti dengan istirahat mingguan selama menstruasi terjadi. Skema ini dapat diatur secara berbeda tergantung pada jenis pil – misalnya, seorang wanita dapat minum pil setiap hari sepanjang siklus menstruasi dan tidak istirahat. Penting untuk selalu mengikuti petunjuk dokter Anda di sini.

Kontrasepsi suntik adalah bentuk lain dari kontrasepsi hormonal. Biasanya diterapkan pada wanita dengan interval tiga bulan.

Pilihan lainnya adalah alat kontrasepsi dalam rahim, yang dimasukkan ke dalam rahim. Agen berbentuk “T” ini melepaskan sejumlah kecil hormon dan biasanya diperkenalkan selama 3-5 tahun.

Kapan harus ke dokter?

Jak se zbavit menstruačních bolestí – wikiHow

Perhatikan gejalanya. Jika rasa sakit Anda sangat parah sehingga Anda tidak dapat pergi bekerja, sekolah, atau melakukan aktivitas seperti biasa, berhati-hatilah. Ada kemungkinan penyebab kram tersebut bukan menstruasi, melainkan masalah kesehatan lainnya.Jika Anda mengalami salah satu gejala berikut, segera cari bantuan medis:

Kramnya sangat menyakitkan sehingga Anda tidak bisa benar-benar lurus.

Kram berlangsung lebih dari 2 hari.

Nyeri kram menyebabkan mual dan muntah.

See also  Cara Menurunkan 2 Pon Dalam 5 Hari: 10 Langkah

Jak se zbavit menstruačních bolestí – wikiHow

Pastikan tidak ada penyakit ginekologi lain di balik kejang. Temui ginekolog Anda dan minta mereka untuk melakukan tes dan pemeriksaan untuk menentukan penyebab kejang Anda.

Endometriosis adalah penyakit ginekologi di mana partikel lapisan rahim tumbuh di luar rongga rahim.

Fibroid adalah struktur kecil jinak yang tumbuh dari dinding rahim yang dapat menyebabkan rasa sakit di perut bagian bawah.

Peradangan panggul yang dalam adalah penyakit menular yang dapat bermanifestasi dalam nyeri perut bagian bawah dan gejala lainnya.

You May Also Like

About the Author: admin

Leave a Reply

Your email address will not be published.